想在戀愛中擁有自我，建立個人邊界很重要。
說起個人邊界，你可能聯(lián)想到公眾距離、社交距離、個人距離和親密距離這樣的概念，和伴侶親密無間，不光有肢體上的親密，同時也有心理層面的親密，可以分享彼此內(nèi)心深處的想法，開放的溝通等等。所以很多人覺得對于普通關(guān)系保持距離是正常的，但在親密關(guān)系里面，應(yīng)該坦誠，要把自己的所有敞開給伴侶，這才算真愛。
可是我們和伴侶總是無法完全契合，我們不是完整的半圓恰好合成一個圓，否則就不會有吵架、爭端了；我們更像是兩個刺猬相擁取暖，距離太近反而會刺傷彼此，保持一個合適的個人邊界才能更好的維持親密關(guān)系。
那些被刺傷的鮮血淋漓的，有的不敢拒絕另一半的要求，為了維持關(guān)系一再降低自己姿態(tài)；有的人社交被嚴(yán)密控制，不允許和異性聊天外出匯報，不接電話就死定了，讓雙方都疲憊不已。
談戀愛很累，就是因為自己不敢在戀愛中建立個人邊界，為了兩個人完全舍棄了自己的個人生活和意識，這就會產(chǎn)生“沒有自我”的感覺。
個人邊界是什么？
個人邊界（Personal boundaries）是指：個人所創(chuàng)造的準(zhǔn)則、規(guī)定或限度，用來分辨什么態(tài)度和行為是合理的、安全的，這意味著我們渴望別人按照這些準(zhǔn)則來對待自己，同時在當(dāng)別人越過這些界線時，自己也懂得如何應(yīng)對。
個人邊界包括兩個層面：
一是身體層面，主要指個人空間及接觸上的考慮，比如有些人不喜歡對方在交流時靠得太近，不喜歡被自來熟的人勾肩搭背；
二是心理層面，主要是在信仰、想法和觀念等方面體現(xiàn)出來，比如有些人不喜歡別人擅自動用自己的物品，哪怕只是桌上的紙巾，比如有些人不喜歡與別人在公共場所談?wù)撋鐣栴}，這些想法和行為本身并沒有嚴(yán)格的是非對錯，只是個人的一種選擇和認(rèn)定。
而在戀愛關(guān)系中，這些個人邊界仍然會存在，并且會因為兩個人長久相處，可能被進(jìn)一步細(xì)化。個人邊界的建立與具體內(nèi)容是因人而異的，甚至有些情侶之間的個人邊界幾乎不存在，這也并非錯誤，只要雙方都感到舒服和自在就可以。簡要總結(jié)的話：
1.在關(guān)系中，不健康的邊界常常是這樣的：
感覺如果沒有對方，自己就無法生活一樣；自身的幸福完全依賴于對方；
在關(guān)系中總是想操控對方；強(qiáng)烈的嫉妒；不敢表達(dá)自己的真實想法……
2.在關(guān)系中，健康的邊界常常是這樣的：
對自己的幸福是有責(zé)任感的；在關(guān)系之外，仍然有友情或親情的支持；溝通是開放的、坦誠的；
能尊重另一方的不同之處；能夠真誠地表達(dá)自己的需求……
為什么在戀愛中要確定邊界？
1.能提升自尊感
建立健康的個人邊界可以帶來更舒適的相處和高水平自尊。在親密關(guān)系中，我們總是習(xí)慣于適應(yīng)他人，而過少地關(guān)注自己的需求。當(dāng)自己的需要一直被壓抑、被忽視，我們常常有一種被禁錮的感覺，感覺不自由，失去了自我。所以，一段良好的親密關(guān)系要求關(guān)系雙方互相尊重，求同存異，而非一味地追求趨同性。
2.能加深彼此的了解
兩個人經(jīng)過一定時間的相處，容易覺得兩人都互相了解彼此了，但實際上其中有很多猜測的成分，有時候一個人的想法和觀念也在逐漸變化。如果以一種固定的視角來看待彼此，關(guān)系很容易陷入僵局。而建立邊界本身就是兩個人在反思自己是什么樣的人、交流自己的自我認(rèn)識的過程，有利于兩個人感情的溝通和互動。
3.有利于處理關(guān)系中的矛盾
