素材來(lái)源/網(wǎng)絡(luò) 編輯制作/荷花小女子
中國(guó)氣功健目功預(yù)備式：
兩腳平行，與肩同寬，頭正頸直，百會(huì)朝天，雙目垂簾，兩唇輕合，舌抵上齶，沉肩墜肘松腕。兩臂自然下垂，肘微屈，含胸拔背，松腰塌胯斂臀，兩膝放松。頭腦清，排除雜念，呼吸自然平穩(wěn)。待站到若有若無(wú)時(shí)，意念在眼部。默念“眼睛明亮一，眼睛明亮二……眼睛明亮六”。然后慢慢睜開(kāi)雙眼，極目遠(yuǎn)眺，望得很遠(yuǎn)很遠(yuǎn)，想象遠(yuǎn)處有一片遼闊的草原，綠草如蔭，繁花似錦，湛蘭的天空，冉冉的白云，美麗的大自然充滿了生機(jī)，充滿了活力。人與宇宙天地間合爲(wèi)一體，大自然的神力使你全身充滿了真氣，氣貫雙目，連遠(yuǎn)在天邊的云影也看得十分清楚。請(qǐng)你把神光收回，雙目垂簾。
這時(shí)練功者的雙眼會(huì)有濕潤(rùn)和清亮的感覺(jué)。預(yù)備式是使練功者做到松、靜、自然地進(jìn)入氣功狀態(tài)。
預(yù)備式的基本要求須貫穿練功的整個(gè)過(guò)程。
調(diào)息：
每個(gè)動(dòng)作做完六次之后，調(diào)息一次，採(cǎi)用自然呼吸法。目的是調(diào)整呼吸，恢復(fù)自然，稍事休息。
功法：
在預(yù)備式的基礎(chǔ)上，兩臂從體側(cè)徐徐抬起，手心向下，沉肩墜肘松腕，待腕與肩平時(shí)，以肘爲(wèi)軸，外旋小臂使手心轉(zhuǎn)而向上，墜肘向內(nèi)劃弧收到鼻與眉之間，手指相對(duì)呈按球狀由胸前徐徐下落至腹前，兩臂自然下垂，恢復(fù)預(yù)備式。
呼吸方法：
《中國(guó)氣功健目功》前三節(jié)是順腹式呼吸的吐納法，呼氣讀字吐出臟腑之濁氣，吸氣順其自然。后四節(jié)是自然呼吸法。
舒肝明目：
功理：
補(bǔ)肝養(yǎng)目。肝氣通于目，在十二經(jīng)脈中，唯有肝脈是本經(jīng)直接上連目系的。雖五臟六腑之精氣皆上注于目，但目爲(wèi)肝之竅，尤以肝血的濡養(yǎng)更爲(wèi)重要。此節(jié)動(dòng)作可以調(diào)動(dòng)肝臟的精氣，使眼部氣血充盈，眼部的微循環(huán)加強(qiáng)，新陳代謝旺盛，視力得以恢復(fù)。
功法：
舒肝明目發(fā)音：“噓”，同時(shí)要雙目瞪圓。
口型：兩唇輕合，嘴角橫繃，齒露微縫。
動(dòng)作：
雙手手背相對(duì)，四指向下，由腹股溝的“急脈”處循肝經(jīng)路線上提經(jīng)“章門(mén)”、“期門(mén)”至鎖骨的外端“中府”，大臂不動(dòng)，小臂展開(kāi)，如鳥(niǎo)張翼，手心向上。
氣沿肺經(jīng)的路線到拇指內(nèi)側(cè)之“少商”。爾后雙目微閉，兩唇輕合，舌抵上齶，兩臂向面部合攏。伏于眼部，“勞宮”對(duì)準(zhǔn)瞳仁，意念在眼部，體會(huì)眼睛的感覺(jué)“眼睛明亮一，眼睛明亮二……眼睛明亮六”。這時(shí)眼部會(huì)有熱感或濕潤(rùn)感等，繼而雙手沿胃經(jīng)的路線拂面而下，經(jīng)胸部四指轉(zhuǎn)而向下，拇指相對(duì)，推至下腹部分開(kāi)，自然垂于體側(cè)，恢復(fù)預(yù)備式。如此反復(fù)六次，調(diào)息一次。
