脾主肌肉、主運(yùn)化，中醫(yī)講，脾胃為后天之本、氣血生化之源。如果脾胃功能虛弱，消化吸收功能也會(huì)隨著減弱，人體所需的氣血與營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也就會(huì)不足。脾胃好，才能改善機(jī)體的營(yíng)養(yǎng)狀況，提高免疫功能，發(fā)揮防病抗病效果。脾胃虛，從這3個(gè)表現(xiàn)可以看出來(lái)。
一、食欲有所下降
中醫(yī)認(rèn)為，脾的主要功能是消化和吸收，而人一般在濕熱的環(huán)境中出現(xiàn)食欲下降的現(xiàn)象。而有一些人食欲雖然沒(méi)有受到影響，但是有較強(qiáng)的饑餓感，吃了一點(diǎn)東西后又感到肚子脹，這也是脾虛的表現(xiàn)。
二、身體出現(xiàn)虛胖
研究發(fā)現(xiàn)，90%的虛胖者，都是因?yàn)槠⑽柑撊酢⑸眢w虛弱引起的。這是因?yàn)轶w質(zhì)差，體內(nèi)代謝功能弱，無(wú)法消化身體中的營(yíng)養(yǎng)，從而堆積在體內(nèi)，形成虛胖。脾胃虛弱的一個(gè)特點(diǎn)就是，腹部會(huì)長(zhǎng)贅肉，導(dǎo)致肥胖。
三、大便稀溏
脾胃虛弱會(huì)導(dǎo)致大便次數(shù)增多，大便稀溏，或者是出現(xiàn)便秘。而有的表現(xiàn)為平日吃飯少，又感覺(jué)氣短乏力，伴有腹痛感，四肢又比較冷，臉上無(wú)光澤或眼睛浮腫，舌苔較白。
脾胃虛弱的人少做兩事
一、少吃寒冷食物
有些人喜歡吃一些寒冷食物，比如說(shuō)冰水或冰鎮(zhèn)飲料、雪糕之類的食物，如果過(guò)量食用或空腹食用，易傷脾胃。這是源于冷飲進(jìn)入腸道中，會(huì)嚴(yán)重影響消化液的分泌及腸胃功能，導(dǎo)致消化系統(tǒng)的免疫功能下降引起炎癥的發(fā)生。而且脾主運(yùn)化，冷飲會(huì)造成淤血，造成脾臟運(yùn)化負(fù)擔(dān)。
二、少思慮
中醫(yī)講思傷脾，一個(gè)人在煩惱、思慮的時(shí)候，消耗的是氣血。思慮太過(guò)了，就會(huì)讓脾氣運(yùn)化缺失，脾虛血弱，誘發(fā)一系列的癥狀，像：胸痛、心悸、頭痛失眠，從而影響身體健康，影響日常的工作和生活。
脾胃虛弱可以多吃這兩種食物
一、小米
中醫(yī)講，小米是補(bǔ)氣虛，開(kāi)胃的食物，還能有效改善由脾虛而引起的腹瀉和干嘔。而女性多吃小米，還能調(diào)理子宮，祛除寒氣，使面色變好，紅潤(rùn)有光澤。
二、山藥
山藥可以溫補(bǔ)脾胃，因此，脾胃弱的人，在生活中可以吃點(diǎn)山藥，也可以用山藥與谷類一起熬粥，也可以加入蔬菜做湯，有健胃補(bǔ)脾、養(yǎng)顏美容的功效。
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