可能在很多朋友的意識(shí)中，尿毒癥是一種只有特殊人群才會(huì)患的疾病。
然而，事實(shí)上，流行病學(xué)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示：我國(guó)慢性腎病的發(fā)病率約為10.8%，即平均每10人中就有1名慢性腎臟病患者。
一般來講，腎臟疾病在早期無明顯表現(xiàn)，朋友們要對(duì)一些腎臟損傷早期預(yù)警信號(hào)多加留意。
或與腎病有關(guān)的8個(gè)預(yù)警信號(hào)：
·眼瞼或下肢水腫
·腰疼
·血壓升高
·泡沫尿或者血尿
·貧血
·尿量增多或減少
·乏力、精神不振等全身癥狀
·消化不良
備注：以上現(xiàn)象不能自行作為診斷依據(jù)，還需就診排除其他疾病原因。
由于早期癥狀不明顯，所以，在我國(guó)，慢性腎臟疾病的知曉率只有12.6%，很多腎病患者一發(fā)現(xiàn)就到了中晚期。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，目前我國(guó)需要接受腎臟替代治療的終末期腎病患者即尿毒癥患者高達(dá)150余萬，并以每年新增12萬～15萬的速度持續(xù)上升。
尿毒癥可以造成多個(gè)器官、系統(tǒng)的危害，嚴(yán)重時(shí)會(huì)引起全身器官衰竭，甚至有生命危險(xiǎn)。
想要預(yù)防尿毒癥，要從生活中的小事做起，減少腎臟損傷。以下6個(gè)不良生活習(xí)慣都會(huì)損傷腎臟。
1. 水喝得過少
身體多種代謝廢物會(huì)經(jīng)腎小球過濾并通過尿液排泄，如果水分經(jīng)常攝入不足，這些代謝廢物長(zhǎng)期停留在腎臟中，容易導(dǎo)致腎病發(fā)生。
2. 經(jīng)常憋尿
經(jīng)常憋尿會(huì)導(dǎo)致尿液長(zhǎng)時(shí)間滯留在膀胱中，容易引發(fā)和加重泌尿系統(tǒng)感染，導(dǎo)致腎功能的下降。
3. 睡眠不足
睡眠不足、過度透支身體，影響腎臟修復(fù)功能，加速腎臟衰老。
4. 口味重
愛吃高脂高蛋白以及高鹽食物，代謝廢物增多，會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)。
5. 亂用藥品和保健品
腎是重要的代謝器官，不正確服藥或保健品在一定程度上加重腎臟的負(fù)擔(dān)，增加腎臟損傷風(fēng)險(xiǎn)。
6.使用不合格美白產(chǎn)品
有一些不合格的美白產(chǎn)品，重金屬如汞含量超標(biāo)，會(huì)損傷腎小球。
想要保護(hù)腎臟，對(duì)以下4類食物要加以注意。
1.高鹽食物
沒有大量出汗的輕體力活動(dòng)的一般成人，每日吃鹽量不宜超過5克，腎臟是鹽最主要的代謝器官，吃得過咸會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期如此更會(huì)損傷腎臟。
日常限鹽，除減少鹽使用外，烹調(diào)時(shí)還應(yīng)少用醬油、味精、黃醬、沙拉醬，少吃腌制食物如咸菜，少吃香腸、火腿等加工肉制品以及含鹽高的零食如餅干、乳酪、飲料、話梅、蜜棗、杏脯、薯片、蝦條以及高鹽的掛面等。
2.高嘌呤食物
高嘌呤食物如動(dòng)物內(nèi)臟、肉湯易引發(fā)尿酸水平升高，而過量的尿酸一旦沉積在腎臟，則容易引起腎臟損害。
如果高尿酸不進(jìn)行規(guī)范治療的話，10年后會(huì)出現(xiàn)腎損傷，甚至導(dǎo)致腎功能不全，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致尿毒癥。
為防體內(nèi)尿酸水平升高，應(yīng)限制高果糖和含酒精食物的攝入，如鮮榨果汁、蜂蜜、含糖飲料、酒精飲料等，也不要喝濃肉湯。
3.高草酸食物
曾有人大量食用馬齒莧等草酸含量高的食物而出現(xiàn)急性腎損傷。草酸在體內(nèi)容易形成草酸結(jié)晶，堵在腎小管，導(dǎo)致體內(nèi)毒素不能及時(shí)排出引起急性腎損傷。
對(duì)于含草酸多的食物，如莧菜、菠菜、馬齒莧、楊桃、蘆筍和竹筍等，食用前要焯水，以減少草酸含量。另外，注意不要長(zhǎng)期飲用濃茶。
4.過多的高蛋白質(zhì)食物
對(duì)于腎功能已經(jīng)受損的人，高蛋白飲食會(huì)導(dǎo)致病情加重。由于很多腎病患者早期并無明顯癥狀，但一發(fā)現(xiàn)就是中晚期，所以覺得自己健康的人也應(yīng)注意定期體檢，日常飲食不要“走極端”。
對(duì)于一般健康成人，蛋白質(zhì)每日的攝入量約為每公斤體重1克，如果體重是60千克，那么一天所需攝入蛋白質(zhì)的量為60克。
無禁忌疾病的話，在健身增肌時(shí)，可以按照每公斤體重?cái)z入1.2-1.5克蛋白質(zhì)來吃，注意即便鍛煉強(qiáng)度很高，每天攝入的蛋白質(zhì)最高也不要超過每公斤2克，高蛋白飲食會(huì)增加鈣流失。
對(duì)于患有疾病，尤其是腎功能本身存在異常的人，其蛋白質(zhì)的攝入量則應(yīng)遵醫(yī)囑。
北京協(xié)和醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科
于康教授
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