經(jīng)絡(luò)走向：
肝－肺經(jīng)－大腸經(jīng)－胃經(jīng)。讀“噓”字時(shí)，引氣沿肝經(jīng)的路線由腿的內(nèi)側(cè)上行，經(jīng)腹部、胸部，在胸部與肺經(jīng)相接，沿手臂內(nèi)側(cè)到大拇指“少商”。兩臂向面部合攏，氣沿大腸經(jīng)的路線從手臂的外側(cè)到鼻孔旁“迎香”，再與胃經(jīng)相接，循胃經(jīng)路線下行，沿腿的外側(cè)到第二腳趾的“曆兌”穴。做功時(shí)眼部有熱、濕或脹、麻等感覺(jué)均屬正常。
舒肝明目穴位說(shuō)明：
急脈：在恥骨結(jié)合的外側(cè)，腹股溝股動(dòng)脈搏動(dòng)處，前正中線旁2.5寸。
章門(mén)：在側(cè)腹部，第11肋游離端的下方。
期門(mén)：在胸部，乳頭直下，第6助間隙，前正中線旁開(kāi)4寸。
中府：在胸前壁的外上方，平第一肋間隙，距前正中線6寸。
少商：在手指末節(jié)橈側(cè)，距指甲旁0.1寸。
勞宮：在手掌心，第2、3掌骨之間，偏于第3掌骨，握拳屈指時(shí)中指尖處。
迎香：在鼻翼外緣中點(diǎn)旁，鼻唇溝中。
曆兌：在足二趾未節(jié)外側(cè)，距指甲角旁0.1寸。
安神養(yǎng)目：
功理：
目的在于健脾養(yǎng)心以養(yǎng)目。
脾主運(yùn)化，爲(wèi)后天之本?！拔迮K六腑之經(jīng)氣，皆稟受于脾”。脾主升清，脾氣上升，才能將精微物質(zhì)升運(yùn)于目，而視物清明。脾統(tǒng)攝血液在經(jīng)脈中流行，不出現(xiàn)外溢，目才能獲血的滋養(yǎng)。
心主全身之血脈，脈中血液受心氣之推動(dòng)以循行全身，上輸于目。目中的經(jīng)脈幽深細(xì)微，更須血液源源不斷的供養(yǎng)，方能維持視覺(jué)?！鹅`樞．大惑論》說(shuō)：“目者，心之使也”。五臟之精氣皆任心所主，而眼目既賴心主之精氣所養(yǎng)，視物又受心神的支配，故人體臟腑精氣之盛衰以及精神活動(dòng)之狀態(tài)，均能反映于目。心氣盛，精神旺，則兩眼如暑夜之繁星，神光灼灼；精氣衰，心意亂，志不能守，則兩眼如殘陽(yáng)枯井，暗澹無(wú)光。
因此健脾養(yǎng)心，培養(yǎng)旺盛之心氣，用以養(yǎng)目，乃治療眼疾之必需。
功法：
發(fā)音：“呵”（讀科），要雙目垂簾。
口型：口半張，舌抵下齒。
動(dòng)作：
兩手手心向里，由“沖門(mén)”處沿脾經(jīng)路線上提，經(jīng)腹部至胸部“大包”處掌外旋翻轉(zhuǎn)至眼旁，中指對(duì)準(zhǔn)外眼角，氣沿心經(jīng)路線到小指指端之“少?zèng)_”。然后兩唇輕合，舌抵上齶，墜肘，兩臂內(nèi)旋至面前伏在雙眼上，“勞宮”對(duì)準(zhǔn)瞳仁，意念在眼部，仔細(xì)體會(huì)眼睛的感覺(jué)“眼睛明亮一，眼睛明亮二……眼睛明亮六”，這時(shí)眼部有熱或濕潤(rùn)感，爾后手掌離開(kāi)眼部，用小指揉按內(nèi)眼角“睛明”六次后，雙手如梳頭之狀向上經(jīng)發(fā)際至頭頂，再沿后腦下行，循膀眈經(jīng)的路線經(jīng)背部，臀部分開(kāi)自然垂于體側(cè)。意念氣到足小趾外側(cè)之“至陰”，如此反復(fù)六次，調(diào)息一次。
