三伏天怎么養(yǎng)生？常喝這些粥，清熱解暑，健脾祛濕，養(yǎng)胃助消化
三伏天，是一年中最熱的時(shí)節(jié)。氣溫高，天氣悶熱，高溫像蒸籠一樣。人就像饅頭一樣，快蒸熟了，度日如年。
為了健康的渡過三伏天，合理的養(yǎng)生很重要。注意平時(shí)的飲食習(xí)慣以及生活習(xí)慣尤為重要。在三伏天，要注重飲食的清淡，多補(bǔ)水。所以三伏天，多喝一些粥，是最好的選擇。清淡的粥類，不僅養(yǎng)胃，而且有助于消化，還可有清熱解暑喲。
三伏天怎么養(yǎng)生？養(yǎng)生專家建議：常喝這些粥，清熱解暑，健脾祛濕，養(yǎng)胃助消化
養(yǎng)生粥一：南瓜綠豆粥
夏天吃些綠豆可以很好的排便清熱降暑。搭配南瓜，更是夏天首先的一種粥。
南瓜味甘，性微溫，綠豆味甘，性寒，兩者搭配清熱降火，解暑，緩解人體內(nèi)的燥火。再則夏天喝一碗南瓜綠豆粥，還可以養(yǎng)脾胃，利水除濕。健脾化濕，利水消腫。
多喝一些這樣的粥就可以解暑，同時(shí)還能養(yǎng)胃。
下面看看具體的做法吧
材料；南瓜一大塊，綠豆一把，白糖
做法：首先清洗綠豆，放進(jìn)鍋里加入適量清水煮，煮開以后，改小火煮。這個(gè)時(shí)候南瓜去皮，切成小塊，容易煮爛。放進(jìn)南瓜塊，去煮，直到煮爛，一直到南瓜和綠豆都煮至軟熟的時(shí)候，里面放些白糖即可。
養(yǎng)生粥二：紅豆薏米粥
夏天祛濕高手，就是紅豆薏米粥，是治濕邪最好的養(yǎng)生粥。
紅豆就是赤小豆，味甘、酸，性平，豐富的營養(yǎng)成分，可以利水消腫、解毒排膿、清熱去濕。
薏米也是一個(gè)祛濕高手，利水消腫、健脾去濕，健脾養(yǎng)胃
兩行搭配在一起煮粥，祛除體內(nèi)的濕氣，健脾祛濕，潤腸通便，消水腫。
現(xiàn)在給大家看看怎么做吧
食材：紅豆，薏米，冰糖
做法：首先要把紅豆和薏米浸泡1-2個(gè)小時(shí)，浸泡后，在水里面可以更加煮透，里面的營養(yǎng)成分吸收的更好。鍋里剛?cè)胨?，放進(jìn)紅豆，薏米，大火煮開，在轉(zhuǎn)小火慢燉，加入冰糖，把紅豆和薏米都煮爛了即可。
養(yǎng)生粥三：蓮子百合粥
蓮子是夏天的時(shí)令食物，漂亮的荷花，好吃的蓮子。成熟的蓮子搭配百合在一起煮粥，更是夏天人們養(yǎng)生的一種選擇。
蓮子搭配百合在一起煮粥，可以清心安神，健胃補(bǔ)脾，對消化不良、夏天的食欲不振有很好的輔助作用。來那個(gè)外對于夏天的咳嗽，可以潤肺止咳。
材料：百合，蓮子，大米，冰糖
做法；首先用溫水把百合泡軟。蓮子清洗干凈。蓮子里面的芯可以去掉，因?yàn)橛行┛?。鍋里放入水，加入掏干凈的大米，大米煮沸以后，放入蓮子，百合，大火煮開，轉(zhuǎn)小火，放進(jìn)冰糖。將里面的食材煮軟即可。
上面這三種粥，很適合夏天來吃。夏天喝粥，調(diào)養(yǎng)脾胃，增進(jìn)食欲，清熱解暑，健脾祛濕，養(yǎng)胃助消化，補(bǔ)充身體所需要的養(yǎng)分，預(yù)防疾病。滋補(bǔ)、祛病和養(yǎng)身。
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