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免疫學(xué)的最新研究發(fā)現(xiàn)，免疫力的降低并非取決于年齡的增長，免疫的質(zhì)量是隨著年齡的增長而發(fā)生變化的，也就是說，免疫系統(tǒng)會出現(xiàn)一些調(diào)整。

研究認(rèn)為，人體有新舊兩套免疫系統(tǒng)。年輕時，人體主要由新免疫系統(tǒng)來負(fù)責(zé)，隨著年齡的增長，新的免疫系統(tǒng)逐漸衰落，舊的免疫系統(tǒng)就會代替新的免疫系統(tǒng)來發(fā)揮主要作用。舊的免疫系統(tǒng)是由胸腺外分化T細(xì)胞、NK細(xì)胞、初期B細(xì)胞負(fù)主要責(zé)任。新的免疫系統(tǒng)主要有胸腺生產(chǎn)T細(xì)胞、進(jìn)化了的B細(xì)胞負(fù)主要責(zé)任。免疫系統(tǒng)以20歲為峰值出現(xiàn)交替。但免疫系統(tǒng)是并列的，并非新的免疫取代舊的免疫，主要是免疫系統(tǒng)的主角出現(xiàn)交替。

中老年人是以NK細(xì)胞和胸腺外分化T細(xì)胞等舊的免疫系統(tǒng)為中心來進(jìn)行保護(hù)身體的，所以不適合進(jìn)行劇烈的運(yùn)動。劇烈的運(yùn)動會過度刺激交感神經(jīng)，粒細(xì)胞會大量釋放活性氧?；钚匝鯐p傷體內(nèi)的細(xì)胞或使細(xì)胞發(fā)生變異，而且由于NK細(xì)胞的功能降低，所以體內(nèi)會處于一種危險的狀態(tài)。

有進(jìn)行適度運(yùn)動習(xí)慣的人，其NK細(xì)胞的活性會比普通人高。已經(jīng)成為習(xí)慣的適度運(yùn)動有進(jìn)一步提高舊免疫系統(tǒng)功能的作用。而且，當(dāng)人產(chǎn)生運(yùn)動是快樂和舒服的感覺之后，大腦會產(chǎn)生一種叫做內(nèi)啡肽的激素。由于NK細(xì)胞含有內(nèi)啡肽的受體，所以結(jié)合以后，細(xì)胞活性會增加。感到運(yùn)動是快樂的時候，免疫力一定會升高。

運(yùn)動負(fù)荷與免疫機(jī)能的相關(guān)性說明：健身氣功是非常適合中老年人鍛煉的運(yùn)動項目，是解決老年化人群健康的一個重要方向。

健身氣功動功的運(yùn)動強(qiáng)度為低中等強(qiáng)度，而低中等強(qiáng)度的運(yùn)動能夠提高人體的免疫力。

健身氣功強(qiáng)調(diào)調(diào)息，其腹式深呼吸的形式可以讓副交感神經(jīng)處于優(yōu)先地位，從而調(diào)整自律神經(jīng)的平衡，使我們的身體處于放松狀態(tài)，達(dá)到緩解壓力的目的，可以避免免疫力的降低。

健身氣功調(diào)心的目的是使雜亂的心緒平靜下來，當(dāng)人處于心情放松愉悅的時候，人體的免疫力是上升的。

健身氣功強(qiáng)調(diào)全身性運(yùn)動，尤其注重對末梢的鍛煉，能夠提高人體的體溫，而體溫的提高，人體免疫力上升。

通過對運(yùn)動負(fù)荷、放松入靜、腹式深呼吸及體溫與人體免疫機(jī)能之間相關(guān)性的研究，肯定了健身氣功的諸多鍛煉因素在提高人體免疫水平方面的作用。而身體健康的根本原因，取決于人體免疫力的高低。

從根本上講，疾病的預(yù)防和身體的康復(fù)都是人體免疫力起的作用。因此，對人體免疫力的研究應(yīng)該是預(yù)防醫(yī)學(xué)和康復(fù)醫(yī)學(xué)研究的重點(diǎn)。而健身氣功對人體免疫力的提高是環(huán)保型的、節(jié)約型的典范，因此值得我們廣為學(xué)練。