除此之外，我們還遇到了一些意外情況，雖然發(fā)生的幾率很低，但如果處理不當，可能造成比較麻煩的后果。其中比較有代表性的就是頭暈。本期我們就這個問題為大家詳細講解一下，并提供一些有效的處理方法，希望大家都能在安全的基礎(chǔ)上實現(xiàn)養(yǎng)生。
站樁頭暈的原因：
在我們近幾年的教學過程中，直接接觸到的站樁頭暈、胸悶或昏厥案例，大概有十幾例，回顧起來，他們都有這么幾個特點：
一、從事腦力勞動，或者平時愛琢磨事，腦子閑不下來；
二、平時容易緊張，身心都不會放松；
三、氣血比較虛弱，身體底子比較差；
四、有低血糖，或者心腦血管方面的疾病；
五、站樁之前沒有吃飯或者沒有休息好。
他們中的大部分人剛學站樁時也有一個共同特點，就是神也不松、形也不松，把站樁當成腦力或體力勞動的繼續(xù)，延續(xù)了他們一貫的緊張認真作風，身心都繃得緊緊的。他們大多都是硬挺著站，渾身使勁，然后感覺發(fā)暈、身體搖晃，就站不住了。個別的會渾身軟塌塌地、倒在地上、失去知覺了。
什么原因?qū)е滤麄儭罢緯灹?span>”呢？剛才說了，一方面他們本身就氣血較虛，同時精神不會放松，連帶著身體也比較緊，精氣神都繃在上面，這就造成了中醫(yī)所謂的“壯火食氣”，就是由于身心緊張把原本不足或不通的氣血給耗掉了。
透支精氣神的狀態(tài)在現(xiàn)代人中相當普遍
前些天在明心堂站暈了的小伙子，他站樁的時候，整個身體是繃著勁的，胸脯挺得高高的，一副大義凜然、不可侵犯的架勢，與馬老樁功“虛心實腹”的原則完全相悖。還有一個暈倒的樁友是從事文字工作的，在政府機關(guān)寫材料，也是經(jīng)常勞神費腦，站樁用力過猛，可能大腦歇不下來，結(jié)果靠著門站就暈倒了。有一個七十多歲的大學教授，身體看上去很好，每周堅持游泳，結(jié)果剛靠門站了十五分鐘，屋里就有人呼救，老師過去一看，老人家已經(jīng)暈倒在地上了。還有個八十歲的老大爺在家自己站樁，剛站十分鐘就昏厥摔倒了，好在自己醒過來了，非常危險。
還有一些樁友，平時氣血就已經(jīng)消耗得差不多了，血糖和血壓都比較低。初學站樁前又沒怎么吃東西，“低估了”站樁煉精化氣的效果。結(jié)果姿勢調(diào)好后，煉精化氣模式一啟動，肚子里的余糧馬上就消化完了，又沒有新的食物（精）可以煉化，導致暫時性低血糖，發(fā)生頭暈現(xiàn)象。
初學站樁者切記不能空腹。對于有一定功力的樁友，在早晨7點前（胃經(jīng)當令前）可以空腹站樁
站樁暈厥的應對方法：
對于這些發(fā)生暈眩或暈厥的樁友，最基本處理方法，就是趕緊扶他們坐下休息。如果人已經(jīng)昏倒了，千萬不要動他們，暫時不要拉他們起來。因為他們昏倒之后，都比較虛，為了防止他們的精氣外逸。然后可以采用以下方法：
1 把手搓熱，然后用手的勞宮對著他們頭頂?shù)陌贂?，用意把他們的氣輕輕往里按壓，因為此時他們的氣是往外散的。
2 如果有艾條的話，那就點上一根艾條，在百會那里灸。
3 如果沒有艾條或者你沒有把握實施按導，那就趕快弄點紅糖水讓他們喝下去，或者吃點東西讓他們休息，等他們氣血回頭了就緩過來了。
勞宮對著暈厥者百會穴，輕輕用意向里按壓
艾灸百會穴
喝紅糖水或補充食物
他們恢復過來有什么標志呢？一般來講，大約過個十幾分鐘，不到二十分鐘，隨著他們的神松下來，以及補充的能量到位了，有的人頭上會冒出冷汗，整個人氣色就緩過來了，人就沒事了。
這些人的身體不見得有大問題，關(guān)鍵還是身體底子不夠厚，姿勢不到位以及精神不放松導致的。為什么這么講呢，所有這些人暈眩之后，再按照身心放松的要求來站樁，都沒有再次發(fā)生暈眩。上面提到的那個七十幾歲的大學教授，在醒過來之后，本海老師就待在他身邊，不停地用語言引導幫助他全面放松，老人又站了大約半個小時，感覺非常舒服，不時能聽到他的口水咕咚咕咚地往肚子里咽。他自己感覺也非常好，所以關(guān)鍵還是一個放松的問題。
