國(guó)內(nèi)排名第一的5種健康“長(zhǎng)壽飯”，你都愛吃的嗎？如果都愛吃，恭喜你，健康長(zhǎng)壽
健康長(zhǎng)壽是每一個(gè)人的愿望，古代的皇帝還尋找長(zhǎng)生不老的丹藥。但是生老病死是一個(gè)自然規(guī)律，誰都改變不掉。死亡不可怕，在活著的時(shí)候，好好的生活，享受每一天是很重要的。
今天給大家介紹幾種健康養(yǎng)生的好食物，經(jīng)常吃一吃，對(duì)身體的愛護(hù)極好。不僅可以預(yù)防疾病，還可以增強(qiáng)體質(zhì)，健康長(zhǎng)壽。下面一起學(xué)習(xí)一下，幾種排名第一的長(zhǎng)壽食物：
長(zhǎng)壽第一水果：蘋果
每天一個(gè)蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我，蘋果號(hào)稱四大水果之首，小小的蘋果，營(yíng)養(yǎng)豐富，有水果之王的美譽(yù)。生活中適當(dāng)吃一些，對(duì)身體的愛護(hù)極好。
中老年朋友適當(dāng)吃一些蘋果，可以提高記憶力和免疫力，少生病。還可以補(bǔ)腦寧神，養(yǎng)血安眠，緩解失眠問題。
對(duì)于三高疾病，蘋果也有幫助。預(yù)防三高疾病，減低膽固醇，降血壓，經(jīng)血脂，預(yù)防心血病，穩(wěn)定血糖，防治冠心病。
對(duì)于一些愛美人群也有好處，使人皮膚變得細(xì)膩、潤(rùn)澤，美容養(yǎng)顏。還可以潤(rùn)腸通便，減肥瘦身。
在醫(yī)生的眼里，每天吃一個(gè)蘋果，還可以預(yù)防癌癥，提高了抗癌能力。
提醒一點(diǎn)，蘋果核，大家不要吃，對(duì)身體健康有危害。還有一點(diǎn)，蘋果皮一定要清洗干凈，防止上面有農(nóng)藥殘留或者蠟。大家在航次海鮮的時(shí)候不要吃蘋果，易導(dǎo)致腹痛，惡心，嘔吐現(xiàn)象出現(xiàn)。
對(duì)于蘋果的食用，我們可以直接清洗干凈來吃，或者煮著吃、燉著吃，做罐頭吃等。不管怎么吃味道都不錯(cuò)，香甜美味。因此大家早生活里要多吃蘋果。
長(zhǎng)壽第一補(bǔ)：枸杞
保溫杯里泡枸杞，是現(xiàn)在很多人的養(yǎng)生方式，枸杞是一個(gè)很好的養(yǎng)生食物。生活中適當(dāng)吃一些枸杞，養(yǎng)生效果很厲害。
適當(dāng)吃一些枸杞，可以明目護(hù)眼，愛護(hù)肝臟。還可以補(bǔ)血補(bǔ)氣，強(qiáng)身健體。
三高疾病的朋友適當(dāng)吃一些，可以愛護(hù)三高疾病。減輕和防止動(dòng)脈硬化，治療高血壓，穩(wěn)定血糖。
愛美人群吃一些，可以美容養(yǎng)顏、滋潤(rùn)肌膚，抗衰老。
在醫(yī)學(xué)上， 枸杞還可以提高抗病能力，預(yù)防癌癥。
枸杞的吃法多樣，但最好的吃法就是直接生吃，清洗干凈，像普通食物一樣吃，一天吃幾個(gè)就可以了，防止吃多了上火。
當(dāng)然了，你還可以加入粥飯、羹湯、菜肴里邊，不僅滋補(bǔ)，而且不會(huì)上火。
現(xiàn)在大家經(jīng)常做的枸杞泡水喝，也不錯(cuò)，但是水溫不要太高，以防把枸杞的營(yíng)養(yǎng)成分破壞掉。
長(zhǎng)壽第一雜糧：紅薯
紅薯，又名番薯、甘薯、山芋、地瓜等，小小的紅薯，香甜好吃，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，是糧食和蔬菜中的佼佼者，有高級(jí)保健食品，第二面包的美譽(yù)。養(yǎng)生保健作用卻很大。
生活中適當(dāng)吃一些紅薯，可以潤(rùn)腸通便，排毒，減肥瘦身，養(yǎng)顏，延緩肌膚的老化。
還可以增強(qiáng)機(jī)體免疫力，健脾胃，強(qiáng)腎陰，保護(hù)心血管，輔助降壓 ，對(duì)三高疾病有幫助。
