你的腰又開始痛了嗎？
腰椎承受著人體行動的所有壓力，也是人骨關(guān)節(jié)中最容易受到損傷的部位，它連接這人的上下肢，無論是站立還是坐著，腰都都是整個身體承受壓力最大的地方，腰椎間盤突出作為一種退行性骨科疾病，已經(jīng)不再只是一種“老年病”了。
近兩年，隨著人們生活方式的改變，85%的工作都需要對著電腦，人們下班回家也是躺在沙發(fā)上休息玩手機。據(jù)調(diào)查顯示，患腰間盤突出的年輕人相對于去年來說上升了3個百分比，腰間盤突出越來越成為“最偏愛”年輕人的流行病。
腰椎間盤突出的嚴重癥狀：
1.肌肉癱瘓
腰椎間盤突出是一種慢性骨病，隨著病情的發(fā)展，癥狀也會更加明顯，患者的神經(jīng)根由于長期遭受到突出物的壓迫就會造成神經(jīng)根缺血缺氧變性而出現(xiàn)神經(jīng)麻痹、肌肉癱瘓、腰4—5椎間盤突出?？梢鹧?神經(jīng)根麻痹所致脛前肌、腓骨長短肌、伸拇長肌和伸趾肌癱瘓。腰5骶1椎間盤突出后，骶1神經(jīng)根受累麻痹而出現(xiàn)小腿三尖肌癱瘓。
2.間歇性跛行
腰椎部位的神經(jīng)是比較豐富的，而腰椎間盤突出并不僅僅意味著腰部的癥狀，一般當(dāng)腰椎出現(xiàn)病變時，可累計人體下肢。腰椎間盤突出病情長期得不到控制的話，就會造成下肢疼痛及行走功能障礙。由于椎間盤突出物壓迫神經(jīng)根，造成神經(jīng)根的出血、水腫等炎性反應(yīng)和缺血，因此患者在行走時，椎管內(nèi)受阻的椎靜脈叢充血，加重了神經(jīng)根的充血程度和脊髓血管的擴張。用時也加重了神經(jīng)根的壓迫而出現(xiàn)間歇性跛行及疼痛。
3.脊柱姿勢改變
脊柱姿勢改變也是腰椎間盤突出的一個表現(xiàn)，建議對癥地進行處理，側(cè)彎本身是減輕椎間盤突出對神經(jīng)根壓迫的一種保護性措施。隨著病情的不斷惡化，多數(shù)腰椎間盤突出患者都會出現(xiàn)不同程度的姿勢改變這種，切多凸向患側(cè)。極少數(shù)會凸向健側(cè)，主要視突出物與神經(jīng)根的關(guān)系，側(cè)彎能使神經(jīng)根松弛，減輕疼痛，如果突出物在神經(jīng)根前外側(cè)時，脊柱則凸向患側(cè)，突出物在神經(jīng)根內(nèi)側(cè)時，脊柱則凸向健側(cè)。
腰椎病，嚴重時可能會讓你完全失去行動能力，但它病不是無藥可治！總有一些方法，能對付腰疼！
注意：每個人的病情、體質(zhì)不同，方法也因人而異，一定要在專業(yè)的指導(dǎo)下使用以下方法，避免不良反應(yīng)，切不可私自盲目使用，否則后果自負！
獨活參附酒：
組成：獨活35克，制附子35克，黨參20克。
做法：
1、把上述材料研成末，裝入瓷瓶中；
2、倒入500毫升的白酒；
3、春夏季節(jié)需要泡5日，秋冬季節(jié)需要泡7日。
用法：常飲服。
功效：散寒逐濕，溫中止痛。適用于腰腿疼痛、小腹冷痛、身體虛弱者。(注意以上藥酒需在指導(dǎo)下使用)。
白萵苣子法
【組成】白萵苣子15克，白粟米一撮，乳香、沒藥、烏梅肉各2克，酒適量。
【做法】白萵苣子、白粟米分別放入鍋中，文火炒黃后，連同乳香、沒藥、烏梅肉共研為末，加煉蜜做成丸子，如彈子大。
【用法】每次1丸，嚼碎后，熱酒送服。
【功效】可治腰部閃傷。
想要有個好腰，還可以用鍛煉康復(fù)方法，緩解疼痛！可以多做哪些動作呢？
1、腰背橋式抬臀
這個動作有點類似于健身動作，不單單能讓腰部更加健康，還能夠塑形。這個動作在腰痛患者中備受歡迎，其動作要領(lǐng)也不復(fù)雜，開始時將背部平躺在地板或墊子上，膝蓋彎曲，腳平放在地板上。接下來，弓起背部，保持這個姿勢5秒鐘，然后背部放平在地板上，保持這個姿勢5秒鐘。
2、腹肌收縮
人體的腰部與腹部的緊密相連的，二者之間也存在互相促進的作用，收縮腹部首先是背部平躺，膝蓋彎曲（可以把雙手放在肋骨下方），接著收縮腹部，應(yīng)該感到肋骨向背部擠壓。保持5秒鐘，然后放松肌肉，重復(fù)練習(xí)10次。
做這個練習(xí)時不要憋氣。這個動作還能夠有效促進肺部技能，更可以幫助恢復(fù)腰背力量，并幫助你重新做由于腰背部疼痛而不能做的活動。
3、坐姿舒展
腰肌勞損的原因經(jīng)常是職業(yè)習(xí)慣導(dǎo)致的，但是如今很多坐辦公室的上班族也會有這樣的問題。大多數(shù)是因為坐姿不對而引起的，一個好的坐姿對于人體骨骼、身體健康都是非常重要的。
而要舒展坐姿就應(yīng)該坐在沒有扶手的椅子或凳子上，將左腿交叉放在右腿上（可以用左膝蓋支持右肘）。扭動軀干，伸展到一邊，保持姿勢10秒鐘，然后重復(fù)另一側(cè)。
最后，腰椎間盤突出的自我恢復(fù)還需要注意：
1、睡姿
腰椎間盤突出患者要想更快地恢復(fù)，平時一定要注意自己的睡姿，較好的睡眠體位應(yīng)該是仰臥和側(cè)臥位。仰臥時在雙下肢下面墊一軟枕，以便雙髖及雙膝微屈，全身肌肉放松，椎間盤壓力降低，減小椎間盤后突的傾向。這樣的睡姿是腰椎間盤突出癥患者的較好體位。
2、站姿
腰椎間盤突出患者平時也要注意避免久站，防止對腰部造成更大的壓力，正確的站立姿勢應(yīng)該是兩眼平視，下頜稍內(nèi)收，胸部挺起，腰部平直，小腿微收，兩腿直立，兩足距離約與骨盆寬度相同。站立不應(yīng)太久，要適當(dāng)進行活動，尤其是腰背部活動，以解除腰背肌肉疲勞。
3、坐姿
長期久坐是導(dǎo)致腰椎間盤突出的原因之一，不正確地坐姿也容易導(dǎo)致這種情況，正確的坐姿是上身挺直，收腹，下頜微收，下肢并攏。在上述姿勢的基礎(chǔ)上盡量將腰背緊貼椅背，這樣腰骶部的肌肉不會太疲勞。
聯(lián)系客服
