元旦假期，我們梳理了整個2018年灸友們的留言與私信，并對大家咨詢的問題進行了總結歸類。
統(tǒng)計顯示，灸友們最關心的問題仍然集中在兩大類：一是婦科，二是美容。
其中，在咨詢美容類問題的姐妹中，相當一部分人不到40歲就已長斑、脫發(fā)、煩躁……出現各種早更跡象。
再對這部分姐妹的癥狀總結提煉，我們發(fā)現：她們之中至少有5成人都存在著程度不同的失眠問題。
失眠=早衰=早更，這恐怕是很多姐妹沒有想到的。
所以，在2019年伊始，我們一起給失眠把把脈，希望姐妹們都能睡個好覺。
每4人就有1人失眠
《2017中國青年睡眠指數白皮書》抽取騰訊平臺1.8億用戶近90天行為軌跡洞察，并結合近5萬份有效睡眠調研問卷，深度剖析了中國青年的睡眠狀況。
數據顯示：
對76%的人群來說，睡個好覺是個難事；
能“一覺睡到天明”的人占比不到11.2%；
33.7%的人會因為壓力而半夜醒來。
概括來講：2017年，中國失眠人群比例高達24%——這意味著每4個中國人就有1個失眠。其中，13-35歲的人群失眠比例不斷上升，失眠人群正加速年輕化。
失眠如失血！
失眠有多可怕？
網上有句話對此做了形象的形容——3天失眠，體虛脫形；3周失眠，脫發(fā)尿頻；3月失眠，氣虧血損；3年失眠，百病纏身！
為什么失眠的人大多面黃、體乏、無力？因為氣虧血損！
撇開脾胃因素不談，我們今天從腎的角度來看——腎主骨，骨生髓，髓生血。也就是說，骨髓系統(tǒng)負責造血，而骨髓由腎所主。腎什么時候工作效率最高呢？就在晚上9點到凌晨3點，造血基本都集中在這個時候。此時不睡覺，腎就沒法兒主骨、生髓、生血，時間長了，肯定血虛——所以說，“失眠如失血”。
中醫(yī)對于睡眠還有這樣的說法：精于此道者，氣足而體??；暗于此道者，血虧而色衰。所以，睡眠不好的姐妹，大多面色萎黃，這也是對“失眠如失血”這一觀點的肯定。
治療失眠，必調氣血！
上文說了，失眠會導致氣虧血損，反之，氣血不和，同樣也會導致失眠。它們是相互影響的關系。
1、“氣”出了問題，會怎樣？
首先，衛(wèi)氣不足。
《靈樞·口問》曰：“衛(wèi)氣晝日行于陽，夜半行于陰，陰者主夜，夜者臥”。可見，古人認為，睡眠與衛(wèi)氣（衛(wèi)氣是陽氣的一部分）行走有關，白天屬陽，陽主動，所以人辛勤勞作，夜晚屬陰，陰主靜，所以人安靜下來，準備休息。
人體陽氣不足，衛(wèi)氣就會受影響，就無法“晝日行于陽，夜半行于陰”，人體陰陽二氣的消長就無法順應天地陰陽的變化，就會出現睡眠障礙。
其次，肝郁氣滯。
肝主疏泄，氣機郁結，時間長了就會郁而化火，肝火就會旺盛，而“肝木克脾土”，就會導致肝脾不和，睡眠肯定受影響。
2、“血”出了問題，會怎樣？
“血”出了問題，會直接影響兩個臟腑：心和肝（心主血，肝藏血）。
人體必須依賴心臟的搏動，才能將血液輸送至全身，同時，肝臟作為“人體血庫”也必須儲存一定的血量。只有這樣，人的神和魂才有歸屬地，因為“心藏神，肝藏魂”。
所以，無論是血虛、血瘀，還是血熱，但凡是血出了問題，勢必導致人神魂不安，失眠、多夢、早醒，都會找上門來。
綜上所述：治療失眠，必調氣血！
失眠有5種，原因大不同！
上文說了，“治療失眠，必調氣血”，但“必調”不是“只調”，針對失眠的不同病因，應當辨證配穴。
多數人都認為失眠就是躺在床上“煎烙餅”，翻來覆去睡不著。其實，這只是失眠的一種，具體來說，失眠可分為5種：
1、入睡難——疏肝
即，需要在床上醞釀很久才能睡著，比如，明明9點就上床了，可折騰到凌晨才睡著。
這種情況多見于那些容易給自己各種思想包袱的人，他們責任心重，有點事就上心。
病因：肝郁氣滯。入睡是人體陰陽氣機轉化的表現。陰氣盛，則入眠；陽氣盛，則醒來。陰陽之氣的順承轉接，就是靠肝氣的舒暢，若肝氣失之條達，睡眠肯定受影響。
治則：疏肝解郁。
取穴：四關（合谷+太沖）、膻中、期門、陽陵泉。
2、容易醒——調脾
即，睡不安穩(wěn)，特別容易醒來，而且醒來后再次入睡比較困難。
這部分人常常感到口膩口淡，還有厭食、大便不成型等癥狀。
病因：脾胃不和?！拔覆缓?，則臥不安”，胃和是晝精夜瞑（白天精神晚上休息）的基礎，正因為有脾的升清和胃的降濁，通上連下，平衡陰陽，人體的生命活動才能維持。如果飲食不節(jié)或者脾胃功能不好，就會造成腹脹、胃痛，使人輾轉難眠，時睡時醒。
治則：健脾和胃。
取穴：脾俞、中脘、足三里、太白。
3、睡不沉——補腎
即，睡得很淺，似睡非睡，對身邊的動靜一清二楚，所以盡管看上去睡了一夜，但起床后人仍然很累，白天精神狀態(tài)很差，注意力不集中，容易健忘。
病因：腎陰虛損。心居上焦，腎居下焦，腎陰虛損，陰精就不能上承，心腎不交，就會虛火上炎，心火偏亢。
治則：滋陰補腎。
取穴：腎俞、三陰交、太溪、涌泉。
4、做夢多——養(yǎng)心
即，特別愛做夢，所以睡眠效率很低，白天精神不振，有時還會心慌。
病因：心血虧虛。心主血，血虛則虛火內生、上擾心舍，陰不足于下，神不安于上，就會心神失養(yǎng)，致失眠、多夢、健忘。
治則：養(yǎng)心安神。
取穴：心俞、膈俞、神門、三陰交。
5、睡不著——瀉火
即，幾乎整夜都睡不著，常常睜著眼睛到天亮。
這部分人以更年期女性最為多見，常伴有急躁易怒、目赤口苦、大便干結、舌紅苔黃等癥狀。
病因：心肝火旺。氣有余就是火，肝郁時間長了，肝火就會怫逆，沖擊肝魂，擾犯心經，灼傷心脈，導致睡臥不寧，也就是中醫(yī)常說的“陽浮于外，魂不入肝，心不定神，則不寐”。
治則：清熱瀉火。
取穴：心俞、肝俞、內關、神門、太沖、行間。
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