作者：
湖南師范… 太極奍生來源：
lq 點(diǎn)擊數(shù)： 更新時(shí)間：2006-10-18
我是年過76的老人，本來已經(jīng)有一些像高血壓等老年性疾病，到了2003年、2004年又連續(xù)兩次發(fā)生腦血栓，血栓病灶由一點(diǎn)發(fā)展成為多點(diǎn)。由于治療不及時(shí)，留下了比較嚴(yán)重的后遺癥，給日常生活帶來了一些困難。它主要是由于血栓堵塞了部分腦部微血管，造成腦部供血不足而缺氧，引起嚴(yán)重的頭暈現(xiàn)象，一站起走路就感到天、地、物都在搖動(dòng)，站不穩(wěn)，走不成。勉強(qiáng)走，腳也不聽使喚，亂動(dòng)。一彎腰頭就暈得不得了，連穿襪子也困難。每天除吃藥外，2005年曾去醫(yī)院治療半個(gè)月，療效也不甚明顯。為此，思想上曾產(chǎn)生悲觀情緒，覺得這樣下去生活無望，意志消沉。
2005年春，學(xué)校老年大學(xué)開辦了楊氏太極拳老六路訓(xùn)練班，并請(qǐng)了名師傳教。當(dāng)時(shí)我認(rèn)為，目前社會(huì)上流傳的各種太極拳的書籍及光盤差不多我都有。而且由國(guó)家體委參照楊氏太極拳創(chuàng)編的簡(jiǎn)化24式和88式太極拳，我已經(jīng)練過多年。所以對(duì)此沒有在意。后來又聽說，這次老師教的楊氏太極拳和社會(huì)上流傳的不一樣，我決定去試試，能否會(huì)改善我的病狀。我第一次去學(xué)拳時(shí)，開學(xué)已經(jīng)兩三周了，我家離教學(xué)場(chǎng)地較遠(yuǎn)，除了走一段坡路，還要上五樓。因?yàn)樽呗奉^暈，又無力氣，所以費(fèi)了很大的勁才勉強(qiáng)到教學(xué)場(chǎng)地，到了那里又坐了很久才跟著老師學(xué)練拳。在老師的帶領(lǐng)下，我斷斷續(xù)續(xù)跟著學(xué)、練了兩個(gè)小時(shí)。結(jié)果在回家的路上感到頭暈輕了一些，走路時(shí)腿也比較靈活了。我高興極了，使我看到了希望之路。下決心學(xué)好楊氏太極拳老六路，希望通過苦練這套拳以減輕我的病狀。
一年多來，在劉應(yīng)文老師反復(fù)講解要領(lǐng)和耐心做套路動(dòng)作示范的過程中，我學(xué)會(huì)了楊氏太極拳老六路中的1-3路套路。在堅(jiān)持不懈地練習(xí)下，疏通了全身的經(jīng)絡(luò)，再加上每天做全身保健按摩和拍手活動(dòng)，身體得到了明顯的改善。首先是體質(zhì)增強(qiáng)了、人有精神、走路有力氣；各種病狀都有了明顯地減輕，如因頸椎病引起的頸項(xiàng)僵直、轉(zhuǎn)動(dòng)困難、睡覺只能一邊側(cè)睡等現(xiàn)象基本上消失了；走路頭暈的現(xiàn)象也很輕了。走路時(shí)步法穩(wěn)、走的快；彎腰穿鞋襪、撿東西等都沒有大問題，也可以單腳站著穿褲子。身體之所以有這么大變化，是與堅(jiān)持練楊氏太極拳老六路有密切關(guān)系的。它之所以有這么明顯的作用，我初步認(rèn)為它有以下幾個(gè)原因：
1、拳架隨意不強(qiáng)求，行拳強(qiáng)調(diào)用意不用力，動(dòng)作幅度小、運(yùn)行慢。不會(huì)造成肌肉緊張或僵持。也不會(huì)損傷關(guān)節(jié)。在行拳過程中，始終強(qiáng)調(diào)如同坐凳一樣輕松，全身肌肉始終處于放松狀態(tài)，練拳者不僅不感到勞累，而且也有利于內(nèi)氣在體內(nèi)的流動(dòng)。
