日常生活中便秘，困擾了很多人
常有人便秘，想拉又沒有東西可拉，尤其老年人
還有些便秘，很多東西卻拉不出來，既痛苦又難受
也正因?yàn)檫@樣，便秘的人都會(huì)想方設(shè)法嘗試各種偏方如
瘋狂吃蔬菜、水果如香蕉或喝蜂蜜
甚至嘗試開塞露、灌（洗）腸或吃瀉藥
按摩肚子……
偶爾有用，但卻沒有辦法徹底解決？
'便秘'雖說不是什么大病，但卻嚴(yán)重影響人們的日常生活，給人帶來不良的負(fù)面情緒。據(jù)《中國慢性便秘專家共識意見(2019，廣州) 》發(fā)布的消息稱：我國成人慢性便秘的患病率為4.0%～10.0%，慢性便秘患病率隨年齡增長而升高，女性患病率高于男性。短時(shí)間便秘比較好解決，老是便秘問題非常復(fù)雜，今天，帶你一起來分析一下，什么原因會(huì)導(dǎo)致便秘，便秘有什么辦法能徹底解決，也許很多你可能沒有聽說過，來請繼續(xù)往下看：
一、自測是否存在便秘，如其中之一與這些癥狀相符，你可要小心了！
1.每周排便次數(shù)少于3次
2.排便費(fèi)力：糞便干結(jié)，需過度用力才排出，便后有下墜感、疼痛感
3.排便不暢：蹲了很長時(shí)間，才排出大便
二、便秘的主要原因
引起便秘的原因有多種，最主要還是與生活方式、飲食習(xí)慣或工作壓力等有關(guān)，部分與疾病或胃腸功能失調(diào)相關(guān)聯(lián)。臨床上，便秘的原因分為功能性便秘和繼發(fā)性便秘兩大類，而以功能性便秘多見。
飲食方面：盲目減肥或飲水過少，飲食太精細(xì)、粗纖維攝入少等等，還有現(xiàn)代人缺乏運(yùn)動(dòng)等均是引起功能性便秘的關(guān)鍵因素。
三、便秘的治療
要擺脫便秘，不是你說吃點(diǎn)瀉藥就能解決的事，需要我們耐心對待，千萬不能只是簡單地吃瀉藥，把病越治越差，以下幾點(diǎn)建議希望能幫到你。
便秘的非藥物治療
遵循以下治療原則，短期內(nèi)不一定馬上見效，但你可不能小看，是一種安全健康方法，長期堅(jiān)持一定有幫助。
1.改變不良生活方式和飲食習(xí)慣：
多喝水、多運(yùn)動(dòng)：充足的水分能維持體內(nèi)水平衡，防止大便干燥；適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，特別是腹肌的收縮伸展鍛煉，有利于胃腸功能的恢復(fù)。
保持良好的心態(tài)，不抽煙、不喝酒、不熬夜、不吃辛辣刺激油炸之品。
多吃膳食纖維蔬菜、水果如豆類蔬菜、薯類、山藥、花椰菜、芹菜等蔬菜和火龍果、獼猴桃、香蕉、蘋果等水果，能改變糞便性質(zhì)和排便習(xí)慣，使糞便膨脹，刺激腸蠕動(dòng)。
2.養(yǎng)成定時(shí)排便良好習(xí)慣：睡醒和餐后結(jié)腸動(dòng)作電位增強(qiáng)，能將糞便向結(jié)腸遠(yuǎn)端推進(jìn)，是便意最強(qiáng)烈的時(shí)段，最容易將糞便排出體外，故晨起后和餐后是排便的最佳時(shí)機(jī)。注意奧，
排便這事，專注很重要，坐在馬桶上，不能總想著別的事，對于排便有很大影響。
3.避免濫用藥物：藥物有很多副作用，便秘也可能是服用藥物的副作用，尤其避免與便秘相關(guān)的藥物。
醫(yī)生指導(dǎo)下使用促排便藥物治療
