根據(jù)加州大學(xué)的一項(xiàng)心理學(xué)研究，我們的姿勢(shì)不僅在感知我們的精神狀態(tài)和情緒，而且在交流我們的情緒方面發(fā)揮著重要作用。

• 這項(xiàng)研究圍繞著五種情緒的表現(xiàn)展開：喜悅、憤怒、悲傷、恐懼和厭惡。

廣泛的參與者能夠完全依靠身體姿勢(shì)來(lái)識(shí)別所述情緒。

這項(xiàng)研究的結(jié)果與阿育吠陀的觀點(diǎn)一致，即我們將情緒儲(chǔ)存在體內(nèi)。

我們將情緒儲(chǔ)存在體內(nèi)

那么，最常見(jiàn)的負(fù)面情緒是什么？

我們把它們儲(chǔ)存在哪里？我們將討論不良姿勢(shì)的根源以及瑜伽如何起作用。

為什么我們的姿勢(shì)不好？

幾個(gè)世紀(jì)以來(lái)，西方醫(yī)學(xué)和阿育吠陀都對(duì)大多數(shù)人傾向于儲(chǔ)存未釋放情緒的身體常見(jiàn)部位進(jìn)行了研究。以下是一些：

我們的姿勢(shì)不僅在感知我們的精神狀態(tài)和情緒，而且在交流我們的情緒方面發(fā)揮著重要作用。

1、憤怒

這種強(qiáng)烈的情緒通常儲(chǔ)存在下背部。由于在我們的社會(huì)中，憤怒是最令人不快的人類情緒之一，因?yàn)槲覀冇袝r(shí)傾向于壓抑和忽視它。這一領(lǐng)域的疼痛或僵硬可能需要片刻的反思和自我分析。承認(rèn)我們正在經(jīng)歷憤怒是將所有能量轉(zhuǎn)化為建設(shè)性的東西的第一步，比如自信和決心。

2、傷害

不出所料，傷害是我們儲(chǔ)存在胸口的情感。在沒(méi)有任何醫(yī)療條件的情況下，心臟區(qū)域的身體不適通常是由失去、分離和悲傷引起的。談話療法已被證明是釋放這種有害能量的有效工具。

3、害怕

這種情緒儲(chǔ)存在腸道中。當(dāng)我們害怕的時(shí)候，我們會(huì)在腸胃里制造疼痛的痙攣。再次強(qiáng)調(diào)，承認(rèn)和表達(dá)這種感覺(jué)是釋放它們的第一個(gè)重要步驟。

4、負(fù)擔(dān)

掌管我們個(gè)人、家庭和職業(yè)生活的每一個(gè)小領(lǐng)域往往會(huì)讓人不知所措。脖子和肩膀緊繃可能是負(fù)擔(dān)的一種身體表現(xiàn)。承認(rèn)我們有時(shí)需要幫助，并向我們親愛(ài)的人和同事尋求幫助，可以減輕我們肩上的負(fù)擔(dān)。

什么瑜伽姿勢(shì)可以幫助緩解情緒？

除了冥想和正念，定期的體式練習(xí)對(duì)你的健康有雙重積極影響，因?yàn)樗梢詭椭惚磉_(dá)和釋放這些負(fù)面情緒，同時(shí)糾正你的姿勢(shì)。

在接下來(lái)我們將揭示釋放身體負(fù)面情緒和改善整體姿勢(shì)的最佳瑜伽姿勢(shì)。

1.魚式（Matsyasana）

這個(gè)溫和的打開心扉的姿勢(shì)非常適合釋放傷害，幫助你專注于呼吸，帶來(lái)正念和平靜，同時(shí)放松與負(fù)擔(dān)感相關(guān)的頸部和肩部緊張。

這個(gè)溫和的打開心扉的姿勢(shì)非常適合釋放傷害，幫助你專注于呼吸，帶來(lái)正念和平靜

2.牛臉姿勢(shì)（Gomukhasana）

除了打開你的臀部和肩膀，促進(jìn)良好的姿勢(shì)外，這種沉思式還能釋放儲(chǔ)存在胸部、脊椎和臀部的情緒，幫助你釋放所有焦慮、恐懼和一切對(duì)你不利的東西。

這種沉思式還能釋放儲(chǔ)存在胸部、脊椎和臀部的情緒，幫助你釋放所有焦慮、恐懼

3.駱駝式（Ustrasana）

這個(gè)體式是一個(gè)美麗的后彎，可以幫助你釋放儲(chǔ)存在胸部和心臟區(qū)域的情緒緊張，同時(shí)釋放你的臀部和下背部——我們分別儲(chǔ)存恐懼和憤怒的身體區(qū)域。

這個(gè)體式是一個(gè)美麗的后彎，可以幫助你釋放儲(chǔ)存在胸部和心臟區(qū)域的情緒緊張

4.平板式（Phalakasana）

這種體式對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)特別有益，有助于你保持專注和積極。它激活整個(gè)身體，使核心和下背部都參與其中，幫助釋放我們儲(chǔ)存在內(nèi)臟和下背部的負(fù)面情緒，同時(shí)鍛煉良好姿勢(shì)所需的肌肉。

它激活整個(gè)身體，使核心和下背部都參與其中，幫助釋放我們儲(chǔ)存在內(nèi)臟和下背部的負(fù)面情緒

5.眼鏡蛇姿勢(shì)（Bhujangasana）

這種流行的體式可以很好地釋放下背部的緊張感，同時(shí)打開你的胸部，讓儲(chǔ)存在體內(nèi)的情緒自由流動(dòng)。這種姿勢(shì)對(duì)胃的壓力會(huì)刺激消化并釋放腸道的張力。

打開你的胸部，讓儲(chǔ)存在體內(nèi)的情緒自由流動(dòng)。

6.弓式(Dharunasana)

這種強(qiáng)有力的姿勢(shì)有助于釋放胸部和下背部的身體和情緒緊張，同時(shí)促進(jìn)全身的靈活性。它可以抵消駝背的壞習(xí)慣，尤其是當(dāng)每天在電腦前工作幾個(gè)小時(shí)時(shí)。

有助于釋放胸部和下背部的身體和情緒緊張

7.挺尸姿勢(shì)（Savasana）

最后但同樣重要的是，這種標(biāo)志性的、看似復(fù)雜的姿勢(shì)在讓我們的情緒能量自由流動(dòng)方面發(fā)揮了神奇的作用，同時(shí)釋放了高強(qiáng)度瑜伽帶來(lái)的身體緊張。在薩瓦薩納休息兩分鐘可以讓你感覺(jué)輕松多了。

在薩瓦薩納休息兩分鐘可以讓你感覺(jué)輕松多了。