很多人都有過(guò)這樣的時(shí)刻。
本想刷一會(huì)手機(jī)，就去睡覺(jué)或者讀書(shū)。結(jié)果手指一動(dòng)，滑開(kāi)手機(jī)，就再也停不下來(lái)。
看看朋友圈的消息，看看微博上的熱搜，玩玩小游戲，刷刷短視頻。
結(jié)果轉(zhuǎn)眼不知不覺(jué)中，時(shí)間已經(jīng)過(guò)去大半，懊悔、心痛瞬間涌上心頭，可再追悔，也已于事無(wú)補(bǔ)。
其實(shí)刷手機(jī)、電子游戲、打麻將等等帶來(lái)的都是“垃圾快樂(lè)”。它雖然短暫地帶來(lái)了快感，但是極易讓人喪失自控力，而沉迷其中。
長(zhǎng)期沉迷于垃圾快樂(lè)中，不僅傷害身體健康，還消磨意志力，還會(huì)讓一個(gè)人走上人生的下坡路。
1
“垃圾快樂(lè)”容易讓人上癮
所謂的垃圾快樂(lè)，就是能帶來(lái)短暫的精神快感。
比如搞笑的短視頻、好玩的綜藝、肥皂劇，看著非常過(guò)癮，讓人不禁沉浸于“哈哈大笑”的喜歡。
說(shuō)到“垃圾快樂(lè)”，不得不提提我的同事小k。
小k以前的生活是，下班后的時(shí)間，就約上幾個(gè)好朋友吃個(gè)飯，看個(gè)電影，每天晚上睡前看一會(huì)書(shū)，基本上兩三天就能看完一本書(shū)。
早上剛來(lái)閑聊那會(huì)，她喜歡和我們分享她昨天看的書(shū)，侃侃而談昨日又看到讓她頗有感受的觀點(diǎn)，眼神都是在發(fā)著光。
但近期，小k漸漸變得有些不一樣。
不再和大家分享看到的好書(shū)好電影。
上班經(jīng)常遲到，趕到辦公室的時(shí)候滿頭大汗，氣喘吁吁，整個(gè)人已經(jīng)沒(méi)有了以前的好氣色和精力。
取而代之的是，眼睛下?lián)]之不去的烏青，散亂的頭發(fā)，昏昏欲睡的狀態(tài)。
小k最近迷戀上一款小游戲，原本只想玩玩打發(fā)時(shí)間，卻沒(méi)想到開(kāi)始了就停不下來(lái)。
玩到通宵，第二天睡得起不來(lái)，遲到了大半天……午休時(shí)間，吃飯的等餐時(shí)間，都在玩，甚至為這個(gè)游戲充了不少錢買了一堆沒(méi)什么用的皮膚。
我們勸過(guò)小k，別太沉迷于游戲中，她總是笑笑不以為然地說(shuō)：“生活這么苦，總要找點(diǎn)樂(lè)子，緩解下壓力?！?/p>
直到昨天，小k又一次遲到，連續(xù)的遲到讓主管氣到扣了她這個(gè)季度的獎(jiǎng)金。她才意識(shí)到，自己的生活已經(jīng)被這所謂的“樂(lè)子”搞得一團(tuán)糟。
之前看到過(guò)一篇文章，說(shuō)到：垃圾快樂(lè)成癮，比毒品成癮更可怕。
毒品成癮，每個(gè)人都知道是件必須拒絕和遠(yuǎn)離的事。
而垃圾快樂(lè)，一旦嘗到了甜頭，就會(huì)忍不住地想要更多，讓你的意志迷失，忽略到本來(lái)應(yīng)該做的事情。
它默不作聲地，讓你慢慢成癮，一層“快樂(lè)”的糖衣之下，也許會(huì)有剎那甜蜜的錯(cuò)覺(jué)，但久而久之，你就會(huì)嘗到它帶來(lái)的苦。
2
走得太舒服的路，都是下坡路
為什么人會(huì)沉浸于“垃圾快樂(lè)”中呢？
心理學(xué)的角度上，有這樣的說(shuō)法：反饋越短的時(shí)間越容易獲得快感。
你玩一會(huì)游戲，馬上就能獲得爽感，看一個(gè)搞笑短視頻，馬上就能哈哈大笑。
情緒帶來(lái)的快感，讓人忍不住上癮，這么舒服的事情，誰(shuí)愿意舍棄呢？
反之，對(duì)于那些反饋模式比較長(zhǎng)，獲取快感的時(shí)間比較慢的事情，我們通常會(huì)覺(jué)得厭煩，難以堅(jiān)持。
比如，想要收獲好身材，必須克服高熱量美食的誘惑，再加之一次次揮汗如雨的運(yùn)動(dòng)。
學(xué)習(xí)讀書(shū)亦是。
一兩個(gè)小時(shí)的學(xué)習(xí)并不會(huì)讓人直接成為學(xué)識(shí)淵博的人，它是通過(guò)日復(fù)一日的積累，在不知不覺(jué)中沉淀在看不見(jiàn)的氣質(zhì)、談吐之中。
羅馬不是一天建成的，那些我們所追求的美好，亦不是唾手可得。
我一直相信，走得太舒服的路，都是下坡路。
所謂的自由，不是想要什么就要什么，自由就像盧梭所說(shuō)的：“無(wú)往不在枷鎖中。”
你想要得到什么，就要付出什么。