2、得氣快、氣感強(qiáng)，經(jīng)絡(luò)易疏通。楊氏太極拳老六路不僅具有以上所述的特點(diǎn)，而且在六路中的每一招一式中都講意氣的運(yùn)動(dòng)規(guī)律，所以就特別容易產(chǎn)生內(nèi)氣。我的體會(huì)是只要按照老師要求，在練拳過程中做到靜、松、慢，以腰帶動(dòng)上下肢運(yùn)動(dòng)，內(nèi)氣就會(huì)自然產(chǎn)生，并且也只有在緩慢行拳中才能感覺到內(nèi)氣的存在和流動(dòng)?，F(xiàn)在，我在練拳中只要一出手就會(huì)感受到內(nèi)氣在動(dòng)。例如在起式中，當(dāng)雙掌托著小氣球由腹部向胸部移動(dòng)過程中，不僅感到兩手掌麻、脹，而且還感到有一股熱流沿著脊柱由大椎向尾椎流動(dòng)，到了尾椎后，又分向兩腿下行到腳跟。當(dāng)兩手翻掌向胸前方運(yùn)行時(shí)，兩腳的內(nèi)氣又上來回到兩手臂，沿著手臂向掌方向流動(dòng)，直到中指尖。當(dāng)雙手翻掌往腰部回收時(shí)，兩手掌中的內(nèi)氣又向肘部流動(dòng)，這時(shí)就感覺到好像有股力量將肘部向后拖一樣，最后兩手上的氣又會(huì)沿身體下到兩腳。當(dāng)兩手再翻掌向胸部移動(dòng)時(shí)，兩下肢的內(nèi)氣又回到手上，意念翻掌將小氣球放到胸里后，兩股熱流就隨著兩手下行到腹部出來又到手掌下，使手掌產(chǎn)生麻脹的感覺。在整個(gè)練拳過程中，內(nèi)氣始終隨著上下肢移動(dòng)方向的不同而改變流向部位。大都是向重心移動(dòng)的部位流動(dòng)。
練太極拳產(chǎn)生的內(nèi)氣，沿徑絡(luò)系統(tǒng)流動(dòng)，以疏通全身的經(jīng)絡(luò)。據(jù)研究：經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)不僅具有傳遞信息的功能，還有運(yùn)送物質(zhì)的作用（包括營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和廢物）。常練太極拳可使全身經(jīng)絡(luò)暢通，加快身體各部位信息的交流和物質(zhì)的輸送。增強(qiáng)自身的調(diào)控能力，提高免疫力，達(dá)到平衡陰陽，調(diào)和氣血，補(bǔ)虛泄實(shí)，化淤祛疾、健康增壽的目的。
另外，常練太極拳能增強(qiáng)腹式呼吸，腹式呼吸有按摩內(nèi)臟器官的作用，增加內(nèi)臟腺體的分泌，提高臟器的功能。
3、行拳上下相隨，動(dòng)、靜自如。因?yàn)榫氝@套太極拳容易產(chǎn)生內(nèi)氣，并使其在全身運(yùn)動(dòng)。由手部運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的內(nèi)氣可通過腰胯傳到腿部，促使腿腳同步運(yùn)動(dòng)。一般情況下，腿的移動(dòng)多半由對(duì)側(cè)的手為主這帶動(dòng)起來。當(dāng)然也與重心的轉(zhuǎn)移和轉(zhuǎn)體有密切關(guān)系，所以也可以由同側(cè)手為主帶動(dòng)。