前期太極拳訓(xùn)練
下面三個(gè)階段要求前期太極拳的拳法和筋骨力量，也就是當(dāng)前武術(shù)的太極與一個(gè)基本功，這個(gè)過(guò)程很多人探索了幾十年，目前，涉及三個(gè)內(nèi)功問(wèn)題的，基本上都已經(jīng)練了40年左右。就是專(zhuān)業(yè)武術(shù)人士，也保持了幾十年。后面的三個(gè)層次不適合基礎(chǔ)人群，可以供作參考。
內(nèi)丹三個(gè)階段：下面內(nèi)容其實(shí)道家講究的就是身心統(tǒng)一，初期就是啟動(dòng)真陽(yáng)之火，聚集散于身體各處的先天真陽(yáng)之氣，使丹田內(nèi)產(chǎn)生并聚集高熱能量，促使三大丹田真氣進(jìn)一步充實(shí)、凝練，為修習(xí)高級(jí)內(nèi)功打下良好基礎(chǔ)。
太極拳很好的起到了類(lèi)似八段錦的導(dǎo)引，而且，導(dǎo)引層次經(jīng)過(guò)歷代實(shí)踐，遠(yuǎn)超靜坐和經(jīng)絡(luò)說(shuō)。幾乎所有的練習(xí)者都能達(dá)到丹田內(nèi)真氣充實(shí)而凝練，全身火熱，真氣澎湃，身體素質(zhì)得到極大的改善，太極拳作為內(nèi)家的微妙體驗(yàn)可以得到驗(yàn)證。
1、第一階段——從骨架走架轉(zhuǎn)向以身帶動(dòng)。3個(gè)月-6個(gè)月。不要以技擊和拳法為目的，期間三個(gè)月，百日筑基。脈象浩大。期間按照你對(duì)太極拳的功夫理解，每天能打三遍為基礎(chǔ)，打到一次可以練習(xí)85式10遍為小成。因?yàn)槲覀儾豢赡芤幌伦痈淖兩眢w和太極拳法之間的缺憾，每個(gè)人都有這兩方面的不足。功夫越高的人，往往對(duì)力量要求越高。這個(gè)節(jié)點(diǎn)可能還是打拳，不是打身體。不是在軀干的帶動(dòng)下打，也沒(méi)有開(kāi)胯。筋骨拉不開(kāi)，不是技術(shù)問(wèn)題，是陽(yáng)氣不足，筋骨不開(kāi)。一句話(huà)，功夫是練出來(lái)的、修出來(lái)的。第一步，就要一邊琢磨，一邊勁魚(yú)，精氣化出來(lái)，可以打得柔軟，拉筋拔骨還是避免不了。這個(gè)階段百日筑基，3個(gè)月下來(lái)，身體自信有了，年紀(jì)大的人有內(nèi)氣了，面色白凈但沒(méi)有紅潤(rùn)。繼續(xù)維持，可以有'筑基'(禁忌語(yǔ)），一個(gè)月一次為限，體會(huì)后果，對(duì)比禁的好處。維持半年后，進(jìn)入下一階段。盡量不用伸筋拔骨，脊椎豎起為標(biāo)準(zhǔn)。腰也要直，還沒(méi)到塌腰轉(zhuǎn)丹田階段，一切以直脊柱，起勢(shì)可以自然送出，后面動(dòng)作基本規(guī)范，三遍拳，三身汗。腳踏虎步，還不能貓步。經(jīng)過(guò)半年禁，達(dá)到放下。什么是放下，就是自己的意志力突然強(qiáng)大，附著在我們?cè)瓉?lái)（禁忌語(yǔ)）的記憶突然脫落。妙法蓮花，心轉(zhuǎn)空空，人生失意突然轉(zhuǎn)為一種心想事成的自信。到此，內(nèi)在的氣質(zhì)開(kāi)始呈現(xiàn)，心存感恩，自信練拳。雷打不動(dòng)，漸漸融入傳統(tǒng)。
2、第二階段——以身帶動(dòng)轉(zhuǎn)向丹田導(dǎo)引。三個(gè)月-半年：身體整體打拳，但是丹田意識(shí)沒(méi)有，這時(shí)候開(kāi)始意守丹田，原來(lái)（禁忌語(yǔ)）的躁動(dòng)突然轉(zhuǎn)向尾閭，盆骨開(kāi)始有轉(zhuǎn)動(dòng)的機(jī)制，但是，沒(méi)到爆炸水平。臉色開(kāi)始紅潤(rùn)。脈象沉穩(wěn)。現(xiàn)在，到了丹田打拳階段，用內(nèi)息，自得其樂(lè)，筑基的問(wèn)題可以說(shuō)徹底解決。但是，多數(shù)人腎氣虛，需要六味地黃丸輔助，幫助自己平復(fù)跳動(dòng)、躁動(dòng)，無(wú)慮。此時(shí)，意識(shí)到拳法來(lái)自?xún)?nèi)丹，不能用蠻力。但是，陽(yáng)氣不足。一個(gè)月后，慢慢體會(huì)到極為柔和的小腦和脊柱、四肢之間的緩緩自動(dòng)，好比樹(shù)懶拉著樹(shù)，開(kāi)始塌腰。