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產(chǎn)后媽媽因生產(chǎn)時(shí)失血過(guò)多，臉色變得很蒼白，身體也特別的虛弱，家人可以通過(guò)各種食療來(lái)幫助她恢復(fù)身體的健康。其中紅糖小米粥就是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。

原料

• 小米-

• 蘋果-

• 枸杞-

輔料

• 紅糖-

制作過(guò)程

1,準(zhǔn)備所有的食材 ；

2,小米洗凈 ；

3,放入燉盅，加入適量水，按煮粥功能鍵；

4,粥差不多好時(shí)放入枸杞 ；蘋果洗凈滾刀切塊狀 ；

5,放入粥內(nèi)煮2分鐘 ；

6,煮好的粥加入適量紅糖 ；

7,攪拌均勻即可盛碗享用 。

烹飪技巧

• 1. 枸杞易熟，所以不需要太早放入；2. 蘋果可以直接食用，所以也不需煮太久；3. 紅糖可以直接沖水喝，所以最后拌入粥即可。

適宜人群

乳母

標(biāo)簽

促進(jìn)食欲 貧血 補(bǔ)充維生素

餐次分類

早餐

推薦理由

小米的營(yíng)養(yǎng)含量高于大米，它具有滋陰養(yǎng)血的功效。紅糖對(duì)排除淤血、補(bǔ)充失血有很好的作用。溫?zé)岬乃?，適合產(chǎn)后媽媽。紅糖小米粥是一種可以健脾益氣，又能補(bǔ)血的佳品，不僅適合產(chǎn)后媽咪食用，也適合經(jīng)期的女性朋友。