這些平時緊張或氣血虛弱的人，更應該站樁，因為他們有限的精氣神都在上面繃著呢，下面的本錢腎水早就嚴重不足了。從治療這個角度來講，所有的中醫(yī)都知道虛人難治，這需要時間和醫(yī)患之間的充分信任。
氣血虛的人，其治療和恢復說到底就是一個字：養(yǎng)。大多數(shù)患者本身找不到好的中醫(yī)，就是找到了、處方對癥了，吃了幾個月的藥身體可能反應也不大，一般人就換醫(yī)生了，或者負擔不起了。站樁，只要人能夠松下來，姿勢差不多到位了，每次站個十幾分鐘或半小時，累了就歇著，好了再站。這樣慢慢小口多吃，少火生氣，慢慢就從根本上把本錢補起來了，身體就一天一天好起來了。
怎樣理解站樁時的“身心放松”：
上文中多次強調(diào)了身心放松，其實只是便于大家理解站樁不能過于緊張。更準確地說，站樁時身體的狀態(tài)既不是完全繃緊，也不是把所有肌肉完全放松。完全繃緊就可能造成前面說的昏厥，而完全放松則會癱倒在地上（人只有躺在床上的時候才是所有肌肉完全放松）。
站樁時身體的松緊區(qū)域，要根據(jù)陰陽來分別調(diào)整。馬老在書中多次強調(diào)，人體后為陽，前為陰；陽面要有力，要打開（包括展開后背、打開命門、張開腿后側(cè)肌肉如弓弦一般等），陰面要放松（包括放松腹部、腿前側(cè)肌肉、膝蓋等），要閉藏。為了達到這個原則，才有了“頭正而起、肩平而順……前松后緊、上松下緊、松而不懈，緊而不僵”等要訣要求。大家要反復體會，在站樁時盡量做到位，而對于初學者，該緊的地方緊不起來暫時沒關(guān)系，該放松的地方一定要放松。馬老常說：”勁正必先松而后緊“。初學時尤其要注意小腹和大腿前側(cè)的放松，并把腰部脊柱調(diào)直（展開命門），這樣才能把氣降下來，把神收回來。
至于心神怎樣放松，那就是更深奧的一門學問了。但對于初學者來說，要至少明白一個道理：站樁是“無為”法，是在修“舍”，“放下”，“空”，最終達到“無為而無不為”，“無意之中是真意”的身心境界，也就是馬老常說的“不求自得”。如果還用日常生活中那顆“有為”的心，來追求一個什么結(jié)果，達到一個什么境界，或與別人攀比較勁，在站樁養(yǎng)生上就會走一個很大的彎路，消耗很多時間而達不到最佳的效果。
安全第一：
說到這里，盡管站樁昏厥的比例非常低，而且大多數(shù)情況也不會對身體造成什么直接的傷害，但我們還是要強調(diào)一下：
一、對于以下人群，初學站樁需要專業(yè)的技術(shù)指導：
1 氣血特別虛弱者
2 患有嚴重疾病者
3 身心長期緊張，難以放松者
4 有頭暈及暈厥史者
二、對于老年人，初學站樁時身邊務必有人陪伴，并要有相應的防摔措施和設(shè)施。
以上人群站樁時感覺稍有不適就要收功休息，一定要量力而行、安全第一。
馬老教學五十年，沒有一例出偏，這是建立在正確理解身法心法要領(lǐng)，以及身形姿勢準確的基礎(chǔ)上。現(xiàn)在，隨著馬老功法的推廣，許多樁友靠網(wǎng)絡、書藉自學站樁，可能有少部分人因姿勢不正確以及自己理解的偏差，造成上述的昏厥等意外情況的發(fā)生。明心堂也借此機會聲明：由于自學或方法不當而造成的損傷，請自擔后果。
實際上，馬老樁法簡單易學，很多人就是自學入門的，馬老的發(fā)心也是讓更多人受益，但不怕一萬、就怕萬一，一般的體育運動尚且有安全注意事項，何況重塑身心的站樁內(nèi)功修煉呢？請大家務必遵循身心放松、循序漸進、量力而行的原則，在安全的基礎(chǔ)上實現(xiàn)養(yǎng)生。
祝各位樁友和全家人身體健康！
聯(lián)系客服