經(jīng)絡(luò)走向：
脾經(jīng)－心經(jīng)－小腸經(jīng)－膀胱經(jīng)。讀“呵”字時(shí)，引氣沿脾經(jīng)的路線從腿的內(nèi)側(cè)上行，經(jīng)腹部在胸部與心經(jīng)相接，沿手臂的內(nèi)側(cè)到小指指端“少?zèng)_”。兩臂內(nèi)旋伏在雙眼時(shí)，氣沿手臂外側(cè)到耳屏前“聽(tīng)宮”；再循手導(dǎo)引的方向引氣沿膀胱經(jīng)的路線下行，經(jīng)頭部、背部、臀部、腿的外側(cè)到第五足趾的“至陰”。做功時(shí)眼部應(yīng)有熱、濕或輕松的感覺(jué)。
安神養(yǎng)目穴位說(shuō)明：
沖門(mén)：在腹股溝外側(cè)，距恥骨聯(lián)合上緣中點(diǎn)3.5寸，骼外動(dòng)脈波動(dòng)處的外側(cè)。
大包：在側(cè)胸部，腋中線上，第6肋間隙上。
少?zèng)_：在小指未節(jié)橈側(cè)，距指甲角旁0.1寸。
睛明：在面部，目?jī)?nèi)眥角稍上方凹陷處。
至陰：在足小趾未節(jié)外側(cè)，距指甲角0.1寸。
聽(tīng)宮：在面部，耳屏前，張口時(shí)呈凹陷狀。
強(qiáng)腎健目：
功理：
腎乃五臟之本，生命之源，腎藏精，精乃生命活力的基本物質(zhì)。本功法之目的，是增強(qiáng)腎的功能，強(qiáng)腎以健目。
腎主精，精能生髓，腦爲(wèi)髓之海。目系上屬于腦，后出于頸中。腎精充沛，髓海豐滿，則思維靈活，目光敏捷。若腎精虧虛，髓海不足，則頭暈耳鳴，目無(wú)所見(jiàn)。
腎主津液，上潤(rùn)目珠。津液在目化爲(wèi)神水，則爲(wèi)充養(yǎng)之液。人體水液的分佈、潴流及排泄，與腎的功能有密切的關(guān)係。若腎的氣化不足，水液代謝障礙，體內(nèi)潴留之水液上泛于目，在外常引起眼瞼浮腫，在內(nèi)可致眼底水腫。故治眼疾必先強(qiáng)腎，腎氣充盈則目自明矣。
功法：
發(fā)音：讀“吹”音。雙目垂簾。
口型：喝口，舌尖微向上卷，如吹蕭之狀。
動(dòng)作：
兩手并放于后背能骨處，手心向外，四指向下，讀“吹”，同時(shí)兩手上提經(jīng)“腎俞”至胸部鎖骨下緣之“俞府”，向前平伸劃弧，手心朝里在胸前抱圓，同時(shí)曲膝下蹲，兩臂隨之下落，注意下蹲時(shí)身體保持正直，膝蓋不過(guò)足尖。唇輕合，舌抵上胯，翻轉(zhuǎn)手心向上，托至眼部，伏于雙眼，“勞宮”對(duì)準(zhǔn)瞳仁，意念在眼部，仔細(xì)體會(huì)眼睛的感覺(jué)“眼睛明亮一，眼睛明亮二……眼睛明亮六”。