主要有滲透性瀉藥、容積性瀉藥、潤滑性瀉藥、刺激性瀉藥等四大類，其他還有促動(dòng)力藥和微生態(tài)制劑。
促動(dòng)力藥：有莫沙必利、伊托必利、普蘆卡必利等。對慢傳輸型便秘有較好的效果。
微生態(tài)制劑：有雙歧桿菌三聯(lián)活菌、地衣芽孢桿菌、酪酸梭菌腸球菌三聯(lián)活菌片等。糾正菌群失調(diào)，輔助通便的作用。
繼發(fā)性便秘由器質(zhì)性疾病引起的應(yīng)積極治療原發(fā)疾病。方可達(dá)到徹底治療。
當(dāng)出現(xiàn)便秘時(shí)，首先應(yīng)該考慮改善不良的生活方式和排便習(xí)慣。并保持了一段時(shí)間，在糾正后仍然無效時(shí)，就需要考慮用藥了，建議服用非刺激性瀉藥即適當(dāng)使用緩瀉劑。我國專家制定的慢性便秘診治指南中，推薦的可長期應(yīng)用的便秘治療藥物，包括聚乙二醇和乳果糖等，均為緩瀉劑，治療的目的是為了通便而非導(dǎo)瀉。
中成藥的應(yīng)用
根據(jù)中醫(yī)寒熱虛實(shí)的病機(jī)特點(diǎn)可將便秘分為如下證型:
熱秘：多見于經(jīng)常飲酒，或喜食辛辣厚味食物，或偏陽盛體質(zhì)者，治宜清熱瀉火，潤腸通便，可選通便靈膠囊、一清膠囊（片）、三黃片、黃連上清丸等。
冷秘：多見于年老體弱、久病體虛屬于脾腎陽虛，陰寒內(nèi)盛者，治宜溫里散寒，助運(yùn)通便，可選半硫丸、陽和丸、金匱腎氣丸、蓯蓉通便口服液等。
氣秘：多發(fā)于思慮過度精神壓力大熬夜或久坐不動(dòng)之人，治宜順氣行滯，調(diào)理肝脾，通便導(dǎo)滯，可選四磨湯口服液、木香順氣丸、木香檳榔丸、越鞠保和丸等。
氣虛便秘、血虛便秘、陰虛便秘：多發(fā)于年老體衰、久病體虛、產(chǎn)后及手術(shù)后氣血虧虛者，
氣虛便秘：治宜益氣潤腸通便，可選補(bǔ)中益氣丸、黃芪精口服液等。
血虛便秘：治宜養(yǎng)血潤腸通便，可選潤腸丸、麻仁丸（軟膠囊）等。
陰虛便秘：治宜滋陰潤腸或增液行舟，可選五仁丸、芪蓉潤腸口服液、六味地黃丸等。
便秘中醫(yī)診療專家共識意見（2017）指出，中成藥中含大黃、番瀉葉、蘆薈、決明子、何首烏等蒽醌類瀉藥是目前公認(rèn)的引起結(jié)腸黑變病（一種癌前病變）的主要因素，雖然短期應(yīng)用可以迅速改善排便不暢，但是服藥時(shí)間越長，其副作用就越大，應(yīng)中病即止。
通便的中藥、中成藥、西藥、保健品，可能很多人都用過，往往剛開始用很有效，過一段時(shí)間就沒效了。其實(shí)首先應(yīng)該考慮改善不良的生活方式，養(yǎng)成定時(shí)排便良好習(xí)慣，多數(shù)是可以解決的。如在糾正后仍然無效時(shí)，一定要關(guān)注自己的消化能力，是不是在吃什么藥物？找到真正導(dǎo)致你便秘的罪魁禍?zhǔn)?，才能真正完全解決便秘問題。
溫馨提示：無論是中藥還是西藥，千萬不要想依賴藥物徹底治愈便秘，生活方式和飲食治療特別特別重要，請記??！
文中所涉及到各類藥方、驗(yàn)方等僅供參考學(xué)習(xí)，不能作為處方，建議在醫(yī)師指導(dǎo)下使用，請勿盲目試用。
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