一、神、意、氣對人身體防病、祛病健身的重要性。
我通過學(xué)、練楊氏太極拳，逐漸地認(rèn)識、理解到神意氣對人身體的重要性。
神，是指人的精神，它反映一個人的精神面貌，當(dāng)時的心情，也反映人的素質(zhì)、體質(zhì)的好壞、高低。在修煉太極拳中它是統(tǒng)帥，是指引太極拳招術(shù)方向的。在練太極拳中，神要集中，不能渙散。要神舒，心情放松，不能緊張。在練太極拳時，神多反映在眼睛上，叫眼神。即眼神的上下、左右、前后轉(zhuǎn)動帶領(lǐng)招術(shù)向套路所規(guī)定的方向移動；
意，是指意念，或者叫心意。意，也反映一個人性格的意志強弱。在練太極拳中，“意”一般都和神結(jié)合在一起移動。在練拳中，意念不能太重。如果意念太重，就會造成精神緊張，全身的皮膚、肌肉收縮，經(jīng)絡(luò)受阻不通。只能是似有意，似無意。在汪永泉拳師的語錄中說：“有意無意之間是真意”。
氣，氣，是指內(nèi)氣、元氣、先天之氣，不是指空氣。就是說，內(nèi)氣是由父母遺傳來的。根據(jù)自己練拳過程中的感受，它是生命的原動力，內(nèi)氣在體內(nèi)的強弱可以影響其生命力的強弱；內(nèi)氣在體內(nèi)經(jīng)絡(luò)里經(jīng)?；顒?，不僅可以加速血液循環(huán)，而且能疏通經(jīng)絡(luò)，促使全身的陰陽平衡，這樣就可以協(xié)調(diào)、改善體內(nèi)的各種生理機能。
在練完傳統(tǒng)楊氏太極拳以后，常感覺到全身的關(guān)節(jié)更加靈活，動作協(xié)調(diào)，走路穩(wěn)健有力。所以，太極拳的祛病健身作用，主要在于神、意按照太極拳的套路不停的移動，促使內(nèi)氣在體內(nèi)經(jīng)絡(luò)里也不斷地的運動，使全身的陰陽得到了協(xié)調(diào)平衡，因而體內(nèi)的各種生理機能增強，并呈現(xiàn)和諧、平衡的狀態(tài)。再說，不把內(nèi)氣領(lǐng)出來在全身活動，也煉不出內(nèi)勁來，內(nèi)勁也是防病、祛病健身的重要力量。
1，在做練拳的準(zhǔn)備動作時，就要真正做到入靜放松。就是要把所有的心事都放下來，特別是煩心的事一定要放下來，做到心情舒暢，一心一意的修煉太極拳。
2．首先要做好“內(nèi)三合”，即神、意、氣相合。就是在行拳過程中心意與眼神密切配合在一起，按照招式套路規(guī)定、引導(dǎo)上下肢、在全身放松的情況下，上下、前后、左右的轉(zhuǎn)動中，把內(nèi)氣領(lǐng)出來也沿著經(jīng)絡(luò)移動。內(nèi)氣的移動只有神意按照一定的路線引領(lǐng)出來，能感覺得到，憑空想不出來。內(nèi)氣帶出來后，練拳時才能做到修煉神、意、氣。只有神意引出內(nèi)氣來，并帶著它不停的在經(jīng)絡(luò)里走動，才有明顯地祛病健身效果。在練拳中，要能感覺到內(nèi)氣不停的在全身的經(jīng)絡(luò)里移動，在練拳過程中就必須保持全身的皮膚、肌肉等呈放松狀態(tài)。
3. 練拳的全過程中，一定要使全身始終處于放松狀態(tài)。在練拳的全過程中要做到全身處于放松狀態(tài)，至少要做好兩個方面：
（1）真正做到用意不用力。在練拳的全過程中要做到這一點，首先要解決在做單鞭、摟膝拗步、蹬腳、分腳等招式時的抬腿、伸腿問題。要做到在做這些動作時不費一點力氣，就必須結(jié)合內(nèi)三合，及時配合好外三合（肩與胯、肘與膝、手與腳）的動作。
（2）. 要牢記神、意、氣運行走“虛”字。就是要移動腿腳時，在移動之前，要使要移動的部位呈虛的狀態(tài)，不承受重力。這就要必須不停地移動重心，以使重心不在要移動的部位。這樣，在移動腿腳中才有利于神、意、氣的運行。
4. 要注意發(fā)揮腰的作用。在拳書中說，“練拳中以腰為軸”。本人的體會是：在身體前后、左右轉(zhuǎn)動時注意用腰帶動，這樣不僅不費力氣，而且也容易做的多。因為，腰的轉(zhuǎn)動可以帶動肩胯移動，肩胯轉(zhuǎn)動可以帶動下肢移動，所以才不費力氣。再說，做弓、虛步動作時，如果發(fā)揮了腰的作用，就會促進(jìn)全身向一個方向移動，這樣也有利于神、意、氣的運行。
5. 招式要注意上下相隨：在練拳過程中，能做到招式上下相隨，就會把身體練成了一個整體，也就發(fā)揮了楊式太極拳修煉神、意、氣的作用。這樣練久了，你就會有“一動無處不動”的感覺。甚至動動大拇指，全身就會有感覺。
6.要常練不懈，莫求練朝、夕就見效。修煉太極拳，首先要堅信它有祛病健身的的作用，但不是朝夕就能見到效果的，必須常練，久練；同時，還必須在修煉過程中不斷地糾正自身不適宜神、意、氣運行的心態(tài)、動作、招式，如心意不集中、全身沒有放松等等，讓內(nèi)氣盡早在全身經(jīng)絡(luò)里活動，這樣才能起到修煉神、意、氣的作用。因為在神、意的參與下，上一招式帶出來的內(nèi)氣活動，催促下一招式的進(jìn)行，使太極拳按照拳路不停的移動，也就不停地修煉了神、意、氣。也只有這樣才能見到明顯的健身效果。
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