自感眼部發(fā)熱或濕潤(rùn)或輕松。繼而雙手經(jīng)頭部?jī)蓚?cè)循膽經(jīng)路線下行，經(jīng)頸部“風(fēng)池”、肩部“肩井”、胸部“淵腋”“日月”、背部“京門(mén)”、臀部“環(huán)跳”，手自然垂于體側(cè)。意念氣沿腿的外側(cè)到第四腳趾端外側(cè)之“竅陰”。如此反復(fù)六次，調(diào)息一次。
經(jīng)絡(luò)走向：
腎經(jīng)－心包經(jīng)－三焦經(jīng)－膽經(jīng)。讀“吹”字時(shí)，引氣沿腿的內(nèi)側(cè)上行，貫嵴人腎，在胸部與心包經(jīng)相接，沿手臂內(nèi)側(cè)到中指指端“中沖”，雙手托至眼部時(shí)，氣沿手臂外側(cè)循三焦經(jīng)的路線到外眉梢“絲竹空”，再引氣循膽經(jīng)的路線下行，經(jīng)腿的外側(cè)到第四足趾之“竅陰”。
做功時(shí)，眼部有熱、濕、脹、麻、涼等不同感覺(jué)。
強(qiáng)腎健目穴位說(shuō)明：
腎俞：在腰部，第2椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸。
俞府：在胸部，鎖骨下緣，前正中線旁開(kāi)2寸。
中沖：在手中指未節(jié)尖端中央。
風(fēng)池：在頸部，枕骨之下，與“風(fēng)府”相平，胸鎖琴突肌與斜上方肌上端之間的 凹陷處。
肩井：在肩上，前直琴中，大椎與肩峰端連56寸，第4肋間隙中。
日月：在上腹部乳頭直下，第7肋間隙正中線旁開(kāi)4寸。
京門(mén)：在側(cè)腰部，章門(mén)下1.8寸，第12肋骨游離端的下方。
環(huán)跳：在股外側(cè)部，側(cè)臥屈股，股骨大轉(zhuǎn)子最凸點(diǎn)與骰管裂孔連線的外10與中10 交點(diǎn)處。
足竅陰：在足第四趾未節(jié)外側(cè)，距指甲角0.1寸。
絲竹空：在面部，眉稍凹陷處。
轉(zhuǎn)頸運(yùn)目：
功理：
頸項(xiàng)爲(wèi)任督二脈之樞紐，十四經(jīng)之通道，全身經(jīng)絡(luò)與頸項(xiàng)都有關(guān)係。外感內(nèi)侵，則頸項(xiàng)強(qiáng)直；內(nèi)傷外現(xiàn)，則頸項(xiàng)傾垂或后仰?；顒?dòng)頸項(xiàng)可使經(jīng)絡(luò)疏通，血流旺盛，減少供血不足之弊端。五臟之精血，循經(jīng)絡(luò)之迴圈而源源不斷地輸送到眼部，眼疾自愈。養(yǎng)生學(xué)家蘇東坡說(shuō)：“發(fā)宜常梳，齒宜常叩，手宜常搓，目宜常轉(zhuǎn)”。運(yùn)目則促使眼部精、氣、血充盈，真氣旺盛，津液滋生，神水充足，眼球得以濡潤(rùn)，五輪得以全面修復(fù)。故轉(zhuǎn)頸運(yùn)目，乃使眼部恢復(fù)視覺(jué)功能之要訣，宜常習(xí)之。
功法：
