前段時(shí)間和朋友聊天，笑稱我們都老了?。▽?shí)際才三十而立），一分鐘前剛說(shuō)的話，轉(zhuǎn)眼就忘記。腦子里剛想到一件事，轉(zhuǎn)身就不知道要干什么。十幾二十歲過(guò)目不忘的時(shí)光，已經(jīng)一去不復(fù)返。

難道真的是我們的記憶在衰退、大腦機(jī)能在退化嗎？其實(shí)并不是，有三、四十歲記性不好的人，也有七、八十歲頭腦清明的人。其中的差距可能就在于是否對(duì)大腦進(jìn)行訓(xùn)練，讓大腦越用越靈、越用越活！

我們知道一把刀如果放起來(lái)不用，很快就會(huì)生銹，相反，如果一直用，就會(huì)越用越快。大腦也是這樣的，多進(jìn)行思考能讓大腦得到很好地鍛煉。那么該如何思考呢？放空？冥想？有一種方法簡(jiǎn)單易操作，那就是利用筆記對(duì)思維進(jìn)行整理，讓大腦進(jìn)行系統(tǒng)、廣泛思考。《零秒思考》中有一種記筆記的方法，只用1張A4紙、一支筆，就能將腦中的想法記錄下來(lái)，再通過(guò)發(fā)散、深入思考，最終形成解決問(wèn)題的好辦法。

《零秒思考》的作者赤羽雄二，曾在麥肯錫公司工作多年，在1990年從零創(chuàng)辦了麥肯錫韓國(guó)分公司，促使很多韓國(guó)企業(yè)走向了世界。用A4紙進(jìn)行思考，就是根據(jù)他多年的工作經(jīng)驗(yàn)總結(jié)出來(lái)的寶貴經(jīng)驗(yàn)。通過(guò)記筆記把大腦中紛雜的思緒理清、鍛煉思維能力！

一、做筆記的好處

這里的做筆記不是閱讀時(shí)把好詞好句寫下來(lái)摘抄，而是對(duì)大腦想法的摘抄，大腦里想到什么，就立馬寫下來(lái)。

為什么要把想法及時(shí)記下來(lái)？赤羽雄二在書中說(shuō)：我們與很多想法都是“一期一會(huì)”。有的念頭在我們腦中一晃而過(guò)，根本來(lái)不及捕捉，就算想要馬上記下來(lái)，在拿起筆的時(shí)候就忘記了。而且我們白天有很多工作，大腦一直處于運(yùn)轉(zhuǎn)中，想等晚上再把白天的想法寫下來(lái)，根本就寫不出來(lái)任何內(nèi)容。

相反，腦中隨時(shí)涌現(xiàn)出來(lái)的念頭，很多成為我們寫作的靈感、解決問(wèn)題的思路。

牛頓在看到蘋果掉到地上時(shí)，馬上記下來(lái)進(jìn)行相關(guān)思考，最終發(fā)現(xiàn)萬(wàn)有引力，改變?nèi)藗兊恼J(rèn)知。如果任憑這個(gè)念頭劃過(guò)、不去抓取，恐怕我們的科學(xué)要往后推遲很多年。

能夠更加順暢自如的表達(dá)自我。

1、做筆記，可以理清思緒。

“通過(guò)做筆記，混亂的思緒、尚待解決的事情、自己的想法都會(huì)得到整理，人也會(huì)變得更加有條理?！?/p>

上高中的時(shí)候，老師要求我們每個(gè)學(xué)科都建一個(gè)錯(cuò)題本，尤其數(shù)理化。把考試?yán)镒鲥e(cuò)的題在錯(cuò)題本上整理出來(lái)。

在整理的過(guò)程中，也把做題的思路重新理順了一遍，知道從哪里入手，按照什么步驟解題，以后碰到類似的就知道怎么去做。

做筆記也是同樣的道理，通過(guò)寫下自己腦中的想法，然后根據(jù)標(biāo)題進(jìn)行思考并且寫下來(lái)，理順發(fā)生的原因、經(jīng)過(guò)，從而對(duì)整個(gè)想法有一個(gè)全面的、系統(tǒng)的分析。

在寫的過(guò)程，就是一個(gè)重新思考的過(guò)程，就像把一團(tuán)亂的線球解開(kāi)重新纏繞。在寫筆記的時(shí)候，整個(gè)思維自然而然就順了。

赤羽雄二在《零秒思考》中提到：把之前不知道該如何表達(dá)的想法或事情清晰化，由抽象到具體。

就像如果你的思緒很亂，你讓別人干一件事，只對(duì)他說(shuō)：我也不知道該怎么干，總之就是去做吧。那么這個(gè)人就會(huì)無(wú)所適從，找不到切入點(diǎn)。但如果你的想法很清晰，就能簡(jiǎn)單明了地告訴對(duì)方重點(diǎn)做什么，應(yīng)該避免什么，就能促進(jìn)工作的順利開(kāi)展。