到此，因?yàn)樘^(guò)陰柔，思考力量何來(lái)突破，技擊如何實(shí)現(xiàn)，對(duì)自己施加高要求。六味地黃丸估計(jì)要堅(jiān)持輔助。慢慢思考世界整體如何構(gòu)成，人生時(shí)間如何構(gòu)成，開(kāi)始進(jìn)入到生命思考階段。悟性提高。太極拳就是陰柔空空？思考力量如何調(diào)動(dòng)——開(kāi)竅：楊澄甫用眼睛引發(fā)，突然意識(shí)到太極拳神乎其神的技擊體系，眼睛、耳聽(tīng)、皮膚感應(yīng)。楊班侯的用骨力打人，健侯用肉發(fā)人。突然有了方向。開(kāi)始逐步蓄積丹田。慢慢養(yǎng)著，等待時(shí)機(jī)。一遍思考世界觀，一遍思考人生觀，一遍思考生命觀，逐步完全放下，只有思想境界高，才能入定，才能大腦開(kāi)發(fā)。
3、第三階段——丹田驅(qū)動(dòng)轉(zhuǎn)向眼、耳、皮膚的精神感應(yīng)，快慢看人。意識(shí)到大腦的入靜，開(kāi)始坐禪，坐不住，輔助六味地黃丸規(guī)定計(jì)量。坐不住可以起來(lái)練拳。這時(shí)，太極拳開(kāi)始骨力階段，放下繼續(xù)練習(xí)，守住基本要求，逐步筋骨自然拉開(kāi)，松胯，單天開(kāi)始浩然之氣，后面不用說(shuō)了，自然會(huì)成。脈象舒緩。進(jìn)入高級(jí)功夫。不用輔助棍術(shù)，千萬(wàn)不可用外力。內(nèi)丹功夫成了，眼神放光，三花聚頂，三個(gè)丹田全部養(yǎng)成。人生百歲之心自信不移。智慧大開(kāi)，可以做自己特長(zhǎng)的事情，心存慈悲，開(kāi)始幫助別人，鼓勵(lì)家人，追求人生，回歸快樂(lè)。拳與人生融合，有天賦的自然可以搏擊。但是切忌，估計(jì)出手傷人，繼續(xù)修煉，達(dá)到不戰(zhàn)而去人。
說(shuō)明——第三階段我剛剛有點(diǎn)骨力感，但是，我自己覺(jué)得對(duì)，處于真誠(chéng)，言無(wú)不盡，但是，對(duì)一味追求拳法，認(rèn)為拳法是因，內(nèi)功是果，這些功夫朋友可能會(huì)沒(méi)有價(jià)值。內(nèi)因內(nèi)功是中國(guó)文化的因，這是太極拳很難被人接受的道理。人們認(rèn)為有拳才有太極，錯(cuò)了，太極才是生命之本體，本來(lái)面目，禪凈一體，一念之間，所有的世界象海一樣，這是太極，浩然充沛。
注意事項(xiàng)：一切法門(mén)，一切內(nèi)必須先打通氣脈。但氣脈怎么樣才能通呢？只有六根清凈，不逐六塵，不散亂不昏沉，正念堅(jiān)定，人身的元?dú)獠拍苌鷻C(jī)不絕，旺盛圓滿(mǎn)。當(dāng)心靜久不動(dòng)，元?dú)庖徊揭徊降胤e累，到一定的量后，氣脈自動(dòng)會(huì)被旺盛的元?dú)獯蜷_(kāi)。
讀了我的文字，有什么不適應(yīng)的感覺(jué)就在這個(gè)因果關(guān)系。你求的是命還是博，你求的是身體整體，還是要片面的成功。你只看自己，還是看到了自己的世界。都是我們會(huì)困惑的。我無(wú)法幫助到大家，非常慚悔。請(qǐng)大家自己思考。謝謝一生何求的激勵(lì)，沒(méi)有他的發(fā)文和問(wèn)責(zé)，我沒(méi)有勇氣來(lái)說(shuō)。說(shuō)出來(lái)也很慚愧，一生何求的技擊天賦肯定在一般人之上，太極拳選材很不同，我們都是不懂拳的看瓜群眾，要解決人生問(wèn)題，強(qiáng)基，才走到練氣功、出辟谷、學(xué)禪學(xué)，修人生，經(jīng)歷了多少磨難，本來(lái)就很慚愧，現(xiàn)在根本沒(méi)有一點(diǎn)成就，完全是苦難中的依靠，感恩祖國(guó)文化，太極傳統(tǒng)，本著這個(gè)誠(chéng)懇，戰(zhàn)勝自己的欲望，改進(jìn)自己的心智。一定要在自己的身體入手。再次感謝一生何求。太極拳什么目的不好說(shuō)，生命質(zhì)量和內(nèi)在信心是根本，不存在死前退失功夫的艱難考驗(yàn)，只有太極。其他拳法硬功夫，到生命堅(jiān)持不住，功夫會(huì)反噬自己的。
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