你所熱愛(ài)的東西，所沉淪的快樂(lè)，最終有可能會(huì)毀掉你自己。
“生于憂患，死于安樂(lè)”，在充滿挑戰(zhàn)，困難的環(huán)境下，才能讓人變得更加強(qiáng)大。
3
每天做兩件不喜歡的事
毛姆說(shuō)過(guò)這樣一句話：
“為了使靈魂寧?kù)o，一個(gè)人每天要做兩件不喜歡的事?！?/p>
想要變得更加自律，在人生路上，走得更長(zhǎng)更遠(yuǎn)，你就必須一次次地去突破自己。
在之前《聲臨其境》的節(jié)目中，韓雪的表現(xiàn)讓我印象很深刻。
年到35歲的她，保持著良好的身材，一身“仙氣”，宛若少女般，更可貴的是她說(shuō)得一口流利的英語(yǔ)，配的音亦是媲美專業(yè)水平。
韓雪的自律在圈內(nèi)是出了名的。
據(jù)說(shuō)有次收了工，何炅約她一同吃飯，韓雪一口回絕：“何老師，我要回家寫(xiě)作業(yè)。”
何老師心下一驚，他也是第一次遇到這樣的推脫理由。
而韓雪的的確確是回家寫(xiě)作業(yè)的。
她每天“七點(diǎn)半起床，三分鐘洗漱，五分鐘上妝；一天只吃兩頓飯，晚上六點(diǎn)半以后不吃東西；睡前一小時(shí)充電時(shí)間……”
這樣的作息習(xí)慣，需要與美食、惰性對(duì)抗，很多人堅(jiān)持幾天大概就崩潰了，韓雪卻堅(jiān)持了十幾年。
不僅如此，她每天還會(huì)花2-4小時(shí)學(xué)習(xí)英語(yǔ)。手機(jī)里1000分鐘的手機(jī)通話時(shí)間，有900分鐘是打給英語(yǔ)老師的。
在片場(chǎng)，拍戲休息的間隙，其他演員多半會(huì)玩手機(jī)打發(fā)時(shí)間，韓雪卻是捧著電子書(shū)在安靜地品讀。
學(xué)英語(yǔ)、保持十幾年如一日的自律，都不是簡(jiǎn)單的事情。
但當(dāng)它一旦成為習(xí)慣，就變成了讓人滿足和快樂(lè)的事情。
當(dāng)你體會(huì)到知識(shí)浸入靈魂，充實(shí)的喜悅，就不再會(huì)沉迷于那些無(wú)益的垃圾快樂(lè)中了。
學(xué)會(huì)去做自己不喜歡的事，去感受那些可能并不“輕松”的事情，并堅(jiān)持。
你會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來(lái)真正的快樂(lè)，不是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的哈哈大笑的快感。
真正的快樂(lè)，是你翻過(guò)一座座高山，氣喘吁吁過(guò)，汗流浹背過(guò)，最后，靈魂和精神被知識(shí)和精力填滿，它帶來(lái)充實(shí)感和滿足感，也沉淀于你的氣質(zhì)里。
4
二十歲的生活方式，
決定你三十歲的打開(kāi)方式
不可否認(rèn)，生活有時(shí)候很苦，我們需要一些簡(jiǎn)單的快樂(lè)來(lái)治愈。
偶爾看個(gè)輕松搞笑的視頻，刷刷情節(jié)過(guò)癮、不用動(dòng)腦的電視劇，這都沒(méi)什么問(wèn)題。
但切忌成癮，切忌在上面浪費(fèi)大把大把的時(shí)間。
有的人的快樂(lè)，來(lái)自于讀書(shū)、旅行、健身，一步步充實(shí)自己，提升靈魂。
有的人的快樂(lè)，是來(lái)自于躺在床上不動(dòng)，吃吃炸雞喝喝奶茶，看看手機(jī)，刷刷搞笑短視頻。
你的時(shí)間花在哪，你就會(huì)成為什么樣的人。
種什么樣的因，就有什么樣的果。
拉開(kāi)人和人之間的差距，是在閑暇時(shí)間的利用上。
也許，沉迷一小時(shí)游戲、手機(jī)和看一小時(shí)的書(shū)，二者給人帶來(lái)的變化相差并不大。
但是一個(gè)月、一年、甚至十年以后呢？
你給歲月什么，歲月自然就會(huì)回饋你什么。
二十歲的生活方式，決定你三十歲的打開(kāi)方式，三十歲的生活方式，同樣也決定你四十歲的打開(kāi)方式……
所以，千萬(wàn)別僅僅只是滿足曇花一現(xiàn)的快樂(lè)，別讓“垃圾快樂(lè)”毀了你的生活。
好好讀書(shū)、好好健身、認(rèn)真護(hù)膚……多選擇一些有價(jià)值意義的事情。
當(dāng)有一天回首過(guò)去時(shí)，對(duì)生命不辜負(fù)，對(duì)自己不遺憾。
聯(lián)系客服
