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金雞獨立，泛指一只腳站立。養(yǎng)生專家指出，金雞獨立是一個很好的養(yǎng)生運動，經(jīng)常練習(xí)，對于高血壓、糖尿病、頸腰椎病都有立竿見影的療效。

【金雞獨立怎么做】

方法很簡單，只需在家里的地板上或室外平地，穿松軟的鞋子單腿站立，兩手自然放在身體兩側(cè)，閉上眼睛，用自己的意念支撐身體不倒。

剛開始或許只能堅持幾秒或幾十秒，但是不要緊，慢慢練習(xí)，堅持的時間會越來越久。累了就交換腿來做“金雞獨立”。每天堅持做兩次，早晚一次。

注意，關(guān)鍵是不能將眼睛睜開。這樣調(diào)節(jié)身體平衡就不是靠雙眼和參照物之間的協(xié)調(diào)，而是調(diào)動大腦神經(jīng)來對身體的各個器官的平衡進(jìn)行調(diào)節(jié)。同時必須專注，心意專注于腳底，如此，心便不再散亂虛躁。

【常做金雞獨立的好處】

一、提高身體平衡感。在黑暗中身體要保持平衡需要充分調(diào)動大腦神經(jīng)，初次練習(xí)站不了多久沒關(guān)系，只要持之以恒地練習(xí)，身體的平衡感會越來越好。

二、可引氣歸元，提高身體免疫力。心臟是用來供氣血的，氣血在人體里是一個循環(huán)的過程，從頭頂?shù)侥_底。如果腿部的經(jīng)絡(luò)不通，那么氣血就無法達(dá)到腳底，腳部沒有氣血，就會出現(xiàn)“人老腳先衰”的情況。

中醫(yī)上講，哪里肌肉緊張，注意力就會集中到哪里，那么氣血就往哪里走。金雞獨立需要將注意力高度集中在腳部，可以把氣血引到腳部，引血下行，引氣歸元，從而打通人體腿部經(jīng)絡(luò)，使它們的功能得到快速恢復(fù)及增強(qiáng)。腳上有肝膽經(jīng)、膀胱經(jīng)、腎經(jīng)、脾胃經(jīng)等6條經(jīng)絡(luò)，打通這些經(jīng)絡(luò)，對一些中老年疾病如腦血管疾病、高血壓、低血壓、糖尿病、頸椎病、耳聾眼花、失眠、便秘、偏頭痛等癥狀就會減輕或消除。

此外，因為需要身體不斷保持平衡，控制平衡的大腦區(qū)域得到不斷鍛煉，能夠預(yù)防腦萎縮等等癥狀，并可預(yù)防美尼爾、痛風(fēng)等許多病，對于足寒癥更是效果奇特。總的來說，練習(xí)金雞獨立能夠有效提高人體免疫力，幫助治本。

三、激發(fā)身體自我修復(fù)能力。金雞獨立要求練習(xí)者身體放松，在練習(xí)的過程隨著站立的時間越來越長，心性開始變得越來越清凈專一，個人主觀情緒對身體的傷害干擾就會降到最低，身體就能夠更好地自我修復(fù)調(diào)整。

【注意事項】

金雞獨立可以健身是不錯的，但是如果現(xiàn)在已經(jīng)有病了建議去醫(yī)院診斷治療