孩子不管是學習還是游戲，專注力都是很重要的，不專注的孩子不僅容易做事馬虎還容易拖拉。專注力是自控力的一種，在疫情期間所有的孩子都不能出門，全部要在家學習，能夠?qū)Ｐ牡纳暇W(wǎng)課就是一種高效學習，孩子在家學習就是把在學校的狀態(tài)搬回了家。
這段時間家長可能也能夠更加深刻的了解孩子在課堂上是什么狀態(tài)，疫情期間考驗的是家庭教育，父母在這段時間付出的精力越多對孩子今后的學習幫助也就越大。
對于孩子學習這件事情，家長需要關(guān)注學習的背后對于他們學習習慣的培養(yǎng)，以及孩子自控能力的提升，而專注力強就是自控力好的表現(xiàn)。
很多家長都會遇到這樣的場景：孩子早晨起床之后計劃是復習功課，從一早起來就開始磨磨蹭蹭，吃完早餐終于要開始復習了，一坐到桌子前面就開始東摸摸西看看，一會整理一下書包，一會翻弄一下書架，要不就是上廁所，喝水吃東西，總是有忙不完的事。就算已經(jīng)打開了課本想要看書，但是看不了幾分鐘就又要有別的事情要做。
父母看到這一幕的時候，恨不得把孩子綁在椅子上，會認為孩子做事注意力不集中，然后就特別著急，喝令孩子要安分的坐在書桌前學習，不要隨便亂走動。
不過要說的一點是，不專注并非一定是注意力出現(xiàn)了問題，尤其是對于學齡前的兒童來說，他能否專心的完成手頭的任務(wù)其實是一項技能，通過外界的訓練孩子是能夠?qū)W會的。孩子之所以之后不專注有可能就是早期沒有得到系統(tǒng)的學習或者是培訓，而并非全部都是注意力出現(xiàn)問題。
今天我們就來說一個訓練專注力的簡單方法，家長通過這三個步驟能夠幫助孩子掌握專注這種技能。這個方法不僅適用于4歲以上的兒童，學生，甚至連大人都可以使用，能夠更加集中注意力完成手頭上要做的事情。
這個方法叫做“手術(shù)作業(yè)法”，就像醫(yī)生做手術(shù)一樣，在手術(shù)之前把準備要用的東西都準備好之后，手術(shù)中途不能隨便離開，不然病人就會有生命危險，直到手術(shù)結(jié)束，對于大多數(shù)的孩子來說用手術(shù)來比喻手上要做的事情能夠方便他們理解。這樣總比家長強迫孩子待在椅子上來的要更加生動和形象，也能夠更加讓孩子意識到自己要做的事情是多么的重要，從而提升做事的專注度。
等到孩子能夠?qū)κ中g(shù)作業(yè)法有了初步的認知之后，家長就可以讓孩子了解什么是“手術(shù)狀態(tài)”如何進入“手術(shù)狀態(tài)”，分為簡單的三個步驟：
1. 準備妥當
要像醫(yī)生做手術(shù)一樣，在手術(shù)之前需要用到的東西全部都要準備好，把完成當下任務(wù)的所有材料都放在桌子上，比如說學習用到的各種顏色的筆，書本，參考資料，計算器，尺子等等，不同的學習科目需要的不同書本，文具。最好就像做手術(shù)一樣，整齊的排列在桌子上，一目了然。
在做手頭上工作的時候，如果有一樣東西沒有準備好起身去找的話，其實對于孩子的思維來說就是一種中斷和打擾，當思維被中斷之后就需要耗費更多的精力重新把注意力找回來，無形中就會給孩子增加額外的精神負擔，注意力其實需要的是維護而不是破壞，即使專注于做一件事情的時候注意力本身也會隨著時間的流逝而逐漸流失，所以需要讓孩子提前做好準備，減少起身的借口。
2. 保持專心
每次做一件事的時候，要想象自己就是醫(yī)生，在做一個很重要的手術(shù)，必須要專心和專注。要讓孩子記住任務(wù)目標，跟緊任務(wù)學會對干擾說“不”，比如說孩子在做英語習題，那么現(xiàn)在就要將注意力都放在這個上面，不要考慮其他的科目或者是學習完之后要做什么。
對于孩子學習最大的阻礙就是他們會忍不住東摸摸地看看，照照鏡子，拿起手機，去衛(wèi)生間，發(fā)呆，和家長說話等等。只要是把孩子從眼下正在做的事情吸引走注意力的，其實都是一種干擾。
這里面會涉及到孩子的一項情商能力項，叫做“覺察力”也就是當孩子分心之后他能不能夠覺察到自己正在分心，一旦能夠意識到自己正在走神就能夠有機會將注意力拉回來。對于初期嘗試這個方法的孩子來說可能會有一些困難，這就需要家長不停的提醒孩子覺察自己是不是正在分心。
家長可以和孩子制定一個暗號，可以是一個詞又或者是一個動作，當發(fā)現(xiàn)他走神之后，就可以啟動這個暗號讓孩子學會覺察自己分心。
3. 徹底完成
就像做手術(shù)一樣，不能做到一半就把病人晾在一邊，所有的手術(shù)需要的是有頭有尾的徹底完成，完成之后還需要檢查自己做過的手術(shù)是否是徹底完成，有沒有落下的東西，并且要將桌面收拾干凈。
對于孩子來說收拾桌面其實是一個很有儀式感的行為，這意味著自己徹底完成了手頭上的事情，家長最好讓他們自己完成，這樣對于剛才做的事情也是一個徹底的結(jié)束。而且養(yǎng)成了這個習慣之后將來孩子自己上大學或者是工作之后也能夠有一個很好的收尾，不會丟三落四。這既是一種學習習慣，也是一種良好的生活習慣。
總結(jié)一下：培養(yǎng)孩子專心完成手上任務(wù)的三個步驟就是：準備妥當，專心執(zhí)行，徹底完成。孩子一旦學會了將自己的任務(wù)比作一臺手術(shù)的話，及時察覺自己的分心，就能夠很好的將注意力提升一大塊。平時多和孩子玩一些需要集中注意力的娛樂，比如說填色游戲，通過游戲來讓孩子知道什么叫做“手術(shù)狀態(tài)”，接著再過渡到學習上，也能讓孩子更好的接受。專注力是需要學習和訓練的，通過可以練習能夠提高集中注意力的時長。
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