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睡眠與人體的健康息息相關(guān)，不是你想睡便睡對身體就是好，這13個睡眠小習(xí)慣一定要注意。

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白天經(jīng)常小睡　　生物鐘調(diào)節(jié)身體的節(jié)律，如果你總是抽空小睡，沒有固定的時間，晚上睡覺前身體可能無法做好準(zhǔn)備，很難進入睡眠狀態(tài)。

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習(xí)慣睡前讀書　　如果你總是在睡前讀書，身體也會形成習(xí)慣，一旦手邊沒有書籍，就很難入睡。試著調(diào)整一下讀書時間，至少不要在床上看書。

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床邊有發(fā)光鬧鐘　　任何光亮都會破壞睡眠氣氛，盡量讓臥室環(huán)境昏暗。

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床不舒服　　一張舒適的床能夠幫你盡快入眠，相反，品質(zhì)太差的床會影響是一面品質(zhì)?；ㄥX買好一些的床墊真的很有必要。

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睡前吃東西　　如果睡前吃太多東西，胃可能來不及消化。睡前兩小時內(nèi)盡量不要吃東西，這不僅有利于睡眠，還能減肥。