龐明老師傳授的養(yǎng)生氣功“練氣八法”中有一個(gè)增強(qiáng)內(nèi)氣的小功法“拉氣法”，就是解決內(nèi)氣不足的至簡、至妙功法。
功法：很簡單：身體中正，全身放松，可以站著也可以坐著。如果堅(jiān)持長期鍛煉，最好是坐著。凳子選擇與坐下時(shí)膝與大腿一平高度的凳子即可。選擇坐姿，要求虛靈頂勁，塌腰，松胯。虛靈頂勁，不太好懂，想著百會有一根繩將頭吊起來這種感覺即可，塌腰，就是保持腰部向前的自然彎度。兩腋放松，如含雞蛋，緊了就夾壞了雞蛋，太松了雞蛋就摔碎了那種感覺。兩手在上腹部正中，手心相對，手指微屈，呈半球狀。目平視前方，平視到遙遠(yuǎn)天際，天地相接處，這當(dāng)然也是想像，不要被眼前的墻壁和其他事物阻隔。然后目光慢慢回收，這也是想像，就是將意念由天際慢慢回收到眼前，回收到大腦中部，隨之兩眼輕輕閉合。全身放松。放松就是，輕輕放一放?？梢韵任豢跉?，然后默念“松——”，從頭到腳，從外到內(nèi)，隨之放松。一開始可能做不到。每次練功前都這樣做，就會形成習(xí)慣，就能做到和體會到松的感覺。
兩手外開，開的時(shí)候意念向天邊擴(kuò)展，然后內(nèi)合，內(nèi)合的時(shí)候意念向中心內(nèi)收。
一開始做的時(shí)候，可以將意念先放在兩手心之間，細(xì)細(xì)體驗(yàn)，兩手心外拉和內(nèi)合的感覺。一開始可能什么都感覺不到，慢慢地會感覺到兩個(gè)手心之間如拉面一樣的感覺，又像是絲一樣被拉長的感覺。功夫深厚了，就會感覺到酸、麻、脹、痛、癢等感覺，這叫“得氣”。這時(shí)，你可以試著將意念向身體的里面放。心窩下面，肚臍上面的部位，古代叫黃庭，是中丹田所在，又叫“混元竅”。這里是連接上丹田和下丹田的“心腹之地”，十分重要。人體的主要器官大都在這里。所謂“心腹之患”、列為“心腹”，都是強(qiáng)調(diào)其重要性。將意念在這里出入、開合，可以增強(qiáng)中丹田（混元竅）的通透度，更為重要的是可以聚集內(nèi)氣。
最終能做到將意念隨著兩手一拉，開至天際；一合，收到腹內(nèi)。時(shí)間長了，天地都仿佛隨著兩手而開合。
一開始，每次做10分鐘。以后可以慢慢加長。功夫高深的久練者，每次拉氣都在一兩個(gè)小時(shí)。
再熟練之后，可以將意念放在身體任何部位。幫助通透內(nèi)外，消除疾病。
收功：心中默念收功，將意念收到體內(nèi)，兩手輕抱球，收氣到體內(nèi)。左手在內(nèi)，右手在外，輕輕伏于中腹。默念收功。輕輕開眼，活動一下腰身即可。
功理：大道至簡。這個(gè)功法，很不起眼，也無復(fù)雜的動作。但卻蘊(yùn)含著高深的養(yǎng)生大道。
一是以天地為爐的養(yǎng)生丹法。該功法的法理基礎(chǔ)是以天地為爐，人身是一個(gè)小宇宙，是一個(gè)開放的系統(tǒng)，與身外的 大宇宙無時(shí)無刻不保持相通相融。以手帶動意念開合，引動氣的開合，直接催動人體內(nèi)氣與外氣的交換。
二是聚氣妙法。手是人體內(nèi)外氣收發(fā)的重要器官。手是兩扇門，這個(gè)門不權(quán)是武術(shù)中用來攻防之門，更是養(yǎng)生中打開人體與外界信息交換之門。初始，以手的牽引誘導(dǎo)意念的開合；繼而以意念的開合，引動氣在人體內(nèi)外的開合，再上一層，氣形相隨，實(shí)現(xiàn)氣與形體的開合；最后，實(shí)現(xiàn)形意氣相融，實(shí)現(xiàn)三者的全開合。開合的目的在于收放，收放的目的在于內(nèi)外交融，天地人交融。
三是卻病健身，氣足神完。中醫(yī)及傳統(tǒng)氣功理論認(rèn)為，人體生病的主要原因是氣不足，導(dǎo)致氣滯、經(jīng)絡(luò)堵塞，通過拉氣，特別是將氣通過意念聚集到病灶部位，可以直接作用于病灶，達(dá)到卻病效果。對健康人群，則通過拉氣，有效調(diào)節(jié)人體氣機(jī)，增強(qiáng)氣感，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的目的。卻病健身的功法有許多，但像這樣的簡單易行，不出偏差的功法卻不多。這一功法，無需消耗較大體力，也無需對身體素質(zhì)有過高要求。只要能正常端坐即可。
四是給別人治病。這需要有較強(qiáng)的功力和較強(qiáng)的氣感后，方可施行。就是拉氣時(shí)將病人身體某一部位，置于兩手之間，進(jìn)行拉氣開合。不過，關(guān)鍵在于不要意注自己的勞宮穴，以免引動丹田氣，損傷身體。具體方法這里不作多講。
訣竅：說透了就一點(diǎn)也不神秘了。該功法的核心在于意念的運(yùn)用。意念運(yùn)用的要點(diǎn)全在于開合。以自己為宇宙的中心點(diǎn)，向六合呈球狀開合，六合：上下左右前后。如果真的意氣如一，你都可以不用兩手拉氣，純憑意念即可開合。不過，能到達(dá)這個(gè)層次，尚需松靜達(dá)到一定程度。這是后話了，關(guān)鍵是得練起來。
副作用：該小功法不會出偏。但是，久坐枯燥無味；再久坐則心煩、氣短、胸悶。惡煩的原因是氣滯不通、靜定不夠。這些都可用”不理它“三字訣予以解決。
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