雌激素對于女性朋友來說是非常友好的，可以幫助改善由于缺乏雌激素導致的情緒不佳等癥狀，那么在日常生活中可以多吃一些富含雌激素的食物，那么生活中哪些食物含有雌激素呢？下面一起來了解一下吧。
十大雌激素食物排行
1、雞蛋
雞蛋是非常常見的，雞蛋中含有豐富的營養(yǎng)，同時也含有非常多的雌激素，可以為人體補充營養(yǎng)，雞蛋是非常美味的，可以蒸雞蛋或者是吃煮雞蛋，不過，不建議一天吃好幾個，會導致營養(yǎng)過剩。
2、南瓜
南瓜富含豐富的雌激素，是可以幫助補充人體缺乏的雌激素，還可以幫助有效刺激雌激素的分泌，并且能夠有效提高人體的抵抗力以及抗氧化能力，南瓜的吃法有很多種，可以選擇熬湯或者是直接蒸都是非常不錯的方法。
3、堅果
堅果中富含豐富的脂肪酸，這些脂肪酸是可以幫助促進腦垂體分泌雌激素，所以多吃一些堅果是可以幫助補充雌激素的。
4、大豆
大豆以及豆制品是富含豐富的植物雌激素，女性朋友可以多吃一些豆?jié){以及豆制品來幫助補充雌激素。也可以直接服用紫一養(yǎng)延牌天韻膠囊來補充雌激素，可以起到延緩衰老、養(yǎng)護卵巢、緩解更年期癥狀的作用。(點擊查看產品詳情)
5、卷心菜
卷心菜富含豐富的微量元素硼，硼是可以幫助促進雌激素的分泌的，多吃卷心菜是可以幫助補充身體的雌激素的，并且對皮膚也非常好，可以清炒卷心菜。
6、芝麻
芝麻是可以幫助平衡身體中的雌激素的，平時可以多吃一些黑芝麻可以有效保健養(yǎng)生。
7、香菇
香菇中富含豐富的硒成分，硒成分是可以幫助有效平衡雌激素，香菇也是非常鮮美的食物。
8、牡蠣
牡蠣是營養(yǎng)價值非常高的食物，其中富含豐富的鋅元素，鋅元素是可以幫助促進人體的雌激素分泌，所以多吃牡蠣是可以幫助補充雌激素的。
9、魚肉
魚肉中含有豐富的不飽和脂肪酸，是可以幫助平衡機體的激素水平，并且魚肉對女性朋友的皮膚也起到美容養(yǎng)顏的作用。
10、番茄
番茄中富含豐富的硒元素，是可以有效平衡體內的雌激素，并且番茄中也富含大量的微量元素，可以幫助美容養(yǎng)顏。
以上就是對十大雌激素食物的排行榜，多吃這些是可以幫助有效平衡以及補充人體的雌激素，我們可以選擇自己喜歡吃的，不過不可以過量吃，以免出現不好的情況。
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