一
我是在興奮中寫下這篇文章的第一句話的。如何興奮了？你可想像，你大腦中有一匹駿馬在草原上飛奔。
我是在4月6號完成第100天瑜伽習(xí)慣訓(xùn)練計劃的。至今過了近一周，我還沉浸在這個習(xí)慣完成當(dāng)中。
同時，100天瑜伽習(xí)慣訓(xùn)練計劃就成了我超長習(xí)慣時間的新起點。
先不吹自己如何激情飛揚(yáng)、眉毛閃爍了，簡單回顧一下第二年No.6號習(xí)慣的基本數(shù)據(jù)。
2021年12月18號，我開始了100天瑜伽習(xí)慣訓(xùn)練計劃，每天至少訓(xùn)練30分鐘，至少持續(xù)100天。前59天，我保持了不間斷一天的全勤打卡記錄。最終在第110天完成第100天打卡，提前10天完成目標(biāo)。中間留白了10天。
效果挺好，感悟頗多，要復(fù)盤的點點滴滴也真不少。
二
第二年No.6習(xí)慣做出了什么改變？先談?wù)勅齻€改變。
①把傍晚健身時間調(diào)整為早起后的時間。
一直在傍晚時間進(jìn)行健身類習(xí)慣養(yǎng)成，也為這個時間沾沾自喜：一天比較疲倦的時間用來健身。
但是，傍晚時間雖美，奈何“人在江湖，身不由己”，俗世事務(wù)總會有牽絆，無法保證每次傍晚都正好有時間。
這次瑜伽習(xí)慣訓(xùn)練，我關(guān)閉了一扇門，又開啟了另外一扇窗戶。我習(xí)慣了早起進(jìn)行瑜伽習(xí)慣訓(xùn)練。
它給我?guī)砹藘蓚€思考：
A，早上起床后的時間很好控制，先喝水，后瑜伽，再吃飯。100日瑜伽大戰(zhàn)就是這樣完成的。這就是一種習(xí)慣約束的正向力量。
B，我把最寶貴的晨間時間交給了瑜伽。這又說明了兩點：瑜伽對我太重要了，健康難道不是人生最重要的事情嗎？
這是習(xí)慣時間上的改變。
②我把純粹自我折騰的瑜伽訓(xùn)練轉(zhuǎn)向了比較專業(yè)的瑜伽基礎(chǔ)性訓(xùn)練。
本來，我暗中得意，我無師自通地實現(xiàn)了三個倒立體式?？墒?，感覺瞎練習(xí)總摸不到真正的“門道”。
不得不給自己立一個Flag：堅持三年借助外力進(jìn)行瑜伽基礎(chǔ)性訓(xùn)練。我要讓習(xí)慣的長期主義思想在瑜伽身上閃耀光芒。
慢慢地，我習(xí)慣了借助APP用“水滴石穿”的理念進(jìn)行瑜伽基礎(chǔ)性訓(xùn)練。身體僵硬不要緊，早晚，我會讓身體柔軟如花。
本來，我是一個“時間控”，見不得浪費(fèi)一點時間，這才決定進(jìn)行自我瑜伽訓(xùn)練。但自我訓(xùn)練不是自己閉門造車，而是正確地借助豐富的網(wǎng)絡(luò)平臺或恰當(dāng)?shù)腁PP工具進(jìn)行自我訓(xùn)練。
這既達(dá)成了我的瑜伽訓(xùn)練計劃，也完美節(jié)約了我的時間。到瑜伽館半天就浪費(fèi)了，在家自我訓(xùn)練，一個小時搞定。爽得臉如太陽花??！
這是瑜伽習(xí)慣內(nèi)容上的改變。
③我把散打式瑜伽習(xí)慣訓(xùn)練轉(zhuǎn)變成有方向的、系列性的習(xí)慣訓(xùn)練。
以前，每個瑜伽體式我用21天習(xí)慣計劃來實現(xiàn)?，F(xiàn)在，我用100天，365天，甚至1000天來進(jìn)行目標(biāo)式系列化訓(xùn)練。
