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糖尿病是嚴(yán)重危害人類健康的常見病、多發(fā)病。其中Ⅱ型糖尿病占糖尿病總數(shù)的90%~95%，目前尚缺乏徹底根治糖尿病的特效藥。
國外的一項(xiàng)研究結(jié)果表明，經(jīng)常進(jìn)行體育健身活動(dòng)，有助于Ⅱ型糖尿病患者的康復(fù)，并能減少各種并發(fā)癥或其他疾病引起死亡的危險(xiǎn)。例如，散步與騎車交替進(jìn)行、做健康操、跑步、游泳、打太極拳等，都有很好的降糖效果。
>>>太極拳降糖效果成為關(guān)注熱點(diǎn)
在眾多的運(yùn)動(dòng)療法中，太極拳以其良好的降糖效果，正在成為國內(nèi)外研究關(guān)注的熱點(diǎn)，也成為廣大患者爭相學(xué)習(xí)的首選。而站樁作為太極拳乃至中國武術(shù)的基本功，具有較好的降低血糖的作用，對(duì)防治Ⅱ型糖尿病大有裨益,糖尿病患者在堅(jiān)持正確、規(guī)范治療的基礎(chǔ)上，適當(dāng)選擇練習(xí)，有助于輔助降低血糖，防止各種并發(fā)癥的發(fā)生。
站樁是中國武術(shù)的一種重要訓(xùn)練方法。
中國武術(shù)的站樁功法很多，如形意拳有三體式，少林拳有馬步樁，太極拳有無極樁，武當(dāng)引頸樁等等。諸多的站樁功法,盡管難易不一,但強(qiáng)身健體、養(yǎng)生防病的效果卻是一致的。
簡單的站樁方法是:
兩腳分開與肩同寬，兩膝微屈，雙臂平舉，手高于肩，肩高于肘，周身放松,空胸實(shí)腹，如抱氣球，舉輕若重，意守丹田，心中坦蕩，內(nèi)含萬物，兩目微閉，透視蒼穹，通體蓬松，內(nèi)心寧靜，精神愉悅地站立。
從中醫(yī)學(xué)角度來看,站樁是一種非常好的養(yǎng)生方法。
《素問·上古天真論》提到的上古“真人”，他們“提挈天地，把握陰陽，呼吸精氣，獨(dú)立守神，肌肉若一”，最后達(dá)到“壽敝天地”的長壽目的，實(shí)際上也可以認(rèn)為是對(duì)站樁功法與效用的描述。
長期堅(jiān)持站樁練習(xí)就會(huì)發(fā)現(xiàn)，整個(gè)站樁過程中，人雖然沒有劇烈運(yùn)動(dòng)，但卻能感覺身體內(nèi)的肌肉和血液都在加速運(yùn)動(dòng)，人體會(huì)出現(xiàn)短暫的疲勞感,每次站樁完畢，又會(huì)感到神清氣爽，精神煥發(fā)。
站樁主要是鍛煉身心，讓心態(tài)平和，令周身氣血順暢，內(nèi)外一體，如此則“氣血沖和,萬病不生”，“經(jīng)絡(luò)順暢，何病之有”，達(dá)到養(yǎng)生防病、強(qiáng)身健體、培植元?dú)狻⒃鰪?qiáng)力量、內(nèi)健外強(qiáng)的效果。
對(duì)于糖尿病患者而言，站樁練習(xí)應(yīng)以循序漸進(jìn)為原則。
開始時(shí)每次以10~20分鐘為宜，然后根據(jù)個(gè)人體質(zhì)強(qiáng)弱和病情不同，逐漸延長時(shí)間。
在練習(xí)過程中，最容易出現(xiàn)的反應(yīng)有肌肉震顫、微痛、肢體酸麻、墜脹,周身溫?zé)岣?、微微汗?這些都是正?，F(xiàn)象，不必恐慌。出現(xiàn)這種情況,多半是肌肉不夠強(qiáng)健、氣血欠通暢的表現(xiàn)。
堅(jiān)持練習(xí)10日左右，站樁后就會(huì)感到全身輕松愉快，各種不適感覺隨之消失，漸漸體會(huì)到氣血暢通、肌肉靈活、疲勞感減輕，隨之還會(huì)出現(xiàn)流眼淚、打哈欠、打飽嗝、矢氣、腹鳴等，這是經(jīng)絡(luò)和氣血壅塞消除的好現(xiàn)象，表明大腦完全放松,循環(huán)系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)的生理功能得到改善，身體就會(huì)產(chǎn)生一種特別舒暢的感覺，這種舒暢感隨著練習(xí)的持續(xù)會(huì)越來越顯著。
站樁是一種武術(shù)基本功,也是一種醫(yī)療體育運(yùn)動(dòng),方法簡便易行,不受年齡、性別、身體狀況、場(chǎng)地、條件的限制,有病者治病,無病者防病,靜中生動(dòng),動(dòng)中求靜。
通過調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)的功能,促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)新陳代謝,調(diào)整恢復(fù)人體各個(gè)器官組織的功能。對(duì)保持健康、治療疾病具有顯著的療效，古人所說的“提煉精華,洗凈糟粕”，其意義就在于此。
站樁雖然看似簡單,但內(nèi)涵深邃。只要堅(jiān)定信念、持之以恒，假以時(shí)日，定能從中體會(huì)到其帶來的快樂。
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