“如果男孩身高能超過一米八，女孩身高超過一米七就好了！”在對很多家長進行調(diào)查的時候發(fā)現(xiàn)，他們對于孩子的身高總是抱有這樣的期許，于是很多家長開始求醫(yī)問藥，但是有的收效甚微，因為在孩子的不斷成長中，食補才是我們比較提倡的補鈣方式。
在我國，通常我們吃的食物含鈣量比較低，而且平時我們的飲食中含有植酸、草酸這樣的蔬菜比較多，這些在一定程度上會影響鈣的吸收，使得人們無法吸收食物中的鈣，所以普遍的中國人都是缺鈣的。那么孩子們應(yīng)該怎么通過食物來補鈣呢？
下面的這些補鈣食譜，簡單易學(xué)，孩子愛吃還能補鈣！
1、孩子們的大愛----牛奶蛋黃粥
原料：大米10克，牛奶50克，蛋黃1/4個，蜂蜜少許。
做法：
（1）先用清水洗干凈大米，然后加一些水到大米里，開始煮，等煮開了之后，用小火再煮三十分鐘；把蛋黃碾碎放到碗里備用。
（2）在把大米盛出來之前把蛋黃和牛奶加進去，煮一會之后加點蜂蜜，就可以關(guān)火出鍋了。注意：一般這個食物適合4個月以后剛開始添加輔食的小寶寶吃。
2、好消化易吸收----雞肉面片
原料：雞肉末50-100克，薄面片適量，卷心菜葉末、蝦皮湯、紫菜、香油適量。做法：首先要把雞肉末和蝦皮碾碎，然后放到火上煮，煮熟了開鍋了之后再放點面片、卷心菜末和紫菜，再次煮開了之后加點香油就能吃了。
注意：稍微大點的寶寶，比如十個月到十一個月的寶寶適合吃這個。
3、香噴噴的食物----蝦皮炒菠菜
原料：蝦皮10克，菠菜400克，植物油25克，蔥、鹽適量。
做法：切碎菠菜，蝦皮泡泡。燒熱鍋，放油，油熱后放蔥花和蝦皮；然后再放菠菜一塊炒，稍微加點鹽就能吃啦！
注意：這個1歲以上3歲以下的寶寶適合吃。
4、補鈣好湯----蝦皮豬肝湯
補鈣最少不了的就是蝦皮，然后加上豬肝，就能讓孩子好好補鈣。
原料：絲瓜250克，蝦皮30克，豬肝50克，蔥花、姜絲各適量，食油少許。
做法：
（1）絲瓜洗洗切成段，豬肝切片，蝦皮泡泡；
（2）把豬肝稍微炒一下，然后放蝦皮和水，燒開之后放絲瓜，再接著燒3--5分鐘。
注意：好喝的寶寶愛不釋手。尤其是這個湯可以防止孩子患上佝僂病，且有利于牙齒發(fā)育。
5、殺手锏---胡蘿卜排骨湯
說起胡蘿卜，它的營養(yǎng)真的是非常豐富的，還可以補血；而排骨，可以強身健體。
原料：胡蘿卜、豬排骨各250～300克，生姜2片，料酒、鹽、蔥、味精各適量。
做法：
（1）胡蘿卜和排骨切塊，加水放入鍋里燉個2小時。
（2）出鍋之前放調(diào)料，然后煮20分鐘。
注意：大人吃肉小孩喝湯，營養(yǎng)豐富，味道鮮美。
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