2、做筆記，可以變得心平氣和。

我們可能都有過(guò)記日記的經(jīng)歷，把生活學(xué)習(xí)中開(kāi)心的、難過(guò)的、憤怒過(guò)的事情，都記在我們的私密筆記本上。尤其是當(dāng)我們十分氣憤時(shí)，通過(guò)“奮筆疾書”的記錄，很大程度上能緩解我們的怒氣，甚至當(dāng)記完這件事時(shí)，我們的怒氣已經(jīng)消散不見(jiàn)了。

是的，做筆記有能讓我們安靜下來(lái)、變得心平氣和的功能。比如你在工作中和同事吵架，你的怒氣無(wú)處發(fā)泄，這時(shí)候你回到工位上，拿出一張紙寫下來(lái)：

標(biāo)題：我和同事吵架了。

正文：

-他為什么和我吵架，剛我說(shuō)的哪句話惹到他了嗎，他對(duì)我有什么意見(jiàn)嗎？

-他好像說(shuō)我某個(gè)步驟不對(duì)，應(yīng)該順序調(diào)整一下。

-好像程序真的有問(wèn)題。

-原來(lái)是為了工作的事，不是故意針對(duì)我。

-下次加強(qiáng)溝通。

看，在記錄過(guò)程中，相當(dāng)于重新回想了一遍，把整個(gè)事情重新演繹了一下，找到了鬧矛盾的原因，然后找到應(yīng)對(duì)的方法。在這個(gè)過(guò)程中，怒氣發(fā)泄出來(lái)了，內(nèi)心的憤懣也會(huì)隨著文字的出現(xiàn)慢慢消散，人也就逐漸變得安靜、心平氣和。

做筆記還有一個(gè)作用，因?yàn)槭菍懡o自己看的，你就可以把討厭的人全名寫下來(lái)，然后在寫的時(shí)候可以寫的稍微用力一點(diǎn)，這也是發(fā)泄的一個(gè)途徑。

3、做筆記，可以變得自信積極，快速成長(zhǎng)。

“做筆記最重要的就是頭腦會(huì)變得清晰?！?/p>

“做筆記，可以整理大腦的回路”

大腦的回路得到整理就意味著可以隨時(shí)明確現(xiàn)在什么是最重要的、什么是不重要的、現(xiàn)在應(yīng)該做什么、不應(yīng)該做什么。即便是各種問(wèn)題同時(shí)發(fā)生，也能不慌不忙收集必要的信息，按照從重到輕、從主到次的順序進(jìn)行解決。

通過(guò)做筆記，理清我們的思緒，鍛煉我們的思維能力，提升我們對(duì)事情的整體認(rèn)識(shí)水平、解決問(wèn)題的能力。不知不覺(jué)，人就會(huì)變得自信積極，有更多的底氣去處理更復(fù)雜的事情。

特別提一點(diǎn)，通過(guò)記筆記，能有意外收獲。我們腦中真正在意、認(rèn)為重要的事情，在不經(jīng)意間就會(huì)寫下來(lái)，這也是我們內(nèi)心真正的想法，能幫我們找到真實(shí)的自己。

二、記筆記的方法

赤羽雄二在《零秒思考》中，從如何寫標(biāo)題、放置A4紙，到如何寫正文、每頁(yè)紙寫多少字都有詳細(xì)的介紹，可以說(shuō)是手把手教你記筆記、整理思緒。

?開(kāi)始前的準(zhǔn)備

把A4紙橫放在面前。（紙橫放在眼前，每行就能寫比較多的字，如果一行寫不滿，旁邊還有空白，方便隨時(shí)進(jìn)行補(bǔ)充）

左上角位置寫上標(biāo)題，標(biāo)題下面畫一條橫線。（將標(biāo)題與后面的正文區(qū)分開(kāi)來(lái)）

在右上角寫上日期。（注：不要寫“2019年7月19日”，直接寫“2019.7.19”，節(jié)省時(shí)間）

?開(kāi)始寫：

★寫標(biāo)題的方法：

這里再次強(qiáng)調(diào)一下，在開(kāi)始寫之前，有很重要的一個(gè)前提，那就是無(wú)論你在腦海中浮現(xiàn)出什么，只要想到的內(nèi)容，立馬就寫下來(lái)。