意念在眼部，先將面部平轉(zhuǎn)向右肩上方，睜眼，神光向右肩后探視。然后低頭向下看，頸部向左轉(zhuǎn)，眼睛向左看，再仰頭眼睛向上看，如此，逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)3圈，順時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)3圈。旋轉(zhuǎn)之幅度要儘量前低后仰，但要自然緩慢，徐徐而行，不可太急太促。眼球隨頸部的轉(zhuǎn)動(dòng)而轉(zhuǎn)動(dòng)，神光儘量向左、右、上、下各方遠(yuǎn)視，這對(duì)視野的擴(kuò)大很有益處?；謴?fù)預(yù)備式。調(diào)息一次。視網(wǎng)膜脫落，玻璃體嚴(yán)重溷濁的患者，注意轉(zhuǎn)動(dòng)的幅度要小，低頭仰頭不要用力。
五輪滋目：
功理：
眼部周?chē)ㄎ恍\(zhòng)多，皆通達(dá)于五臟六腑。五臟六腑一旦外感內(nèi)傷，必影響到眼?？赏ㄟ^(guò)對(duì)眼部周?chē)ㄎ坏娜喟矗哉{(diào)理臟腑之氣血，消除藏在骨縫筋肌中的病邪之氣。邪氣驅(qū)逐，真氣培植，不但提高視力，且有利于臟腑的健康。
功法：
意念在眼部，雙目垂簾，以無(wú)名指、中指、食指分別按在下眼框之“承泣”、“球后”上點(diǎn)按六次，點(diǎn)按外眼角“瞳子廖”、“太陽(yáng)”六次，點(diǎn)按上眼眶之“絲竹空”、“魚(yú)腰”、“攢竹”六次無(wú)名指、中指、食指上推入發(fā)際五分處，點(diǎn)按“眉沖”、“曲差”、“頭臨泣”六次。再向下用無(wú)名指點(diǎn)按眉頭下凹陷處，“睛明”六次。恢復(fù)預(yù)備式。眼部有發(fā)熱或濕潤(rùn)輕松舒適感。調(diào)息一次。
五輪滋目穴位說(shuō)明：
承泣：在面部，瞳孔直下，眼球與眶下緣之間。
球后：在面部，眼眶下緣外1/4處。
瞳子廖：在面部，目外毗旁，眶外側(cè)緣處。
太陽(yáng)：在顳部，眉梢與目外眥之間，向后約一橫指的凹陷處。
絲竹空：在面部，眉梢凹陷處。
魚(yú)腰：在額部，瞳孔直上，眉毛中。
攢竹：在面部，眉頭陷中，框上切跡處。
眉沖：在頭部，前發(fā)際正中直上0。5寸。
曲差：在頭部，前發(fā)際正中直上0．5寸，旁開(kāi)1．5寸。
頭臨泣：在頭部，瞳孔直上，入前發(fā)際0．5寸。
睛明：在頭部，目?jī)?nèi)眥角梢上方凹陷處。
真氣運(yùn)目：
功理：
本節(jié)中所要點(diǎn)、按、捏的各穴位，都是人體中經(jīng)絡(luò)路線上的要穴，有的直接與眼部有關(guān)，如“翳明”、“太陽(yáng)”、“風(fēng)池”、“迎香”諸穴。有的能直接影響到臟腑，如“中沖”、“少?zèng)_”、“勞宮”、“合穀”諸穴。患者通過(guò)對(duì)上述諸穴的點(diǎn)、按、捏能把全身各部的精、氣、血調(diào)到眼部，使眼部氣血充盈，精氣旺盛，從而達(dá)到治療眼疾之目的。
功法：
意念在眼部，雙目垂簾。右手放于丹田處，手心向上，用左手拇指指端與食指指端相結(jié)合捏按右手小指指端內(nèi)側(cè)之“少?zèng)_”，控按中指指端“中沖”心中默念“眼睛明亮一，眼睛明亮二……眼睛明亮六”；捏按手心“勞宮”，心中默念“眼睛明亮一，眼睛明亮二……眼睛明亮六”；捏按虎口處之“合穀”，心中默念“眼睛明亮一，眼睛明亮二……眼睛明亮六”；