在關(guān)系中難免會出現(xiàn)矛盾和沖突，這時候妥協(xié)和犧牲就在所難免，而應(yīng)該在哪些事情上做出妥協(xié)，哪些事情上堅持己見，讓關(guān)系中的權(quán)力達(dá)到兩個人都較為滿意的狀態(tài)呢？這時，個人邊界就能起到很好的作用。個人邊界劃定了雙方真正在意的事，有時甚至確定了某些底線，這會讓兩個人處理矛盾變得更加清晰，避免出現(xiàn)一方不斷施壓、另一方不斷妥協(xié)，以致于失去自我的情況。
而如果雙方是某些原則性的邊界上發(fā)生了沖突，某一方必須做出犧牲時，最好能調(diào)整思維：做出犧牲，最好是因為我想要這么做，而不是因為我害怕不去做會造成什么后果。這樣才更有利于關(guān)系的發(fā)展。
如何在關(guān)系中仍然擁有自我？
“個人邊界”看似是一個很虛的概念，其實不是，它恰恰需要我們自己、需要我們與另一半一起確定下來。下面我們介紹一些簡單易操作的小方法：
1.分辨哪些是無法接受的行為
回想你經(jīng)常遇到的場景，想想在這些場景中哪些行為常常讓你感受在意、感到不舒服，那么這些行為往往個人邊界相關(guān)。寫下你的感受和平時的處理方法，再列出清單，審視自己的想法與自己的行為是否一致，又是什么阻止了你做出按照內(nèi)心去行動，然后用平和的語氣寫下能夠表明你的個人邊界的話，以后再次遇到這類場景時可以嘗試向?qū)Ψ奖砻鳌?/p>
2.交流彼此的想法
既然有時是你覺得自己的邊界被侵犯，你也可能在不知道的情況下侵犯了伴侶的邊界。所以，為了關(guān)系的和諧和穩(wěn)定，戀愛中的兩個人可以坦誠地分享自己的想法和感受，明確彼此的個人邊界?；蛟S你會覺得這件事需要耗費(fèi)許多時間來組織自己的語言，或者認(rèn)為這樣做非常尷尬，記住這是正常且值得的。
3.不要猜測伴侶的想法和情緒
之所有有些情侶不愿交流彼此的個人邊界，是因為他們覺得自己對對方非常了解。但實際上，猜測恰恰是許多誤解的來源，直接詢問常常要比猜測好很多。不僅因為這能夠得到更準(zhǔn)確的“一手答案”，也可以讓對方感受到，在這段關(guān)系中自己是被尊重的。
4.堅持自己的原則
確定了自己的邊界卻時常因為各種原因作出妥協(xié)，將會讓他人認(rèn)為這個邊界是“可以商量”甚至無關(guān)緊要的。所以當(dāng)你決定修改自己的邊界之前，一定要慎重考慮，因為你作出的妥協(xié)或許并不是你喜歡的，甚至將給你帶來不適感，這會為關(guān)系積壓過多的負(fù)面感受。
5.對自己的行為負(fù)責(zé)
當(dāng)你在戀愛中產(chǎn)生負(fù)面情緒時，先別急著責(zé)怪對方，可以試著思考矛盾的發(fā)生是否是因為個人邊界被侵犯而引起的。你可以試著退一步去回顧事情，思考矛盾的核心，并努力指出，一起面對問題，而不是互相責(zé)備。親密關(guān)系雙方都需要培養(yǎng)這種意識，為自己的行為負(fù)責(zé)，而不是在問題出現(xiàn)時下意識選擇“甩鍋”。
6.在適當(dāng)?shù)臅r候選擇離開
如果在你明確個人邊界，并努力在戀愛或關(guān)系中保持，然而對方總是無視你的邊界，經(jīng)常冒犯，在明確指出后仍然不愿承認(rèn)自己的錯誤，或許這樣的戀愛對象并不適合你。每一個人都值得平等地被對待、被尊重，如果對方一再突破、踐踏你的個人邊界，或許就需要考慮及時離開了。
雖然很多人都渴望如膠似漆、合而為一的感情狀態(tài)，但同時渴望擁有一定的自由空間，這樣沖突恰恰需要個人邊界來解決，因為：
無拘無束的自由是一場幻覺，自由只有在邊界被確定下來才會變得真實。
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