在醫(yī)學(xué)上， 紅薯還好似一個(gè)預(yù)防癌癥抗擊癌癥的小能手，預(yù)防便秘和結(jié)腸直腸癌。
紅薯雖好，但是不宜過量吃紅薯，紅薯吃得過多，會(huì)使人腹脹、打嗝、放屁，腸胃不舒服。另外紅薯皮盡量不要吃，對(duì)腸胃有危害。
放置久的紅薯比新挖出土的紅薯要甜，大家購(gòu)買的時(shí)候盡量買放久的紅薯，糖分多。
在生活中，紅薯的吃法多樣，可以直接生吃，可以煮著吃，可以炒著吃，可以蒸著吃，可以炸著吃，可以烤著吃。不管怎么吃，都香甜美味。大家可以選擇適合自己吃的方法來吃。
.長(zhǎng)壽第一堅(jiān)果：核桃
核桃，又稱胡桃，羌桃，是著名的干果，營(yíng)養(yǎng)豐富，深受老百姓喜愛，每天吃兩個(gè)核桃，對(duì)身體的愛護(hù)極好。
生活中適當(dāng)吃一些，可以補(bǔ)充大腦所需的營(yíng)養(yǎng)， 健腦益智，促進(jìn)身體的生長(zhǎng)發(fā)育。還可以潤(rùn)滑腸道，預(yù)防便秘。
對(duì)于三高疾病也有幫助，預(yù)防心腦血管疾病，降低血液中膽固醇含量，降血糖。
愛美人群吃一些核桃，還可以增強(qiáng)皮膚彈性，肌膚變得白嫩潤(rùn)滑，美容養(yǎng)顏，烏黑頭發(fā)，延緩衰老。對(duì)于失眠的朋友也有幫助，助睡眠，改善睡眠狀況。
對(duì)于核桃的吃法， 大家可以直接生吃，每天吃2個(gè)。或者搭配一些食物做成膳食也不錯(cuò)。推薦給大家一種營(yíng)養(yǎng)吃法，核桃黑芝麻糊，養(yǎng)生價(jià)值極高。
做法；1把黑芝麻清洗干凈后，放到鍋里炒熟，備用。
2核桃去殼，準(zhǔn)備好，準(zhǔn)備一點(diǎn)糯米粉。
3黑芝麻粉、糯米粉和核桃粉放一起，打成粉末即可。
4喝的時(shí)候，加入沸水里面，適當(dāng)?shù)募尤敕涿刍蛱蔷涂梢粤恕?div id="fbwnfa5u" class='imgcenter'>
長(zhǎng)壽第一粥：小米粥
小米又被叫做粟米，黃粟，是一種五谷雜糧。生活中小米一般用來煮粥，有“代參湯”的美稱，養(yǎng)生價(jià)值極好。
生活中常喝小米粥，可以健脾養(yǎng)胃，促進(jìn)消化 。煮好的粥上面的一層粥油，不要去掉，對(duì)腸胃的愛護(hù)極好
另外喝一些小米粥，還可以滋養(yǎng)身體，助產(chǎn)婦恢復(fù)體力，補(bǔ)血補(bǔ)氣，防治缺鐵性貧血。
失眠的朋友喝一些小米粥，還可以安神靜心，保證睡眠質(zhì)量。
提醒一點(diǎn)，小米雖好，不能把小米粥當(dāng)做主食來食用，搭配其他飲食，避免營(yíng)養(yǎng)缺乏。糖尿病人群不要食用過多，防止血糖過高。
大家在煮小米粥的時(shí)候，一定要等水開了再下小米，煮沸之后再轉(zhuǎn)小火慢燉。這樣的做法，粥可以粘稠好喝，營(yíng)養(yǎng)也高。
小米粥在煮的時(shí)候，大家可以在粥里面添加一些別的食材，養(yǎng)生價(jià)值更加突出。
加雞蛋，小米雞蛋粥。排除淤血、補(bǔ)血的功效。
加大棗，小米棗仁粥。補(bǔ)脾潤(rùn)燥，寧心安神的好處
加南瓜銀耳，南瓜銀耳小米粥。增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)造血功能的功效。
上面這5種長(zhǎng)壽食物，大家都喜歡吃嗎？你和家人愛吃的嗎？如果都愛吃，那么恭喜你，身體會(huì)越來越好，健康長(zhǎng)壽走向你。如果你吃的不多，現(xiàn)在抓緊吃起來，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己變得越來越好了。
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