雙手食指點(diǎn)按“迎香”心中默念“眼睛明亮一，眼睛明亮二……眼睛明亮六”，拇指點(diǎn)按耳根凹陷處后一寸之“翳明”，心中默念“眼睛明亮一，眼睛明亮二……眼睛明亮六”；拇指點(diǎn)按“風(fēng)池”，心中默念“眼睛明亮一，眼睛明亮二……眼睛明亮六”；拇與食指捏耳墜?；謴?fù)預(yù)備式，調(diào)息一次，在捏按、點(diǎn)、按時(shí)，眼部發(fā)熱、流淚、刺痛、發(fā)脹等，均屬正常反應(yīng)。
真氣運(yùn)目穴位說(shuō)明：
少?zèng)_：在小指未橈側(cè)，距指甲角旁0.1寸。
中沖：在手指未節(jié)尖端中央。
勞宮：在手心，握拳屈指時(shí)中指尖處。
合穀：在手背，第1、2掌骨間，第二掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處。
迎香：在鼻翼外緣中點(diǎn)旁，鼻唇溝中。
翳明：在頸部，翳風(fēng)后一寸。
風(fēng)池：在頸部，枕骨之下凹陷處。
益智增光：
功理：
目?jī)?nèi)眥，赤白肉際處之“睛明”是手太陽(yáng)、足陽(yáng)明、二蹺五脈之會(huì)穴，爲(wèi)膀胱經(jīng)之起點(diǎn)穴，是治眼病的要穴。眼眉頭凹陷處之“攢竹”，眉心之“魚(yú)腰”治視力減退，迎風(fēng)落淚，眉骨疼痛，火眼紅腫等疾。
“太陽(yáng)”主治各種眼疾；“聽(tīng)宮”可治眼底出血；“陽(yáng)白”、“神庭”、“眉沖”、“曲差”、“五處”、“頭臨泣”、“風(fēng)池”等穴，都是治療眼疾的要穴。點(diǎn)按“睛明”、“攢竹”、“魚(yú)腰”、“太陽(yáng)”、“聽(tīng)宮”五穴后，十指沿膀胱經(jīng)、膽經(jīng)、三焦經(jīng)的路線，經(jīng)上述各穴位，作梳頭之狀而行之，有疏通頭部之經(jīng)絡(luò)，行陽(yáng)氣下降，消除眼中之肝火，醒腦明目益智之功效。
功法：
意念在眼部，雙手在面部，小指點(diǎn)按“睛明”，無(wú)明指點(diǎn)按“攢竹”，中指點(diǎn)按“魚(yú)腰”，食指點(diǎn)按“太陽(yáng)”，拇指點(diǎn)按“聽(tīng)宮”，點(diǎn)按直至眼部發(fā)熱，心中默念“眼睛明亮一，眼睛明亮二……眼睛明亮六”，然后雙手五指如梳頭之狀上推至頭頂，再由頭頂梳向腦后“風(fēng)池”、“天柱”，肩部“肩井”，循膽經(jīng)路線下行經(jīng)胸部“淵腋”、背部“京門(mén)”、臀部“環(huán)跳”自然垂于體側(cè)，恢復(fù)預(yù)備式。如此反復(fù)六次，調(diào)息一次。此動(dòng)作眼部有熱感和濕潤(rùn)感，青光眼患者眼部會(huì)有輕松的感覺(jué)。
益智增光穴位說(shuō)明：
睛明：在面部，目?jī)?nèi)眥角稍上方凹陷上。
攢竹：在面部，眉頭陷中，眶上切跡處。
魚(yú)腰；在額部，瞳孔直上，眉毛中。
絲竹空：在面部，眉毛凹陷處。
聽(tīng)宮：在面部，耳屏前，張口時(shí)承凹陷處。
陽(yáng)白：在前額部，瞳孔直上，眉上1寸。
神庭：在頭部，前發(fā)際正中直上0.5寸。