標(biāo)題，即這張筆記的主題，你可以寫下任何事情，只要是你想寫的。

小的方面比如“今天為什么突然這么疲憊”，大的層面“如何提升個(gè)人能力，獲得職場(chǎng)更好的發(fā)展”，任何你想到的、感興趣的，都可以寫下來(lái)。隨時(shí)想到隨時(shí)寫，把大腦的運(yùn)轉(zhuǎn)起來(lái)，久而久之，你就會(huì)養(yǎng)成思考的習(xí)慣，也就不會(huì)發(fā)愁無(wú)東西可寫了。

Tips：

1、一個(gè)標(biāo)題，可以多次寫，也可以從不同角度寫。都說(shuō)“書常翻常新”，思考也是，通過(guò)對(duì)一個(gè)標(biāo)題進(jìn)行反復(fù)的寫，能讓這個(gè)問(wèn)題想得更加全面和具體。

每天都是發(fā)展變化的，今天和昨天發(fā)生的不一樣，那么我們的思緒也不可能完全一樣。說(shuō)不定今天有新的靈感，那么對(duì)昨天的標(biāo)題進(jìn)行重新整理時(shí)，就有可能寫出新的觀點(diǎn)或解決方法。

一個(gè)問(wèn)題在這樣反復(fù)寫得過(guò)程中，基本方方面面都能被想到。因?yàn)樵趯懙倪^(guò)程中將問(wèn)題和解決方法都弄清楚了，就相當(dāng)于暫時(shí)在長(zhǎng)期內(nèi)攻克這個(gè)難關(guān)，不用再費(fèi)時(shí)間去思考，遇到類似的問(wèn)題也能游刃有余地解決。

2、在對(duì)類似的標(biāo)題進(jìn)行重復(fù)寫的時(shí)候，不需要把原來(lái)寫過(guò)的翻出來(lái)，重新拿出一張A4紙，重新做新的筆記就行。

★寫正文的方法

正文是對(duì)標(biāo)題進(jìn)行擴(kuò)充，只需要把最原始的、第一個(gè)念頭寫下來(lái)就行，不需要考慮筆記內(nèi)容的構(gòu)成、格式、遣詞造句，“我寫即我思”。

1、正文保持4-6行，每行20-30個(gè)字。

2、標(biāo)題+正文，保證在一分鐘之內(nèi)寫完。

3、每天寫10頁(yè)。

Tips：

1、在剛開(kāi)始練習(xí)的時(shí)候，拿手機(jī)計(jì)算時(shí)間，具體感受一下1分鐘的時(shí)間長(zhǎng)度是多少，養(yǎng)成抓緊時(shí)間寫的習(xí)慣。

2、正文內(nèi)容要多于4行少于6行。少于4行，可能想的膚淺不深入，沒(méi)有效果；多于6行，可能對(duì)每行的內(nèi)容進(jìn)行擴(kuò)充，增加了次重點(diǎn)的內(nèi)容。有時(shí)反而容易越寫越多，思維越來(lái)越亂。

3、每行用“-”開(kāi)頭連接，靠左寫，右邊空出位置，可以隨時(shí)補(bǔ)充；；字體大小合適，適當(dāng)留白。

4、在時(shí)間允許范圍內(nèi)，盡可能把每行的內(nèi)容寫得明確一點(diǎn)，不要模糊不清。字跡要清楚，方便復(fù)印傳閱，大家共同討論。

5、一定要用A4紙，不要用筆記本、日記本代替。A4紙攜帶方便，空間大，方便書寫。筆記本小、有隔線限制，書寫起來(lái)規(guī)范規(guī)矩，不適合隨時(shí)發(fā)揮。

我們上學(xué)的時(shí)候就聽(tīng)過(guò)：好腦子不如爛筆頭。背書三遍不如抄書一遍，因?yàn)楸硶挥醒劬?、大腦這兩個(gè)器官用起來(lái)，而抄書需要手、眼睛、大腦三個(gè)器官。在抄的過(guò)程中，我們可能還會(huì)默念，并且寫起來(lái)比較費(fèi)力氣，記憶能更加深刻。

通過(guò)記筆記來(lái)進(jìn)行思考也是一樣的道理，如果我們對(duì)事情毫無(wú)頭緒，不知從何下手，空想不能解決任何問(wèn)題。但是把問(wèn)題寫下來(lái)，把想到的各種思緒快速記下來(lái)，在這個(gè)過(guò)程中理清思緒、找出重點(diǎn)，問(wèn)題就能迎刃而解。

《零秒思考》的作者赤羽雄二，經(jīng)過(guò)多年親身的經(jīng)驗(yàn)，用一張A4紙、一只筆，每天十分鐘，就讓大腦充分轉(zhuǎn)起來(lái)、思考也變得有用且有益。

用這種方法，隨時(shí)有想法，隨時(shí)記錄，不知不覺(jué)間，你就能為一名思考高手，解決問(wèn)題的高手！