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　　高血壓是非常常見的一種疾病，相信你身邊有很多這樣的病人。由于高血壓并不是什么致命的疾病，所以很多人并不重視。但是高血壓會引起很多嚴(yán)重的問題，比如心血管疾病、糖尿病等。

　　高血壓患者在飲食方面有許多需要注意的地方 ，例如他們不能吃含鹽量高、脂肪含量高、糖分高的食物，同時也需要多吃一些對血壓有調(diào)節(jié)作用的食材，生活當(dāng)中，有4種常見食物能幫你有效地降血壓。

　　菠菜。菠菜是秋冬季里最常見的一種蔬菜，很多人都知道它的含鐵量很高，吃了能補(bǔ)鐵補(bǔ)血。其實菠菜里含有的鉀含量也很高，所以高血壓吃菠菜能攝入豐富的鉀元素，從而降低鈉的升高血壓的作用。

　　紅薯。紅薯是冬天最有名的食材，寒冷的天氣里吃一塊熱乎乎的烤紅薯是一件非常享受的事情。紅薯里含有的膳食纖維很多，吃了有利于腸胃的蠕動，避免因便秘引起血壓升高的問題。

　　洋蔥。常吃洋蔥對我們的血管健康也十分有益處，洋蔥里的前列腺素A、維生素C等成分都是對血管和血壓十分友好的成分，它們能降低血液當(dāng)中膽固醇的濃度，同時保持保管的彈性，有效地降低血壓。

　　香蕉。香蕉是一種四季皆宜的水果，也是一種含鉀量很高的水果，所以高血壓患者適合多吃點，來抵消體內(nèi)過量的鈉對血壓的升高作用。此外，香蕉里鎂的含量也很豐富，對血壓也有很好的調(diào)節(jié)作用。

　　高血壓患者日常除了通過服藥來控制血壓值外，還可以通過飲食來控制，相信會很輕松地將血壓值控制在正常水平。