自己為自己打一套拳
你的生命將與眾不同
太極拳練習(xí)中的那些對與不對
(1)有了抽扯之形，提拔之意，有了直線，有了平面是不對的。
(2)完整一氣是對的，一盤散沙是不對的。
(3)上虛下實是對的，外柔內(nèi)剛是對的。上重下輕，外散內(nèi)空是不對的。
(4)大圈和小圈結(jié)合是對的，大小不結(jié)合是不對的。出勁和蓄勁相結(jié)合是對的，不結(jié)合是不對的。
(5)一肢動而百骸皆隨是對的，手到身不到，身到氣不到，氣到形不到是不對的。
(6)氣與勁結(jié)合是對的，不結(jié)合是不對的。
(7)剛?cè)嵯酀菍Φ?，剛?cè)岵幌酀遣粚Φ摹?nbsp;
(8)用先天自然之氣是對的，用后天之拙力是不對的。
(9)周身關(guān)節(jié)要處處開張，骨節(jié)要松是對的，把周身關(guān)節(jié)練的象鐵棍一樣，沒有曲折是不對的。
(10)快而亂，慢而散，輕而浮，沉而僵是不對的?？於粊y，慢而不散，輕而不浮，沉而不僵是對的。
(11)打太極拳必須含胸塌腰，使?jié)釟庀陆?，降于涌泉穴，由涌泉穴反映上來的青氣，順后脊梁骨上升，升至百會穴，這就是虛領(lǐng)頂勁。這種虛領(lǐng)頂勁是對的。含胸拔背是不對的，雖然說脊骨是自然弧形，但氣是活的，能上升能下降。
好比一棵樹，天生是直線是不會動的，但是樹根必須往下降，使根深葉茂，才能開花結(jié)果，如果使樹往上提是不對的。毛主席教導(dǎo)我們：不要犯墻上蘆葦，頭重腳輕根底淺，山間竹筍，嘴尖皮厚腹中空的毛病。請練太極拳者細細揣摩，練太極拳氣往下降是對的，還是氣往上拔是對的?只有當場檢驗就會真訣出現(xiàn)。
（12）兩腿是兩個樁，不許前后擺動。擺動了就失去了根基，下盤不穩(wěn)，在技擊中必敗。還要看其兩膝的方向是否是跟腳尖方向一致，如果不一致，很容易損傷膝蓋，很多練太極拳的膝蓋損傷，跟這種情形有關(guān)。
（13）很多人練拳肩胯動的不一致，肩比胯動的過大，這樣子肩胯就合不住勁，散了。人體的脊柱前后可以涌動，左右類似蛇動，唯獨不能直接扭轉(zhuǎn)。直接扭轉(zhuǎn)很容易傷到腰間盤，需要轉(zhuǎn)動，得靠松胯來配合。
（14）大多數(shù)人練拳，肘的勁力與手的不一致，犯夾肘或者抽扯之病.還有的是橫向劃動的，不是節(jié)節(jié)貫串的勁力。
（15）雙腳外八字是不對的。正常練太極拳兩腳應(yīng)該是基本平行或者微微外撇，外撇的角度不能大于十度角。還要看他的雙腳是不是在亂動，是不是在喝風(fēng)。
太極拳要求腳落地生根，不許亂動，在套路里為了銜接，需要調(diào)整方向，才能轉(zhuǎn)動。轉(zhuǎn)動時，每家要求不同，我們門里要求不許翹腳尖，是以腳跟為軸，腳掌貼地外轉(zhuǎn)或者里扣。目的是在技擊過程中，可以隨時停下來進攻或者防守，如果要是翹腳尖，你上步時必須前腳掌落地才能上步，這樣就浪費了時間和戰(zhàn)機。
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