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糖尿病也是可以練太極拳調(diào)理，你知道嗎？

2020.03.01

糖尿病是嚴(yán)重危害人類健康的常見病、多發(fā)病。其中2型糖尿病占糖尿病總數(shù)的90%~95%,現(xiàn)在尚缺少徹底徹底治愈糖尿病的特效藥。

國外的一項研討結(jié)果標(biāo)明，經(jīng)常進行體育健身活動，有助于2型糖尿病患者的康復(fù)，并能削減各種并發(fā)癥或其他疾病惹起逝世的危險。例如，漫步與騎車交替進行、做健康操、跑步、游泳、打太極拳等，都有很好的降糖作用。

在眾多的運動療法中，太極拳以其良好的降糖作用，正在成為國內(nèi)外研討重視的熱點，也成為廣闊患者爭相學(xué)習(xí)的首選。

而站樁作為太極拳甚至中國武術(shù)的底子功，具有較好的下降血糖的作用，對防治2型糖尿病大有裨益，糖尿病患者在堅持正確、標(biāo)準(zhǔn)醫(yī)治的根底上恰當(dāng)選擇操練，有助于輔佐下降血糖，避免各種并發(fā)癥的發(fā)作。

站樁是中國武術(shù)的一種重要鍛煉方法。中國武術(shù)的站樁功法很多，如形意拳有三體式，少林拳有馬步樁，太極拳有無極樁，等等。諸多的站樁功法，雖然難易不一，但強身健體、攝生防病的作用卻是分歧的。

簡略的站樁方法是：兩腳分隔與肩同寬，兩膝微屈，雙臂平舉，手高于肩，肩高于肘，周身放松，空胸實腹，如抱氣球，舉輕若重，意守下丹田，心中坦蕩，內(nèi)含萬物，兩目微閉，透視蒼穹，通體疏松，心里寧靜，肉體愉悅地站立。

從中醫(yī)學(xué)視點來看，站樁是一種十分好的攝生方法。

《素問·上古天真論》說到的上古“真人”,他們“提挈六合，掌握陰陽，呼吸精氣，獨立守神，肌肉若一”,最終抵達“壽敝六合”的短壽目的，實踐上也能夠以為是對站樁功法與功效的描繪。

長期堅持站樁操練就會發(fā)現(xiàn)，整個站樁過程中，人固然沒有強烈運動，但卻能覺得身體內(nèi)的肌肉和血液都在加速運動，人領(lǐng)會出現(xiàn)時間短的疲倦感，每次站樁終了，又會感到神清氣爽，肉體勃發(fā)。

站樁主要是鍛煉身心，讓心態(tài)平緩，令周身氣血順利，內(nèi)外一體，如此則“氣血沖和，萬病不生”,“經(jīng)絡(luò)順利，何病之有”,抵達攝生防病、強身健體、扶植元氣、加強力氣、內(nèi)健外強的作用。

關(guān)于糖尿病患者而言，站樁操練應(yīng)以按部就班為準(zhǔn)繩。開端時每次以10~20分鐘為宜，然后依據(jù)各人體質(zhì)強弱和病情不同，逐漸延長時間。

在操練過程中，最容易出現(xiàn)的反應(yīng)有肌肉震顫、微痛，肢體酸麻、墜脹，周身溫?zé)岣?、輕輕汗出，這些都是正?，F(xiàn)象，不用恐慌。出現(xiàn)這種狀況，多半是肌肉不行強壯、氣血欠曉暢的表現(xiàn)。

堅持操練10日左右，站樁后就會’感到全身輕松高興，各種不適覺得隨之消逝，漸漸領(lǐng)會到氣血疏通，肌肉靈敏，疲倦感減輕，隨之還會出現(xiàn)流眼淚、打哈欠、打飽嗝、矢氣、腹鳴等，這是經(jīng)絡(luò)和氣血壅塞消弭的好現(xiàn)象，標(biāo)明大腦完好放松，循環(huán)系統(tǒng)、運動系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)的生理功用得到改進，身體就會產(chǎn)生一種特別酣暢的覺得，這種酣暢感隨著操練的繼續(xù)會越來越顯著。

站樁是一種武術(shù)底子功，也是一種醫(yī)療體育運動，方法煩瑣易行，不受年紀(jì)、性別、身體情況、場地、條件的限制，有病者治病，無病者防病，靜中生動，動中求靜。

經(jīng)過調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)的功用，促進血液循環(huán)，加強新陳代謝，調(diào)整恢復(fù)人體各個器官組織的功用，對堅持健康、醫(yī)治疾病具有顯著的效果，古人所說的“提煉精髓，洗凈糟粕”,其意義就在于此。

站樁固然看似簡略，但內(nèi)涵深邃。只需堅決信心，鍥而不舍，假以時日，定能從中領(lǐng)會到其帶來的高興。

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