我們練習(xí)瑜伽，不是為了表演給他人看，也不是為了炫耀什么，而是為了有沒有跟自己很真實的相處，有沒有帶著覺知去認(rèn)真練習(xí)每一個體式，哪怕是最簡單的嬰兒式，在額頭點地的時候，去體會有沒有完全的放松和釋放。瑜伽的本質(zhì)是讓練習(xí)者回歸自我，回歸自我的唯一途徑是向內(nèi)，在身體內(nèi)發(fā)現(xiàn)更精細(xì)的覺知，包括啟動體式的內(nèi)在力量，而不是向一個外部方向的蠻力，所以在課堂上，練習(xí)者更多的是要享受，而不是痛苦的拉伸和用力后彎，對自己的身體耐心一點，溫柔一點，身體會回饋你舒適的感受。瑜伽練習(xí)請多給自己耐心和信心，一蹴而就只能帶來更多的急躁，日常生活已經(jīng)壓力很多了，在瑜伽中就慢下來吧！
資深的瑜伽練習(xí)者都不會只單單去關(guān)注體式本身，在長期的堅持練習(xí)中，會去體悟到呼吸以及冥想所帶來的能量，也在長期的練習(xí)中感悟到瑜伽所帶給練習(xí)者的一些生活哲學(xué)，帶著這種理解深入到生活中去，這就是我們所說的用瑜伽的方式去生活，幫助練習(xí)者培養(yǎng)一個好的生活方式，而絕大多數(shù)身心疾病的病根，源頭上都是因為生活方式，長久的不良的生活方式會導(dǎo)致身心方面的疾病，任何身心的疾病，最好的治療方式就是采用全新的生活方式，主要在情緒、睡眠和飲食上做功。
選擇一項自己喜歡的運(yùn)動，長久的堅持下去，各種運(yùn)動都會打破我們的日常淺呼吸習(xí)慣，并且最終改善我們的攜氧能力，比如瑜伽、太極，會通過調(diào)息、氣沉丹田等調(diào)節(jié)到綿長的呼吸，然后氧氣供給充足，可以極大的改善大腦工作環(huán)境，滋養(yǎng)神經(jīng)系統(tǒng)，進(jìn)而進(jìn)入良性循環(huán)，達(dá)到身體健康活力、情緒平穩(wěn)、神清氣爽的平衡狀態(tài)。人的情緒直接影響著身體的生理機(jī)能，而情緒的變化又產(chǎn)生于大腦深部，并擴(kuò)散到全身，在心臟及其它器官上留下痕跡，這種痕跡將影響人體機(jī)能的健康。
當(dāng)運(yùn)動起來，疲憊和空虛會慢慢消散，運(yùn)動帶給我們的是閱讀以及其他事物給不到的一些體驗，這種體驗只有在運(yùn)動的過程中才能夠體會，有些時候在放棄的時候就多堅持了幾秒鐘，那種成就感是其他精神上很難替代的，運(yùn)動是受益無窮的，人運(yùn)動不運(yùn)動精神狀態(tài)會差的很遠(yuǎn)很遠(yuǎn)，運(yùn)動會重新塑造另一個你。
肝作為人體重要器官之一，肝產(chǎn)生的血是有氣的血，中醫(yī)講氣為血之帥，血為氣之母，意思是說血如果沒有氣來統(tǒng)帥就沒有能量，人只有氣足了，才能把血調(diào)動起來發(fā)出能量，那如何產(chǎn)生有氣的肝血？就是必須經(jīng)過睡覺，失眠的人容易焦慮，如果長期熬夜，即使吃了很營養(yǎng)的東西，肝產(chǎn)生的血都是沒有能量的血，夜里一點到三點是肝所主的時令，這個時候需要深度睡眠才能把肝血養(yǎng)足，如果一個人，吃得好，睡得香，那么TA的心理狀態(tài)多半是足夠好的。
人食五谷雜糧之精氣滋養(yǎng)身體，吃進(jìn)去的同時身體也會消耗但是消耗小于吸收，能量存于身體，但是現(xiàn)在的很多食物其實沒有什么能量，比如外賣的素食，早就做好的料理包別人加熱就可以吃其實能量早就耗盡，再比如現(xiàn)在的轉(zhuǎn)基因，現(xiàn)在的各種科技培養(yǎng)出來的也是沒有能量。
為什么野生人參價值高昂，種植的人參價同白菜，其實就是人參本身沒有吸收天地精華而生空有其表，就像人吃了這些不能滋補(bǔ)身體或者難以吸收的東西沒有能量，吃過之后看起來是一個正常人，其實內(nèi)里缺乏精氣和能量，所以有條件的自己盡量種植蔬菜，自己做飯，吃當(dāng)季當(dāng)令食物和果實，現(xiàn)代人的飲食誘惑太多太復(fù)雜，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，吃的平衡也會心情穩(wěn)定！
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