肥胖，高血糖，高血壓或高膽固醇的人經(jīng)常被建議少吃多動(dòng)，但是我們的新研究表明，現(xiàn)在有另一種簡單的工具可以抵抗這些疾?。簩⒛倪M(jìn)食時(shí)間限制在每天10-小時(shí)窗口。
進(jìn)行的研究 在老鼠和果實(shí) 蠅 建議，限制動(dòng)物的時(shí)候吃10個(gè)小時(shí)的每日窗口可以預(yù)防，甚至逆轉(zhuǎn)，影響數(shù)百萬在美國的代謝性疾病
我們是科學(xué)家- 細(xì)胞生物學(xué)家和心臟病學(xué)家 -并且正在探索營養(yǎng)時(shí)機(jī)對健康的影響。蒼蠅和老鼠的結(jié)果促使我們和其他人測試了健康人限時(shí)飲食的想法。持續(xù)一年多的研究表明，TRE在健康個(gè)體中是安全的。接下來，我們對患有代謝綜合癥的患者進(jìn)行了限時(shí)飲食測試。我們很想知道這種對肥胖和糖尿病實(shí)驗(yàn)室大鼠產(chǎn)生深遠(yuǎn)影響的方法是否可以幫助數(shù)百萬患有糖尿病，高血壓和不健康膽固醇的早期癥狀的患者。
從預(yù)防到治療的飛躍
計(jì)算卡路里或計(jì)算每餐中的脂肪，碳水化合物和蛋白質(zhì)的含量并不容易。因此，使用TRE提供 了一種新的策略來對抗 肥胖和 代謝性疾病，這些疾病影響著全球數(shù)百萬人。多項(xiàng)研究表明，TRE是健康人可以采用的生活方式選擇，并且可以減少他們將來發(fā)生代謝性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
但是，很少對已經(jīng)診斷出患有代謝疾病的人進(jìn)行TRE測試。此外，絕大多數(shù)患有代謝性疾病的患者經(jīng)常服用藥物，尚不清楚這些患者每天禁食12小時(shí)以上是否安全（如許多實(shí)驗(yàn)所要求的那樣），或者TRE是否會(huì)帶來任何益處除了那些從他們的藥物。
在我們的基礎(chǔ)科學(xué)與臨床科學(xué)實(shí)驗(yàn)室之間的獨(dú)特合作中，我們測試了將進(jìn)食時(shí)間限制在10小時(shí)以內(nèi)是否能改善患有代謝綜合征的人的健康，他們也正在服用降低血壓和膽固醇的藥物來治療疾病。
我們從圣地亞哥分校的UC診所招募了符合代謝綜合征五個(gè)標(biāo)準(zhǔn)中至少三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的患者：肥胖，高血糖，高血壓，高水平的壞膽固醇和低水平的好膽固醇?；颊呤褂昧宋覀儗?shí)驗(yàn)室開發(fā)的名為myCircadianClock的研究應(yīng)用程序，記錄了他們在兩周內(nèi)消耗的所有卡路里。這幫助我們找到了更可能在14小時(shí)或更長時(shí)間的時(shí)間里分散進(jìn)餐并可能受益于10小時(shí)TRE的患者。
在美國有數(shù)以千萬計(jì)的人患有代謝綜合征的癥狀。圖片來源：Designua / Shuttersock.com
我們使用戴在手腕上的手表監(jiān)視了他們的身體活動(dòng)和睡眠。由于某些血糖控制不佳的患者可能會(huì)在晚上出現(xiàn)低血糖，因此我們還在他們的手臂上放置了一個(gè)連續(xù)的血糖監(jiān)測儀，每兩分鐘測量一次血糖。
19名患者符合研究條件。他們中的大多數(shù)人已經(jīng)嘗試了減少卡路里攝入并進(jìn)行更多體育鍛煉的標(biāo)準(zhǔn)生活方式干預(yù)措施。作為這項(xiàng)研究的一部分，他們唯一要做的更改是，自行選擇一個(gè)最適合其工作家庭生活的10小時(shí)窗口，以攝取和攝取所有卡路里，例如從上午9點(diǎn)至下午7點(diǎn)。允許在此窗口外服用藥物。在接下來的12周中，他們使用了myCircadianClock應(yīng)用程序，在研究的最后兩周中，他們還使用了連續(xù)血糖監(jiān)測儀和活動(dòng)監(jiān)測儀。
時(shí)間是藥物
12周后，志愿者返回診所接受全面的醫(yī)學(xué)檢查和血液檢查。我們將他們的最終結(jié)果與他們初次訪問時(shí)的結(jié)果進(jìn)行了比較。我們發(fā)表在《細(xì)胞代謝》雜志上的結(jié)果令人驚訝。我們發(fā)現(xiàn)他們中的大多數(shù)人體重減輕了一些，尤其是腹部脂肪。禁食時(shí)血糖水平高的人也會(huì)降低這些血糖水平。同樣，大多數(shù)患者進(jìn)一步降低了血壓和LDL膽固醇。所有這些好處都發(fā)生在體育鍛煉沒有任何改變的情況下。
減少進(jìn)食時(shí)間窗口也有一些無意的好處。平均而言，患者的每日熱量攝入量減少了8％。但是，統(tǒng)計(jì)分析并未發(fā)現(xiàn)熱量減少與健康改善之間有很強(qiáng)的聯(lián)系。在未改變熱量攝入的健康成年人中，也發(fā)現(xiàn)了TRE對血壓和血糖控制的類似益處。
近三分之二的患者還報(bào)告說晚上睡眠充足，就寢時(shí)間較少饑餓，這與其他TRE研究中相對健康的人群的報(bào)道相似。盡管參與者很難將所有飲食限制在六個(gè)小時(shí)之內(nèi)，并造成了一些不良影響，但患者報(bào)告說，他們很容易在10小時(shí)內(nèi)適應(yīng)飲食。盡管在研究完成后沒有必要，但將近70％的患者至少持續(xù)了一年的TRE。隨著他們的健康狀況改善，許多人報(bào)告減少了藥物治療或停止了一些藥物治療。
盡管這項(xiàng)研究取得了成功，但限時(shí)進(jìn)餐目前并不是醫(yī)生向患有代謝綜合征的患者的標(biāo)準(zhǔn)推薦。這項(xiàng)研究是一項(xiàng)小型可行性研究；接下來的步驟需要更嚴(yán)格的隨機(jī)對照試驗(yàn)和多位置試驗(yàn)。為了實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)，我們已經(jīng)開始對代謝綜合征患者進(jìn)行更大的研究。
盡管我們沒有看到任何患者在過夜的禁食期間攝入低水平的葡萄糖，但在醫(yī)學(xué)監(jiān)督下實(shí)行限時(shí)飲食很重要。由于TRE可以改善代謝調(diào)節(jié)，因此醫(yī)師也必須密切注意患者的健康并相應(yīng)地調(diào)整藥物治療。
我們謹(jǐn)慎地希望限時(shí)飲食可以成為一種治療代謝性疾病的簡單而有效的方法。
聯(lián)系客服
