隨著生活的節(jié)奏不斷加快，人們所面臨的各種壓力也在不斷的增加著，而這種狀態(tài)所造成的后果就是導(dǎo)致失眠的人越來(lái)月多了。
失眠癥怎么治療？這是睡眠質(zhì)量不佳者常常提出的疑問。專家提醒，治療失眠癥應(yīng)該要關(guān)注生活中一些影響睡眠質(zhì)量的細(xì)節(jié)，改變不良的睡眠習(xí)慣，這樣才能有效的治療失眠癥。
失眠癥的偏方療法
一、晚上盡量少吃難消化或油膩或有刺激味的食物，睡前2小時(shí)不可喝含酒精或咖啡因的飲料。
二、堅(jiān)持睡前的習(xí)慣性活動(dòng)。失眠怎么治？睡前應(yīng)進(jìn)行你習(xí)慣的某些活動(dòng)：喝牛奶，洗澡，寫日記或聽一會(huì)音樂。
三、睡前不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，如你有傍晚或晚上鍛煉的習(xí)慣要在睡前4小時(shí)進(jìn)行。
四、睡前洗個(gè)熱水腳，會(huì)使你感到更舒適并有利于身體保健。
五、按時(shí)上床。堅(jiān)持按自己習(xí)慣的時(shí)間上床睡覺，機(jī)體在此時(shí)間會(huì)反應(yīng)性地要求休息，周末和休息日也應(yīng)如此。
六、上床即睡，如無(wú)睡意最好不戀床，起來(lái)干點(diǎn)事待有睡意時(shí)再上床即睡。
七、保持臥室空氣流通和適宜溫度。好的環(huán)境有助于快速入睡，氣溫以18-20℃最佳，干燥天氣地板應(yīng)灑水。
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