如白鶴亮翅中左手踏按、右手肘向右后運(yùn)行時(shí)，腰胯間的內(nèi)氣會(huì)向左流動(dòng)傳自左腿，促使左腳抬起向前移動(dòng)；又如手揮琵琶一式中，當(dāng)雙手上舉、兩掌向內(nèi)收至頭前，翻掌分開向下按時(shí)，內(nèi)氣傳到左胯，促使左腳抬起；再如提手上式一式中，當(dāng)雙手捧起收到頭兩側(cè)后，兩手轉(zhuǎn)動(dòng)手指向前的時(shí)刻，右腳就會(huì)自然抬起，隨著雙手向前移動(dòng)而前伸?？傊谶@套拳的運(yùn)行之中，無一下肢動(dòng)作不是在上肢的帶動(dòng)下完成的。如果有一式中沒有感覺到，那就是這一式的行拳還沒有到位。
另外，在手腳相隨的運(yùn)動(dòng)中，我認(rèn)為有一個(gè)最佳時(shí)機(jī)，特別是像單鞭、摟膝拗步、分腳、蹬腳等式中的抬腿動(dòng)作。若抬早了，就感到免強(qiáng)、費(fèi)力，抬不起；若抬遲了，則站不穩(wěn)。只有在最佳時(shí)機(jī)，即手運(yùn)行到某一部位時(shí)抬腿，不僅抬得高，而且站得穩(wěn)。否則，抬幾次還抬不起來，就是勉強(qiáng)抬起來，也站不穩(wěn)得馬上放下去。當(dāng)然也與呼吸是否順暢、思想是否緊張有關(guān)?？傊怯捎跅钍咸珮O拳有上述特點(diǎn)，再加上練拳時(shí)做到全身放松，不緊張、不用力，隨時(shí)注意以腰帶動(dòng)，調(diào)整好呼吸，就能做到前人所說“一動(dòng)無有不動(dòng)，一靜無有不靜”的境界。所以，練起拳來上下肢就能自然相隨，動(dòng)靜自如。行拳如行云流水，不費(fèi)力氣、消耗體能少。在不間斷地練拳30分鐘或40分鐘，甚至一個(gè)小時(shí)都不感覺到勞累。
4、練拳力求招、式到位。這一套太極拳的招式復(fù)雜，內(nèi)涵深刻。每一招一式中都有很多細(xì)微動(dòng)作，學(xué)拳時(shí)必須仔細(xì)觀察，細(xì)心領(lǐng)體，才能學(xué)到這套拳的真蒂。但是，在學(xué)練這套拳的初期，往往只注意大的動(dòng)作，而對(duì)其中的細(xì)微變化常被忽視。忽視了行拳中的細(xì)微動(dòng)作，就很難練出真實(shí)的健身效果，就是練出點(diǎn)效果，也是事倍功半。所以，在每一次劉老師帶我們重復(fù)練習(xí)的時(shí)候，我就特別注意劉老師在每一式中的細(xì)微變化。例如提手上式中的右腳向前移動(dòng)動(dòng)作，和手揮琵琶一式中的左腿向前移動(dòng)動(dòng)作，過去總體會(huì)不到手帶動(dòng)的感覺，當(dāng)仔細(xì)看了劉老師打這兩式之后，知道了我在打這兩式中缺少一些細(xì)微動(dòng)作。當(dāng)我增加了這些細(xì)微變化之后，感覺就立即出現(xiàn)了。
5、堅(jiān)持常練不懈。大概人們都有一種惰性，常常是對(duì)一些有益于自己的事情，“知道做不到”。因?yàn)槲沂遣∪耍业哪X血栓后遺癥，目前醫(yī)藥界還沒有有效方法解決，我學(xué)拳練拳是為了改善我的病狀。我必須克服惰性，下決心學(xué)好，并做到常練不懈。我想每天多練一次拳，就等于醫(yī)生給我多治療一次，病就好的快一些。所以一年多來，每天堅(jiān)持練兩次拳，無論嚴(yán)寒酷暑從不間斷。還將堅(jiān)持下去，讓這套太極拳陪伴我的余生。
2006年6月