眉沖：在頭部，攢竹直上發(fā)際0.5寸。
曲差：在頭部，前發(fā)際正中直上0.5寸，旁開(kāi)0.5寸。
五處：在頭部，前發(fā)際正中直上1寸，旁開(kāi)1.5寸。
頭臨穴：在頭部，瞳孔直上，入前發(fā)際0.5寸。
風(fēng)池：在頸部，枕骨之下凹陷處。
調(diào)整視力：
勐睜雙眼，極目遠(yuǎn)方，讓眼中病邪之氣排出，而后心中默念“眼睛明亮一，眼睛明亮二……眼睛明亮六”，意念集中在眼部，使眼中的血、氣充盈。然后雙目垂簾，把神光收回至腳下。如此反復(fù)三次，調(diào)息一次。
調(diào)息：
每個(gè)動(dòng)作做完六次之后，調(diào)息一次，採(cǎi)用自然呼吸法。目的是調(diào)整呼吸，恢復(fù)自然，稍事休息。具體做法是：在預(yù)備式的基礎(chǔ)上，兩臂從體側(cè)徐徐抬起，手心向下，沉肩墜肘松腕，待腕與肩平時(shí)，以肘爲(wèi)軸，外旋小臂使手心轉(zhuǎn)而向上，墜肘向內(nèi)劃弧收到鼻與眉之間，手指相對(duì)呈按球狀由胸前徐徐下落至腹前，兩臂自然下垂，恢復(fù)預(yù)備式。
靜功：
功法：
坐在凳子上，其高度以大腿放平，小腿與其垂直，兩腿分開(kāi)，寬與肩同，兩腳放在溫水盆中。水溫略高于體溫，在38度至40度之間。水與內(nèi)踝骨同高。上身自然端正，頭正項(xiàng)直，“百會(huì)”朝天，雙目垂簾，兩唇輕合，舌抵上齶，沉肩墜肘，含胸拔背，兩手自然放在大腿上，手心向上。收心人靜，以一念代萬(wàn)念，精神集中，排除雜念，意念在眼部，默念：“眼睛明亮一，眼睛明亮二，眼睛明亮三，……，共數(shù)64次”。此時(shí)，因人病因不同，眼部會(huì)出現(xiàn)各種各樣與平時(shí)不同的感覺(jué)，如熱感，濕感，酸感，痛感，麻感，冷感等，均屬正常反應(yīng)。然后雙目睜開(kāi)，眼睛視物會(huì)有清晰、明亮感。調(diào)息一次。
自我按摩：
用右手“勞宮”搓左足掌心“涌泉”，搓時(shí)，意念在眼部，默念：“眼睛明亮一，眼睛明亮二……眼睛明亮六”，直至搓到眼部有熱感或濕潤(rùn)感爲(wèi)止。左右交換。
按摩“涌泉”、“太溪”、“太沖”、“三陰交”四穴，用拇指分別點(diǎn)按“涌泉”、“太溪”，“太沖”，“三陰交”，點(diǎn)按時(shí)意念在眼部，默念“眼睛明亮一，眼睛明亮二……眼睛明亮六”直至眼部有熱感或濕潤(rùn)感爲(wèi)止，左右交換。
治病機(jī)理：
坐靜功，溫水泡腳，意念在眼部，可以促使足三陰“肝經(jīng)”“腎經(jīng)”“脾經(jīng)”的精氣上升，調(diào)動(dòng)精、氣、血、津液到眼部，眼部氣血充盈，通暢被病氣阻塞之經(jīng)絡(luò)，再進(jìn)行自我按摩，可以加強(qiáng)經(jīng)脈的活動(dòng)能量，把氣血調(diào)動(dòng)到眼部，眼得滋養(yǎng)，視力逐漸恢復(fù)。如長(zhǎng)期習(xí)練按摩，會(huì)收到良好的效果。
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