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1時(shí)  大部分人已進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)的時(shí)刻，處于輕微睡眠狀態(tài)，人很容易醒來(lái)，正是此時(shí)我們特別容易感到疾病的存在。

2時(shí)  除肝臟外，大部分人體器官基本停止工作，肝臟為人體排除毒素，人體已經(jīng)受著自身的“大清洗”。如果此時(shí)你想喝點(diǎn)什么，那么千萬(wàn)不要喝咖啡或茶，特別是酒精類飲料，最好喝一杯水或牛奶。

3時(shí)  機(jī)體處于休息狀態(tài)，體力幾乎完全喪失，此時(shí)我們的血壓，脈搏和呼吸都處于最弱的狀態(tài)。

4時(shí)  呼吸仍然很弱，大腦的供血量最少，肌體處于最微弱的循環(huán)狀態(tài)，但此時(shí)人的聽(tīng)力很敏銳。

5時(shí)  腎臟不分泌任何物質(zhì)，我們已經(jīng)經(jīng)歷了幾次夢(mèng)的過(guò)程，如果此時(shí)起床能很快進(jìn)入精神飽滿狀態(tài)。

6時(shí)  血壓上升，心跳加快，即使我們想睡覺(jué)，但此時(shí)肌體已經(jīng)蘇醒。

7時(shí)  人體的免疫力特別強(qiáng)。

8時(shí)  機(jī)體休息完畢，肝臟已將身體內(nèi)的毒素排出，這時(shí)千萬(wàn)不要喝酒，否則會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)。

9時(shí)  病痛感減弱，心臟全力工作。

10時(shí) 積極性上升，人體處于最佳狀態(tài)，痛苦煙消云散，熱情將一直持續(xù)到午飯，任何工作都能勝任。

11時(shí) 心臟有節(jié)奏地繼續(xù)工作，此時(shí)幾乎感覺(jué)不到緊張的工作壓力。

12時(shí) 人的全部精力都已被調(diào)動(dòng)起來(lái)，此時(shí)不應(yīng)吃大量食物.

13時(shí) 肝臟休息，血液中溶入一些糖原，白天第一階段的興奮已過(guò)，感覺(jué)有些疲勞，最好適當(dāng)休息一下。

14時(shí) 精力消退，此時(shí)是24小時(shí)周期中的第二低潮階段，反應(yīng)遲緩。

15時(shí) 重新改善，感覺(jué)器官此時(shí)尤其敏感，特別是嗅覺(jué)和味覺(jué)，之后人體重新走入正軌。

16時(shí) 血液中糖的含量升高，一些醫(yī)生把這一過(guò)程稱為“飯后糖尿病”，但這卻不是病，興奮期過(guò)后開(kāi)始了消退。

17時(shí) 效率仍很高，運(yùn)動(dòng)員此時(shí)應(yīng)加倍努力訓(xùn)練。

18時(shí) 人的肉體疼痛感重新減弱，想多運(yùn)動(dòng)的愿望上升，心理興奮感漸漸下降。

19時(shí) 血壓上升，心理穩(wěn)定性降到最低點(diǎn)，人們很容易激動(dòng)，此時(shí)對(duì)過(guò)敏患者來(lái)說(shuō)不大好過(guò)開(kāi)始頭痛。

20時(shí) 此時(shí)人的體重最重，反應(yīng)出奇地敏捷，司機(jī)處于最佳狀態(tài)，幾乎不會(huì)出事故。

21時(shí) 精神狀態(tài)一般，學(xué)生和演員非常清楚此時(shí)的記憶力特別好，善于記憶白天記不住的課文和大段臺(tái)詞。

22時(shí) 血液中充滿白血球，白血球的數(shù)量增加一倍，體溫開(kāi)始下降。

23時(shí) 準(zhǔn)備休息，細(xì)胞修復(fù)工作開(kāi)始。

24時(shí) 如果我們?cè)?span lang="EN-US">24點(diǎn)休息時(shí)，那么無(wú)論是肌體還是大腦都將排除一切干擾，人會(huì)很快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。