大家都知道，負面情緒，對人體有很大的影響，長期負面情緒的積累，除了引發(fā)身體的某些疾病以外，甚至可能縮短我們的壽命。
那么，應如何有效的應對負面情緒呢?
首先，請正視負面情緒的存在，不要逃避。
負面情緒每個人都會有，遇到困難，或者遭受巨大的情感轉(zhuǎn)變，或者受到不公平的對待后。
但是，無論是因何產(chǎn)生的負面情緒，你都要去追尋根源，你只有找到了負面情緒的出發(fā)點，才能很好的控制，甚至解決它。
負面情緒一旦產(chǎn)生，請立刻安靜下來，不要立刻找人傾訴。
負面情緒產(chǎn)生時的傾訴，會讓你完全不知道自己在講什么，越說越糟糕，甚至可能因為傾訴對象的不匹配而擴大你的負面情緒，造成不良后果。
安靜下來，深呼吸，任何時候，遇到事情的第一件事，就是要讓自己站在事情之外來考慮問題。身在其中永遠走不出去。
聽聽舒緩的音樂，讓你的大腦漸漸安靜下來。
音樂是醫(yī)學上公認的治愈方法，很多心理醫(yī)師在開導病人的時候，都需要配上舒緩的音樂，來降低病人的戒備心理和強烈的情緒念頭。
千萬不要聽一些重金屬音樂或者很悲傷的音樂，前者使你暴躁，后者讓你沉溺其中無法自拔。
立刻投入到一件你非常喜歡的事情當中。
我很喜歡吃東西，在負面情緒來臨的時候，我會想著讓自己好好吃一頓。吃過之后，整個人被食物填滿，大腦會被滿足感替代，從而降低負面情緒所占的分量。
當然，飽腹感上來后，我會有些許后悔，這時候就開始反思，為什么會有這樣強烈的負面情緒，讓我無法控制自己，需要借助外部力量才能化解，真的劃算嗎？
用甜食來化解。
根據(jù)研究表明：糖富含碳水化合物，這種物質(zhì)可以使神經(jīng)系統(tǒng)興奮，令我們感覺快樂，當你被食物帶動的快樂起來，就算不能解除負面情緒的干擾，也能壓抑，讓你不至于”怒氣當頭“做出不當?shù)呐e動來。
去跑步，將你所有的精力宣泄出去。
跑步的時候，你的思維會慢慢冷靜下來。跑步是一種單一的運動，所以，大腦有空間來思考這次負面情緒來勢洶洶的原因，從而在你精疲力竭時，給你一個能夠解決此次負面情緒上涌的方法。
還有很多種解決方案，但是以上是大家公認同時也很有效的方式。
小編認為，真正應對負面情緒的方法，就是讓自己無論何時，都處于冷靜的思考當中，當你自身強大，任何負面情緒，都是紙老虎。
END
實在無法立刻平靜和安靜下來，去洗把臉，這是一種非常好的轉(zhuǎn)移方式。
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