平衡就是瑜伽，從瑜伽的角度而言，“疾病”是身體內(nèi)在元素失衡、失調(diào)所致。在近年西方醫(yī)學(xué)研究裡，瑜伽漸漸成為一個熱門課題；在天然療法、心理治療的領(lǐng)域內(nèi)，瑜伽也受到相當(dāng)?shù)闹匾?。瑜伽，?jīng)歷了幾千年歷史的考驗，不但歷久不衰，反而在印度以外發(fā)揚(yáng)光大，變得愈來愈摩登，甚至進(jìn)入尋常百姓家，魅力確實(shí)令人驚嘆。 只要不談它的哲學(xué)和宗教性，瑜伽其實(shí)是一個整體性療法（Holistic Approach），讓人在持續(xù)地練習(xí)姿勢、調(diào)息法，以及放鬆的過程中，達(dá)達(dá)到防治疾病的目的。
瑜伽的治病力量長期練習(xí)瑜伽姿勢、調(diào)息法及放鬆法可預(yù)防百病，尤其是糖尿病、高血壓、飲食失衡、關(guān)節(jié)炎、動脈硬化、靜脈曲張、哮喘等慢性疾病。有研究顯示，長期練習(xí)瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的體溫、心跳率和血壓水平。近年醫(yī)學(xué)界已証實(shí)瑜伽可以有效調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)及內(nèi)分泌系統(tǒng)，進(jìn)而改善個人整體健康。目前，瑜伽已被應(yīng)用在治療艾滋病的層面。而它在心理及精神方面的影響力，更被用來改善囚犯的精神健康，幫助他們減輕精神壓力、恐懼感、攻擊性，以及改善他們重歸社會的能力。 瑜伽的益處多不勝數(shù)。當(dāng)我們明白生理、心理和精神三方面的健康并不能分割處理時，自然會對整體生命有更透徹的了解。瑜伽的最終目的，是拓寬個人意識，令我們更了解當(dāng)下生命的意義和價值。
1. 保持青春的瑜伽姿勢（Asana） 瑜伽認(rèn)為衰老的原因是自體中毒（Autointoxication），即身體長年積存大量毒素，無法排出體外所致。多練習(xí)瑜伽姿勢，身體會變得強(qiáng)壯，體內(nèi)不會積存過多膽固醇和脂肪，血壓恢復(fù)正常，心臟變得更健康。整體健康改善了，人自然更青春、更有活力。瑜伽的每一個姿勢都有令身心暢通、提升或恢復(fù)元?dú)猓_(dá)到頭腦冷靜、情緒穩(wěn)定的作用。當(dāng)人變得健康，心靈變得更豁達(dá)、更堅強(qiáng)強(qiáng)了，自然更能面對生活上種種無形的壓力和挫折。
2. 提神醒腦的調(diào)息法（Pranayama） 瑜伽調(diào)息法可以調(diào)節(jié)體內(nèi)的能量。大部分人是用胸部而非腹部呼吸的，這種呼吸方法不能善用肺部的功能，使氧氣不能充分填滿肺部，因此并不健康。而瑜伽的調(diào)息法是一種呼吸技巧，為腦部提供更多氧氣，令整個精神狀態(tài)變得平靜和積極。它甚至可以在縮短每日所需的睡眠時間的同時，讓頭腦保持清晰穩(wěn)定。
3. 潔淨(jìng)身心的瑜伽法（Yoga Nidra） 身心長期處於緊張狀態(tài)，抵抗力便會減弱，疾病自然有機(jī)可乘。在每一趟瑜伽的最後部分，都會以“仰臥式”來結(jié)束。它有極大的放鬆及靜心作用，予人一種既鬆弛又平和的感覺。當(dāng)我們將這份感覺伸延到日常生活裡，人際關(guān)係便會變得和諧，我們也能對周遭的一切更寬容、更自在。
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