“站樁”是一種武術(shù)基本功，也是一種醫(yī)療體育運(yùn)動(dòng)，方法簡(jiǎn)便易行，不受年齡、性別、身體狀況、場(chǎng)地、條件的限制，有病者治病、無(wú)病者防病，長(zhǎng)期鍛煉對(duì)于磨練人的心志和毅力都是非常有幫助的。
簡(jiǎn)單觀察整個(gè)站樁過(guò)程中，人體一直是保持靜止站立不動(dòng)的，卻能讓身體持續(xù)性的發(fā)熱、出汗，說(shuō)明體內(nèi)的氣血正在加速循環(huán)運(yùn)動(dòng)。在每次站樁中人體會(huì)出現(xiàn)短暫的疲勞感，但每次站樁完畢，又會(huì)感到神清氣爽，精神煥發(fā)、舒適得力，這就是站樁不同與其他體育運(yùn)動(dòng)的奧妙所在。今天主要跟大家介紹“站樁”對(duì)糖尿病調(diào)理恢復(fù)的作用。
糖尿病是嚴(yán)重危害人類(lèi)健康的常見(jiàn)病、多發(fā)病。其中2型糖尿病占糖尿病總數(shù)的90%～95%，目前尚缺乏徹底根治糖尿病的特效藥。對(duì)于這種疾病，我們只能預(yù)防為主，防治結(jié)合，通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)療法來(lái)使其得到控制或者發(fā)病。
國(guó)外的一項(xiàng)研究結(jié)果表明，經(jīng)常進(jìn)行體育健身活動(dòng)，有助于2型糖尿病患者的康復(fù)，并能減少各種并發(fā)癥或其他疾病引起死亡的危險(xiǎn)。而在眾多的運(yùn)動(dòng)療法中，傳統(tǒng)武術(shù)站樁以其良好的降糖效果，正在成為國(guó)內(nèi)外研究的課題和關(guān)注的熱點(diǎn)，也成為廣大患者爭(zhēng)相學(xué)習(xí)的首選。
所以說(shuō)，站樁是一種非常有效的緩解糖尿病癥狀的方式。而站樁作為中國(guó)武術(shù)的基本功，具有較好的降低血糖的作用，對(duì)防治2型糖尿病大有裨益，糖尿病患者在堅(jiān)持正確、規(guī)范治療的基礎(chǔ)上適當(dāng)選擇練習(xí)，有助于輔助降低血糖，防止各種并發(fā)癥的發(fā)生。
從中醫(yī)學(xué)角度來(lái)看，站樁是一種非常好的養(yǎng)生方法?！端貑?wèn)·上古天真論》提到的上古“真人”，“提挈天地，把握陰陽(yáng)，呼吸精氣，獨(dú)立守神，肌肉若一”，最后達(dá)到“壽敝天地”的長(zhǎng)壽結(jié)果，實(shí)際上也可以認(rèn)為是對(duì)站樁功法與效用的描述。
初學(xué)者時(shí)間可以由短到長(zhǎng)，循序漸進(jìn)的練，樁的架勢(shì)以高樁為適合，開(kāi)始時(shí)每次以10～20分鐘起練，然后根據(jù)各人體質(zhì)強(qiáng)弱和病情不同，逐漸延長(zhǎng)時(shí)間，每次站樁的時(shí)間不宜少于45分鐘。在練習(xí)過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)肌肉震顫、微痛，肢體酸麻、墜脹，周身溫?zé)岣?、微微汗出，這些都是正?，F(xiàn)象，不必恐慌。
出現(xiàn)這種情況，多半是肌肉、筋腱不夠強(qiáng)健、氣血不足、經(jīng)絡(luò)欠通暢的表現(xiàn)，只要堅(jiān)持練習(xí)15日左右，各種不適感會(huì)慢慢隨之消失，漸漸體會(huì)到氣血暢通、肌肉靈活、疲勞感減輕，隨之站樁的深入還會(huì)出現(xiàn)流眼淚、打哈欠、打飽嗝、矢氣、腹鳴等，這是經(jīng)絡(luò)和氣血壅塞消除的好現(xiàn)象，表明大腦完全放松，循環(huán)系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)的生理功能得到改善，身體就會(huì)產(chǎn)生一種特別舒暢的感覺(jué)，這種舒暢感會(huì)隨著站樁的持續(xù)越來(lái)越顯著。
通過(guò)以上介紹，相信大家已經(jīng)對(duì)“站樁”的作用有了一定的了解，只要平時(shí)多加強(qiáng)站樁，對(duì)防病、慢性病的調(diào)理還是有非常好的效果。
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