我們大都希望追求一種身心合一的狀態(tài)。在拼搏奮斗、創(chuàng)造卓有成效業(yè)績的同時，還可以有一種輕安自在的心境，活出人生的灑脫、寧靜和富足。
可現(xiàn)實很骨感，我們常常會陷入矛盾和糾結、沖突和焦灼之中，在情緒的旋渦里打轉轉，出不來。
或者，我們看不到未來的方向，在迷茫中消耗了自己的青春，搞得身心疲憊，無力前行。
了解大腦的運作原理，可以幫助你看懂這諸多要素的內在機理?？梢宰屇阌行碌囊暯强创阒車墓ぷ骱蜕睢？梢詭椭憧缭角榫w障礙、化解行動阻力、更有效地實現(xiàn)你的心愿。
了解大腦的運作原理，你可能會認識到，佛教徒的修行原來是有科學依據的，虔誠的信仰是通過經年累月的觀想逐步修煉而成的。你也許會受到啟發(fā)，去尋找你內心中的信仰，更加堅定的邁向到你想要的人生。
了解大腦的運作原理，你定然會對身心合一的狀態(tài)有了新的領悟，你可以站在科學的角度解讀人們常說的“活在當下”。
大腦研究專家會告訴你，大腦行為領域的各個部分都極其復雜。但本文的描述不是側重解剖學方面的，而是對大腦運作模式、運作原理的高度概括，有一定的比喻性。
本文介紹三層大腦結構，分別是本能腦、情緒腦和視覺腦，會對它們的配合、沖突和協(xié)作做詳細的闡述。
三層大腦功能各異，一層包裹一層。人類在漫長的進化過程中，在這三層大腦之上構建了復雜、精密、美妙的思維系統(tǒng)。
01 本能腦
第一層大腦是本能腦，也稱爬蟲腦，是最古老的一層大腦，已經進化了超過1億年。本能腦位于脊柱頂端，在大腦的最里層。無論是地球上最古老的爬行動物，還是直立行走的人類，都擁有本能腦。
本能腦控制著身體的肌肉、平衡，還有呼吸、心跳等自動功能。腦的這一部分一直處于活躍狀態(tài)，即使在深度睡眠中也不會休息，24小時處于工作狀態(tài)。
本能腦的主要功能是保證身體的安全。當你感到恐懼時，本能腦就會被激活，迅速對刺激作出反應，自動作出戰(zhàn)斗、逃跑或僵住的反應。
比如，當你的手伸向火爐時，在你的意識發(fā)現(xiàn)火爐是燙的之前，本能腦已經指示你把手迅速抽回來了。又比如，你開車時前方有危險，你在還沒有思考的情況下緊急剎車。
如果一個人習慣于受本能腦的操控，那么他與蛇、蜥蜴有相似的行為模式，呆板、偏執(zhí)、沖動、敏感、一成不變等。開個玩笑說，這可能是我們“在記憶里烙下祖先們在蠻荒時代的生存印記”。
02 情緒腦
第二層大腦是情緒腦，也稱哺乳動物腦，或稱中間腦。情緒腦進化了至少5000萬年以上。情緒腦像一個小手套一樣包裹在本能腦的外面。所有的高等動物,比如貓、狗、大象等，都和我們人類一樣，擁有相似的情緒腦。
情緒腦與我們的情感、情緒、直覺、哺育、搏斗、逃避以及性行為緊密相關。
漫長的群居生活中，個體和個體之間、個體和群體之間的互動越來越復雜和豐富，情緒腦就是在這種互動關系里逐步發(fā)展起來的。情緒腦最關注的是群體、家庭或部落的生存。它期待在一個組織里擁有歸宿感、滿足感。當一個人與組織成員共同朝著整體的幸福努力時，情緒腦的作用會發(fā)揮到最好。
情緒腦儲存了你過去所有經歷的體驗，形成你自己獨有的情緒反應模式。
情緒腦特征之一是投入式記憶。就是說，情緒可以被你的回憶激發(fā)。當你回憶起某個事件時，你就踏進了過去的某個時刻，重新體會當時的感覺，好像重新經歷那個事件，伴隨著那一刻的強烈情緒。
情緒腦特征之二是它喜歡讓事物維持原樣。它有一種強烈的意愿，就是維持你的習慣、你的生活狀態(tài)不變。當你想要改變，卻感到阻力重重，就是情緒腦在控制你的思想，阻礙你的改變。
你可能下定決心要減肥，在鍛煉身體的同時制定了一個特別的節(jié)食食譜，還買了新的食物。但到了吃飯的時候，你卻無意間發(fā)現(xiàn)自己習慣性地開車來到了一家快餐店，點了炸薯條、奶酪漢堡、巧克力奶昔等高脂肪、高卡路里、低營養(yǎng)的食物，而不是在家里做一頓健康的飯菜！這是你的情緒腦在抵制改變。
