肝臟對人體來說是非常重要的器官，承擔著人體有害物質(zhì)代謝。因此，擁有健康的肝臟對身體的健康非常好。然而現(xiàn)實中因為我們的一些不良生活方式和飲食習慣，比如壓力大，熬夜，酗酒，食物過咸過甜過于油膩等等，這些行為都在不同程度的加重肝臟的負擔，損害肝臟的健康。其實，所謂的養(yǎng)肝排毒并不神秘，更多的還是一些我們?nèi)粘５纳畛ＷR和細節(jié)而已，最好能注意，對養(yǎng)肝排毒、養(yǎng)血護肝是很有好處。
1.菠菜
菠菜是家庭常見蔬菜，其營養(yǎng)價值非常高，富含蛋白質(zhì)、葉綠素和胡蘿卜素等。并且中醫(yī)認為，五色對五臟、青色入肝臟。常吃菠菜這種綠色食品，有很好的促進肝臟呼吸循環(huán)、疏解肝郁的作用，還可能幫助清除多余的膽固醇，使肝臟越來越健康。
2.蒲公英
蒲公英是藥食同源的食物，被稱為“藥草皇后”。蒲公英葉子泡水喝的話，可以清肝熱，解肝毒，長期持續(xù)飲用有助于清潔和保護肝臟。蒲公英茶有排出肝臟毒、清潔肝臟、保護肝臟的作用。因此，肝臟不好的人可以經(jīng)常用蒲公英泡水喝，或能助你排肝毒，防肝病。蒲公英喝茶。
3.檸檬
檸檬中含有一種可以預防脂肪肝的成分，它可以抑制人體肝臟細胞中脂肪的積累。適量的飲食有很好的保肝健脾、排毒解毒的效果。檸檬有助于肝臟排毒，加速肝細胞的修復和再生。肝臟不好的人平時可以多吃檸檬，有助于肝臟排除毒素，遠離肝病。
4.艼靈芝—肝臟“清洗劑”
艼靈芝，又稱蘭茸艼，被稱為天然“養(yǎng)肝王”，“催眠劑”。味甘微苦，自古以來便是養(yǎng)肝護肝的絕佳藥食材，含有多糖，蛋白質(zhì)，多種氨基酸，多肽類等微量元素，與其他普通養(yǎng)肝物相比，其營養(yǎng)價值更高，成分也更為豐富，因此也被譽為天然“養(yǎng)肝王”。具有降低血脂，調(diào)節(jié)血壓，保肝護肝，延緩衰老的作用。艼靈芝可以增強人體免疫力，提高肝細胞的再生能力，促進損傷肝組織進行自我修復，因此對各種肝病癥狀都有較好的改善效果。研究數(shù)據(jù)表明：經(jīng)常喝艼靈芝茶不僅能有效改善口干口臭，黑眼圈，身體乏力，頭發(fā)油膩等不良癥狀，還能保肝護肝，美容養(yǎng)顏，延年益壽，可謂是一舉多得！
5.枸杞
枸杞含有胡蘿卜素、賴氨酸和鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)和氨基酸，提升了肝臟抵抗毒素的能力，具有很好的保護肝臟的作用。所以，人們不妨在生活中多吃一些枸杞，或者可以幫你排肝毒，以防肝病。
因此，菠菜、蒲公英、檸檬、枸杞四種是天然的“肝臟王”。放開肚子吃，有助于肝臟排毒、預防肝臟疾病。
