嚴(yán)重的失眠可以摧毀你生活、工作、
人際關(guān)系等各個方面，甚至讓人抑郁。
現(xiàn)在的年輕人，敷著最貴的面膜，熬著最晚的夜......長期失眠的人脾氣暴躁、情緒容易失控、早衰、免疫力下降、內(nèi)分泌失調(diào)等等
最可怕的是多米諾骨牌連鎖反應(yīng)，嚴(yán)重的失眠可以摧毀你生活、工作、人際關(guān)系等各個方面，甚至讓人抑郁。
所以，現(xiàn)如今要緩解失眠或者說真正的治療失眠，其實(shí)，心理方面調(diào)整會更大于身體方面，而瑜伽是最好的選擇之一。今天就推薦一套有效的調(diào)理失眠的瑜伽方式，一起來看看吧：
1.嬰兒式
功效：
- 舒緩地拉伸背部肌肉，自我觀察身體
- 減輕頸部緊張，將雙膝打開或者靠近
- 讓髖部和臀部得到拉伸！
2. 仰臥束角式
功效：
- 放松臀部，大地給你支撐和力量，舒緩心靈
- 延長舒展腰部，膝蓋下方墊兩塊瑜伽磚或者放個毯子
- 支撐髖屈肌放松！
3. 頭觸膝伸展式
功效：
- 平靜神經(jīng)系統(tǒng)，拉伸背部肌肉
- 減輕焦慮、疲勞和頭痛
- 將額頭放在腿上，或者放在瑜伽磚上，感受呼吸，感受平靜！
4. 坐立扭轉(zhuǎn)式
功效：
- 按摩內(nèi)臟器官，減輕背部疼痛，排毒養(yǎng)顏，延伸脊柱！
- 并將坐骨兩側(cè)穩(wěn)定在地面上，改變體式，伸展離地面最近的一條腿。
5. 靠墻倒箭式
功效：
- 促進(jìn)血流倒流，減輕背部疼痛
- 有助于減少痛經(jīng)，為了更舒適，可以將一塊毯子放在坐骨下面。
- 如果腘繩肌很緊，請將臀部從墻上移開，或彎曲一點(diǎn)膝蓋。
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