現(xiàn)代人普遍濕氣重，可以說“十人九濕”，比如很多人，在早上起床之后：感覺渾身困乏，頭暈、胸悶氣短，甚至一照鏡子，發(fā)現(xiàn)滿臉憔悴，稍微多吃點(diǎn)東西就會胃脹難受。
有很多人也嘗試過祛濕，但祛濕的效果往往不太明顯，甚至有的人越祛越濕，出現(xiàn)這種情況，多半是祛濕的方法不對！
濕氣分兩種
外濕：
★氣候、地域因素
不同氣候，不同地域，濕也不同。比如南方地區(qū)常年空氣濕度偏高，雨水多，因此濕氣也比較重。
★生活環(huán)境
長期處于空調(diào)、或者潮濕的生活環(huán)境里，過低的溫度也會導(dǎo)致室內(nèi)寒氣過重，濕氣入侵從而傷及人的陽氣，導(dǎo)致皮膚毛孔開閉功能失常，引起體內(nèi)氣血循環(huán)不暢，肺氣不宣、脾氣受遏，損傷脾胃的運(yùn)化水濕的功能。
內(nèi)濕：即人體自產(chǎn)的濕，當(dāng)體內(nèi)水液運(yùn)化障礙時，會使?jié)裥皟?nèi)生。
★飲食因素
吃生冷食物、喝冷飲會損傷陽氣。陽氣推動的功能被損傷，水濕代謝就會受到的阻滯?，F(xiàn)在物質(zhì)生活非常豐富，由于人們過食肥甘厚味的食物，導(dǎo)致攝入的能量遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于身體所需，使得胃腸負(fù)擔(dān)加重，易生痰濕。這也是糖尿病、高血脂、高血壓、痛風(fēng)等發(fā)病率不斷上升的原因之一。
★情志因素
生活節(jié)奏快，生活繁忙，饑飽無常、勞倦失常、精神壓力也大，這些也會導(dǎo)致濕氣重，中醫(yī)講“思慮傷脾”，而脾主水濕代謝，脾虛后，水濕就無法被正常運(yùn)化和代謝掉，留在了身體里就會變成濕氣。
★體質(zhì)因素
脾胃虛弱，脾虛失于運(yùn)化，也會導(dǎo)致濕氣！
如何判斷濕氣重不重
體內(nèi)濕不濕，一般可以通過三階段判斷
濕邪滯留人體產(chǎn)生濕毒，根據(jù)濕毒在人體滯留的不同器官組織及產(chǎn)生的種種結(jié)果的程度，一般把它分為三個階段。
★ 第一階段：
容易疲勞，經(jīng)常覺得累，倦怠乏力；脾主運(yùn)化，胃主受納，看到食物沒食欲，吃東西不香，這是脾胃虛弱、運(yùn)化無力，脾胃排斥飲食的攝入。
★ 第二階段：
吃東西不消化，飯后打嗝，肚子脹的難受；脾虛則生濕，痰濕蒙蔽頭目，會出現(xiàn)頭暈?zāi)垦５那闆r；另外聚濕生痰，痹阻心胸，還會引起心悸。
★ 第三階段：
經(jīng)常拉肚子，反復(fù)耗氣，也會對脾造成循環(huán)傷害；脾胃功能不足以吸收代謝過量的營養(yǎng)脂肪物質(zhì)，再加上活動消耗量少，日久形成脂濁痰濕，從而造成肥胖。
接下來就到了我們的重點(diǎn)了，我們平時該如何祛濕呢？今天給大家分享一個簡單實(shí)用的好方法！隨時隨地都能做！
如何祛濕
千寒易去，一濕難除，為什么除濕這么難？其實(shí)有很大的原因是方法沒有用對，外部環(huán)境僅僅是誘因，體內(nèi)環(huán)境太濕才是主因。中醫(yī)認(rèn)為身體的濕邪是因為脾的運(yùn)化功能出現(xiàn)問題導(dǎo)致的，那么通過什么方法祛濕才有效果呢？
1：常按身體兩個“祛濕口”
★陰陵泉穴：健脾化濕
陰陵泉為脾經(jīng)之合穴，而脾有運(yùn)化水濕之功，陰陵泉有“健脾利濕第一穴”之稱，可用于各種水腫、黃疸、心胸痞滿、小便不利之癥。
方法：每天堅持按揉5-10分鐘左右，按揉刺激陰陵泉穴，從而達(dá)到健脾祛濕的效果。
陰陵泉穴位置圖
★ 豐隆穴：健脾化痰
豐隆是胃之絡(luò)穴，具有脾胃雙調(diào)的作用。脾虛生濕，而通過刺激豐隆，能夠加速其代謝過程，并提升脾的運(yùn)化能力，從而起到祛濕化痰的作用。
豐隆穴位置：位于小腿外側(cè)，外踝尖上8寸，脛骨前肌外緣，條口旁開1寸。
方法：指腹按揉豐隆，每次5-10分鐘。
豐隆穴位置
2：艾灸調(diào)理
除了按揉以外，通過艾灸也能很好的祛濕效果，艾灸具有溫經(jīng)散寒、活血化瘀、健脾利濕等作用，通過對針對性的穴位進(jìn)行艾灸治療，能夠有效的調(diào)理體內(nèi)濕氣！
3：巧用祛濕膳食
★ 少吃生冷食物
中醫(yī)認(rèn)為生冷食物會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無限量食用。另外，甜膩化濕，平時喜歡吃甜食的人也需要注意！
★ 山藥薏米芡實(shí)粥
再給大家推薦一款實(shí)用的食療方法：山藥薏米芡實(shí)粥。
將芡實(shí)15克、薏米100克分別清洗干凈，清水浸泡2-3小時，鍋中加適量清水，燒開后下芡實(shí)和薏米，煮沸后轉(zhuǎn)小火，加入適量冰糖后慢慢熬至米軟爛即可。
中醫(yī)認(rèn)為，芡實(shí)性平，味甘、澀，具有固腎澀精、補(bǔ)脾止瀉、利水滲濕、補(bǔ)中益氣、滋補(bǔ)強(qiáng)壯之功效。
禁忌人群：芡實(shí)有收斂的作用，便秘 氣滯患者（氣血不通，濕熱的）不適合吃芡實(shí)。
想要祛濕，除了文章介紹的這些方法以外，和生活起居也是密不可分，比如充足的睡眠、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，這些都是祛濕的良方。
以上就是今天為大家分享的養(yǎng)生知識，后續(xù)我將會陸續(xù)為大家分享買不到的健康養(yǎng)生知識！共同探尋“不求醫(yī)”的智慧！
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