兩個(gè)同齡人，氣血足的話面色紅潤有光澤，氣血虛的卻是蒼白暗淡，乍一看過去，能差十歲，如果不及時(shí)的調(diào)養(yǎng)身體，氣血越來越差，還會(huì)引起多種疾病，因此，女人一定要重視補(bǔ)氣血。說到補(bǔ)氣血的營養(yǎng)品，很多人都知道阿膠，不過阿膠比較昂貴，并不是每一個(gè)人都能夠承受得起長期吃阿膠，而一些便宜的阿膠品質(zhì)和療效并不能得到保證。但是并不是除了阿膠，我們就沒法補(bǔ)氣血了，在我們的生活中，一些食材進(jìn)行適當(dāng)?shù)慕M合也能起到和阿膠補(bǔ)血養(yǎng)氣的作用。
今天夏夏給大家推薦的就是這么一道養(yǎng)生粥，它被稱為“平民的阿膠”，可以補(bǔ)血養(yǎng)氣，女性隔三差五吃一次，氣血足，氣色好，顯年輕。這道粥就是三黑粥。黑色食物中的鐵元素含量特別高，因此能夠改善貧血，補(bǔ)血健體，延緩衰老，延年益壽。而且黑色食物中含有的花青素比較高，能夠抗氧化，抗衰老，從而使人顯得更加年輕，更有光彩。
這道三黑粥我選擇的是黑米、黑豆和黑芝麻。黑米有“補(bǔ)血米”之稱，屬于米中珍品，補(bǔ)血和抗老的效果特別好?！侗静菥V目》中有說：“久食黑豆，好顏色，變白不老”，可見黑豆的造血和排毒能力之強(qiáng)。而黑芝麻作為能夠?yàn)醢l(fā)的首選食物，補(bǔ)腎又補(bǔ)血，頭發(fā)是否烏黑其實(shí)就是腎氣和氣血是否充足的反映。
這三種補(bǔ)血益氣的食物在一起做成養(yǎng)生粥，養(yǎng)血補(bǔ)氣的效果更佳，下面夏夏就把這道養(yǎng)生粥的做法分享給大家：
【三黑粥】它是“平民的阿膠”，補(bǔ)血益氣，隔三差五吃一次，氣色好，顯年輕
準(zhǔn)備食材：黑米2把，黑豆一小把，黑芝麻一小把，枸杞或者核桃數(shù)顆。
制作過程：
所有食材用清水洗凈，黑米和黑豆在水中浸泡1-2個(gè)小時(shí)，這樣煮的時(shí)候好煮，核桃仁掰碎備用。
將準(zhǔn)備好的所有食材放到電飯煲中，加入適量清水，大火煮開后改為燉兩個(gè)小時(shí)。盛碗前放入適量紅糖或者冰糖，攪拌均勻即可。
小貼士：
豆類吃多了容易脹氣，因此，煮三黑粥的時(shí)候，黑豆不用放太多，至少一小把即可。
還可以根據(jù)自己口味調(diào)節(jié)，在粥里放入百合、紅棗等，都是很有益的。
這道三黑粥的做法很簡單，關(guān)鍵是補(bǔ)血益氣，女人隔三差五吃一次，慢慢氣血就足了，血液循環(huán)好了，面色紅潤有光澤，氣色好，看起來就比同齡人年輕。補(bǔ)血養(yǎng)氣不一定要吃昂為的保健品，生活中普通的食材組合好一樣有“阿膠”功效，這道三黑粥效果不亞于阿膠，因?yàn)楸辉S多人成為“平民的阿膠”，大家也趕快試試吧！
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