說起養(yǎng)生，很多人都會說上兩句關(guān)于養(yǎng)生的竅門，而作為中醫(yī)四大經(jīng)典之首的《黃帝內(nèi)經(jīng)》更是告訴人們養(yǎng)生要根據(jù)季節(jié)氣候的特點，適時調(diào)整，這樣才能做到“法于陰陽，和于術(shù)數(shù)”，從而達到天人合一的境界?！秲?nèi)經(jīng) 四氣調(diào)神大論》認為冬季是萬物閉藏的季節(jié)，草木凋零，水寒成冰，許多動物藏到洞里面過冬，土地很多都開裂，人們要早睡晚起，以日升日落為標準，使意志好像埋伏藏匿般的安靜，好像有難以告人的私情，又好像已經(jīng)獲得了秘密一樣的愉快，避免嚴寒，保持溫暖，不要使皮膚開泄出汗，而致閉藏的陽氣受到影響。下面我們就介紹一下冬季養(yǎng)生的幾個方面：
首先要藏陽氣。為什么要藏陽氣呢，通俗點解釋就是人就像一臺耗電機器，陽氣就像電流，冬天寒冷，這個機器耗電會加快，所以我們要儲藏更多的電。陽氣的閉藏就需要我們節(jié)制房事，少一點啪啪啪。另外一種形式的耗散就是平時日常生命活動所消耗的。有人說現(xiàn)在物質(zhì)水平提高了，營養(yǎng)跟上了，不再乎這點消耗，其實這種說法是錯誤的。現(xiàn)在人們生活壓力大、熬夜、以酒為漿，以妄為常、不時御神，務(wù)快其心，逆于生樂等等這些都會消耗陽氣，所以現(xiàn)在之人常常半百而衰。簡單的說就是避風(fēng)寒、房事要節(jié)制，精神要內(nèi)守、淡然，—避免情緒激動，特別需要點出的是少吃水果，因為大多數(shù)水果都是寒涼的，這些會耗散陽氣，做到以上這些就算做到閉藏陽氣了。
泡腳能散寒通陽，祛除足下寒濕之氣
2.其次要養(yǎng)陰，古語有云“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，很多人會問了，既要閉藏陽氣，為什么還要養(yǎng)陰呢。因為陰與陽是相互依存的，就像世界上了沒有了丑，哪里還有美，沒有了罪惡，哪里還有警察。陰氣與陽氣是此消彼長的，為了御寒，身體閉藏了陽氣，那就意味著消耗更多的陰氣，來維持平衡。冬天里氣候干燥，其實也是要養(yǎng)陰的一個重要因素。還有一些人冬天里容易盜汗，這其實也是陰虛的一個表現(xiàn)。那么問題來了如何養(yǎng)陰呢，答案當然不是去消耗更多的陽氣來養(yǎng)陰，這樣只會陰陽俱損。不適宜出太多的汗（蒸桑拿與劇烈運動都算），早睡晚起，不熬夜（熬夜傷陰）這些也算養(yǎng)陰，還有就是通過食療來養(yǎng)陰。我覺得冬瓜和山藥是不錯的選擇，比較好的藥膳就是冬瓜排骨湯和山藥粥等。
養(yǎng)生最常備忽視的一個問題就是一定要根據(jù)個人體質(zhì)，和當?shù)氐赜蚯闆r，正如一個饅頭有人能吃飽，有人能吃撐，有人冬天單衣能過冬，有人冬天外套有五六層還是冷，適合自己體質(zhì)的養(yǎng)生才是正確的養(yǎng)生方式。還有一點就是一定要養(yǎng)好脾胃，正如那句話所說，春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎，一年四季養(yǎng)脾胃。沒有好的脾胃，一切談養(yǎng)生都是不切實際的。
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