情緒腦特征之三是，它考慮問題的方式是“是”或“否”， “這個”或“那個”。要么喜歡，要么厭惡，黑就是黑，白就是白，沒有中間地帶。因此，也有人將其稱之為誠實的大腦。在惡劣的環(huán)境中，幾乎所有的動物都是依賴這種簡單的“趨利避害”原則，生存才得到保證。
你可能認識一些這樣的人，他們的基本生活方式就是把事物分成黑或白、好或壞、是或否、對或錯，完全沒有折中的余地。
情緒腦關注的是此情此景，關注的是當下和當下的欲望。它會把過去學到的東西、所有的經歷與當下的體會結合到一起，不會顧忌到將來和長遠的結果。
03 本能腦和情緒腦的緊密協(xié)作
本能腦和情緒腦交織在一起，有著5000萬年的協(xié)作史，已經發(fā)展到可以密切配合的程度了。
本能腦和情緒腦都是對外在的刺激做出即時的、自動化的反應。當它們感到威脅時，這些有強大聯(lián)系的大腦系統(tǒng)就會接管身體的實際控制權。對本能腦來說，這種威脅是身體上的，而對情緒腦來說，則是一種情緒上的威脅，比如失戀、對未知的恐懼、對群體的威脅，或者僅僅是生活中的一個變化。
從概括和比喻的角度來說，本能腦和情緒腦都是“非此即彼”的大腦。本能腦認為要么是朋友，要么就是敵人；要么是安全的，要么就是危險的。情緒腦則認為你要么是愛我的，要么就是不愛我的。這兩部分大腦非常喜歡安全和舒適，對于習慣性的環(huán)境和行動感到舒服。
本能腦和情緒腦有著巨大的力量，在保護我們安全和舒適的同時，也在控制著我們的思想、行為和語言。
04 視覺腦
第三層大腦是視覺腦，就是我們平常所講的高級腦或理性腦，也稱為新皮質。視覺腦出現(xiàn)在距今200萬到250萬年前。與本能腦和情緒腦相比，視覺腦相當年輕。
視覺腦幾乎將左右腦半球全部囊括在內，腦皮質分為左右兩個半球，就是為人們所熟知的的左右腦。左側的腦皮質控制者身體的右側，右側的腦皮質控制著身體的左側。右腦更多地決定了人的空間感、抽象思維、音樂感與藝術性，而左腦則更多控制著人的線性邏輯，理性思考與語言能力。
視覺腦掌控著大腦絕大部分的智力，擁有16萬億相關聯(lián)的神經元。憑借它的速度和處理能力，視覺腦的靈活性遠超只靠慣性情緒支配的大腦。
視覺腦只有人類才擁有，正是視覺腦所具在的高階認知功能，才使得人類從動物群體中脫穎而出。
大腦皮層的前額葉尺寸巨大、結構復雜，它可以用作未來規(guī)劃。例如,描繪藍圖，比較和舍棄規(guī)劃的草案，直到敲定最終計劃。
視覺化的大腦皮層的一個重要優(yōu)勢就是視覺規(guī)劃和系統(tǒng)觀察，或者說它具有全局觀。可以做視覺投射和視覺推理。
05 視覺腦的“精神排練”
我們從小就學習辯證唯物主義，物質第一，意識第二的觀點深刻的印在我們的腦子里。
我們不去探討這個哲學命題的對錯，但這種觀點卻妨礙了我們對“精神”的理解、認知和應用。畢竟，精神現(xiàn)象是哲學和心理學研究的主要范疇，相對其豐富的內涵來講，普通的讀者實際上知之甚少。
視覺腦通過分離的圖景來思考。它會將一個事件中的圖片組合起來，在自己腦子里放電影，就像這件事是發(fā)生在他人身上一樣。這能促使情緒腦喚起身體反應，情緒也會產生相應的變化。本能腦和情緒腦會產生身臨其境的感覺。
大腦皮層的前額葉賦予了人類一種能力，在參與某項活動前能先在頭腦中排練，就是我們常說的精神排練(mental rehearsal)。精神排練的技術在體育比賽、音樂演奏等領域有著廣泛的應用。這種技術的運用可以提升運動員和音樂家的技能。格倫·古爾德(Glenn Gould)是加拿大著名的鋼琴家和藝術大師，在演奏巴赫的樂曲之前，會獨自在心里排練，而不是實際演奏這首樂曲。
當你通過分離的片段在頭腦里排練一個特定任務時，你身體里與這項技能有關的神經通路就會開始運作。精神排練也會引起實際演練所需肌肉的小幅度運動，從而使你的技藝更加純熟，使你的身體習慣這種表演。
