金雞獨立將人體的氣血引向足底，有強腎效果
做法：金雞獨立源于獨腳站立的武術姿勢。但養(yǎng)生不用比賽，所以做法隨意簡單，只需要微閉雙眼，兩手自然地垂放在身體兩側，按自己習慣任意抬起一只腳，站立幾分鐘
針對人群：陰陽失調，以及高血壓、糖尿病、頸腰椎病等病癥患者
鍛煉心得：千萬記住，不能睜開眼，否則無法調動大腦神經來調節(jié)器官平衡。
專家點評：金雞獨立能鍛煉平衡能力，靜心靜氣。老子說：載營魄抱一，能無離乎？佛說：置心一處，無事不成。要想克服心性的紛亂焦躁，一切修養(yǎng)的法門都是從守一開始的。而閉上眼睛要保持平衡，就必須專注，心意專注于腳底，這是抱元守一的一種方式。這樣一來，心便不再散亂虛躁。
金雞獨立的妙處在于：如果不放松根本就站不穩(wěn)，隨著站穩(wěn)的技巧被漸漸掌握，無意之中，心性就變得清凈專一，久而成習，一個人平時的心境也會慢慢變得空明淡定。
此外，腎及腎經主下肢氣血循環(huán)，注意力在腳底，氣血便向下流注，可帶走腎經垃圾帶來營養(yǎng)，有強腎的效果。而氣血引向腳底，即心臟遠端，可以激活氣血循環(huán)，就像弓拉得越滿，箭射得越遠，無意間便達到了活血化淤、除濁布清的作用。
應該說，在腳上有6條重要的經絡通過，通過腳的調節(jié)，虛弱的經絡就會感到酸痛，同時得到鍛煉，這根經絡對應的臟腑和它循行的部位也就相應得到了調節(jié)。這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，對于高血壓、糖尿病、頸腰椎病等諸多疑難病都有療效，還可以治療小腦萎縮，并可預防美尼爾、痛風等許多病癥。對于足寒癥也很好，可以迅速增強人體的免疫力。
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