不追求21天完成什么高難度瑜伽體式，我就學(xué)著讓身體在后彎、一字馬和手倒立三個方向緩慢而堅定地推進(jìn)。我讓三套訓(xùn)練滾動性進(jìn)行。我相信，假以時日，這些目標(biāo)都會輕而易舉地實現(xiàn)。
這也是我的三年瑜伽目標(biāo)。
三
上面，我講述了我的三個轉(zhuǎn)變。它們也算是我瑜伽習(xí)慣的三大收獲。但是，從瑜伽和習(xí)慣兩個角度來說，我還有一些不引人注目但又蘊(yùn)含著巨大潛力的習(xí)慣新思想。
依然是三個點。
①我在習(xí)慣踐行中找到了實現(xiàn)瑜伽三年目標(biāo)的秘訣。
現(xiàn)在完成100天，但瑜伽訓(xùn)練并沒有結(jié)束。習(xí)慣的力量如此強(qiáng)大，我的第二階段的瑜伽習(xí)慣訓(xùn)練計劃已制訂，接下來，我將完成365天即一年的瑜伽習(xí)慣訓(xùn)練行動。
一年后，我將實施1000天瑜伽習(xí)慣訓(xùn)練計劃。
實現(xiàn)瑜伽階段性目標(biāo)，先來個100天，100天不行，再來個365天，再來個1000天。以后，直接來個十年，也才3650天。
我想，那時候，我的身體已經(jīng)完全屬于我了，我讓它怎么樣就會怎么樣。
②習(xí)慣與瑜伽的雙重力量加持，我放慢了運(yùn)動節(jié)奏，真正邁開了“慢就是快”的長期主義的堅定步伐。
習(xí)慣，需要我們有愚公移山、精衛(wèi)填海的精神，要求我們有條不紊、沉著冷靜的成長思維。
習(xí)慣，讓我們習(xí)慣節(jié)奏，習(xí)慣張弛有度，習(xí)慣文武協(xié)調(diào)。這正如007一周一篇文章一樣。
習(xí)慣，有著一種誓死達(dá)成目標(biāo)而又不緊不慢的節(jié)奏。
瑜伽，有著和習(xí)慣一樣的稟賦，甚至可以說她們有著同樣杰出的天賦。它們都是以年度為單位在這個世界上橫行。
瑜伽和習(xí)慣，簡直是一對貌美如花的孿生雙胞胎。她們有著同樣的思想和靈魂。
寫到這里，我一定要找個機(jī)會看《富蘭克林自傳》。書已準(zhǔn)備好，就等心理上的機(jī)會之窗打開。
③習(xí)慣的飛輪當(dāng)中，只須關(guān)閉耳目，放下情緒，一心一意朝前走就行了。
21天，100天，365天，1000天……別多想，甩開膀子向前走，走出生命的深度，一切水到渠成。
或者，一個21天，三五個21天。
最重要的是動起來，莫學(xué)猴子掰玉米，莫仿葛優(yōu)沙發(fā)躺。
四
這次復(fù)盤，我做了簡短的瑜伽大戰(zhàn)100天的數(shù)據(jù)化總結(jié)。
重點是三個改變：健身時間從傍晚到早間的改變，從自我瞎折騰到專業(yè)的基礎(chǔ)性訓(xùn)練，從散打式單一瑜伽體式訓(xùn)練轉(zhuǎn)身到帶有方向性、系列性的瑜伽訓(xùn)練上。
還有三個收獲：找到了瑜伽訓(xùn)練1000天目標(biāo)的秘訣，理解了瑜伽和習(xí)慣這對雙胞胎姐妹緩慢而堅定的長期主義思維，領(lǐng)悟了習(xí)慣飛輪的專注力量。
本來還想復(fù)盤一下，還有其它的收益，還有這次習(xí)慣訓(xùn)練過程中覺察到的毛病、問題和缺陷，但回頭想一想，人生不要太完美了，何必去糾纏著小利和問題不放？我們就讓這些小成和小毛病在恰當(dāng)?shù)臅r候，被成長一個一個自然地超越或Kill掉。
阿門！
END。
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