這是一種身心聯(lián)合的力量，這種力量通過借助你的內心，創(chuàng)造你的現(xiàn)實，就像你以前可能聽說過的一樣，所有的事都是先發(fā)生在腦子里，然后再發(fā)生在現(xiàn)實中。
偉大的佛陀早已了知精神的本質，創(chuàng)造了博大精深的佛法，源遠流長2500多年。在佛教的教義里，十八層地獄被描寫的細致入微，墮入地獄的痛苦也講得淋漓盡致。佛教徒通過觀想，感受地獄的痛苦，就像自己真的在地獄里一樣。為了獲得解脫，不轉生到地獄，佛教徒精進修行、積資凈障、棄惡行善。
我們沒有必要爭論地獄是否存在，但可以確定的是，在虔誠的、真正的佛教徒的大腦里，地獄是真的存在。通過觀想，或者說精神排練，佛教徒達到了修行的目的，排解了煩惱，獲得了快樂，趨入了解脫大道。
我在這里不是要勸你去皈依佛門，但卻有一個很深的啟示。你心中的信仰也是可以去修煉的，你可以科學、合理的運用視覺腦的功能，去堅定你的人生方向，皈依你自己的人生意圖。
我們再看一個產品發(fā)明的案例。拿起你的手機，想一下，手機在被發(fā)明以前，存在于哪里？在發(fā)明者的大腦里，先有一個大致的模樣，然后再一點一點的清晰、完善，最后根據大腦中的形象被創(chuàng)造出來。蘋果手機，先是在喬布斯的大腦里有一個清晰的模樣，然后才逐步研發(fā)、生產出來。
現(xiàn)在企業(yè)里的各種“畫大餅”，企業(yè)的戰(zhàn)略規(guī)劃，也都是基于這一點。一個有領導力的老板，一定是能夠讓團隊看到未來成功畫面的領導者，也就是我們常說的組織愿景?，F(xiàn)在企業(yè)里很多都這樣做了，但是有時沒有達到預期的效果，那時因為沒有真正的參悟到這里面的精髓，或者說，這方面還需要一個系統(tǒng)的修煉。
試想一下，在你的人生中，你想創(chuàng)造什么樣的未來情境呢？三年后的今天，你會成為什么樣的人？
你在簡書成為一名大咖；
讀完了100本經典著作；
你成功創(chuàng)業(yè)，成為一名老板；
練得一手好字；
成了一名跑友，順利跑完馬拉松……這樣的畫面是否可以實現(xiàn)呢？
再想一下，10年以后呢？
我們可以看到，在做成一件事情之前，你需要在大腦中先看到它，而且盡可能清晰。在大腦里真正看到你想要的成果，有助于將這個成果變成現(xiàn)實。這也是人們常講的“以終為始”、“成果導向”。
06 三腦的配合、沖突與協(xié)作
如果三腦能夠協(xié)作一致，我們就會感到身心愉快、行動迅速、成效顯著。如果三腦出現(xiàn)沖突，就容易帶給我們糾結和痛苦。
我曾經參加過走火訓練，這在很多領導力的訓練課程里都會有。就是赤腳走過一堆熾熱的木炭。想象一下你就在現(xiàn)場，當你決定行動的時候，你的情緒腦會用它的恐懼壓倒你的想法。它會大叫，“別人做不做和我沒關系，這樣肯定會疼！我怕！ ”?；蛘吣愕谋灸苣X會說，“不能這樣做！你會被燒傷的！”。在這種情況下，即便你強迫身體踏上熾熱的木炭，身體也不會這樣做。
但當你看到更多的人走過之后沒有太大問題的時候，還有你想象走過之后你的勇敢的樣子，以及獲得成功時被他人的認可，你的安全感增加了，你的情緒得到了舒緩，你有了信心和力量，你的三腦達成一致意見，你決定行動。你勇敢的走向那炙熱的炭火，你獲得了成功。
很多時候，你陷入困境，一籌莫展，實際上是被你的本能腦和情緒腦所綁架，你的視覺腦沒有起到很好的作用。你的大腦一片空白和混亂，你看不到你想要的那個視覺畫面。這種狀況就如同你被關在一個黑屋子里四處沖撞卻找不到一個可以出來的門。
如果你學會了視覺腦的綜合運用，或者遇到高人指點，往往會有“靈臺透亮，豁然開朗”的感覺。你感到踏實和力量，情緒得到了釋懷，明確了前進的方向。這就是三腦達成一致意見，達到了一種身心合一的狀態(tài)。
一切有用的、有效的改變和成長都與管理自己的大腦-思維系統(tǒng)相關，而教練的學習及運用就是讓我們擁有成果導向的思維方式，走向身心合一！
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