1、組成及應用方法：酸棗仁10克，龍眼肉20克，蓮子30粒，天王補心丸1丸。
2、天王補心丸
【處方來源】《中國藥典》一部。
【方劑主治】心陰不足，心悸健忘，失眠多夢，大便干燥。
【方劑功效】滋陰養(yǎng)血，補心安神。
【制備方法】上藥朱砂水飛或粉碎成極細粉，其余丹參等15味粉碎成細粉，與上述粉末配研，過篩混勻；每100g粉末加煉蜜20～30g與適量的水，泛丸，干燥；或加煉蜜50～70g，制成小蜜丸或大蜜丸即得。
【用法用量】口服，水蜜丸1次6g，小蜜丸1次9g，大蜜丸1次1丸，1日2次。
【處方】
黨參
麥冬
玄參
柏子仁
引導語：無窮無盡的工作任務、不斷冒出的人生目標，現代人的生活真的是”壓力山大”啊。而這些壓力也導致了很多人夜晚輾轉反側、遲遲不得入睡。別讓失眠“堵塞”了心靈空間，下面，小編與你分享睡前日常保健6tips?！ ?/p>
睡前運動
運動讓人有疲勞的感覺，晚上自然會想睡。要改善睡眠，最佳的運動時間是下午4-6點，時間以30分鐘為佳，這是因運動后體溫瞬間拉高，消耗熱量后降溫的幅度自然較大，大約需要間隔6小時才會到達合適的體溫，最適合晚上十一二點入眠的上班族，運動形式可采取快走或有氧活動。不過對凌晨一兩點才睡的人來說，只要睡眠質量足夠，即使延后到晚上七八點運動，也可提升睡眠質量。
避免熬夜
人體的睡眠中樞有其規(guī)律，一邊來說規(guī)律上床睡覺的人，隔天也比較能維持規(guī)律的起床時間，反之就會有睡不飽，體力沒有恢復的不適感覺；體內器官也是通過規(guī)律的作息，才能有充足的運轉、休息時間，若超過晚上11點還不睡，甚至常常熬夜，會影響到其生長性荷爾蒙的調整?！ ?br sty1e="line-height: 2;"> 腦袋放空
不要躺在床上想事情，專家指出，躺著時肢體是放松的，但思考會讓腦袋快速運作，躺在床上想東想西，會造出腦部與肢體不協調，就易形成很累、睡不著的狀況，最好在睡前讓腦袋放空，如同電腦關機一般。用數羊的方式，在心中默數單一數字，也是一種自我催眠的入睡方式?！ ?/p>
睡子午覺
子午時是人體經氣合陰及合陽的時候，有利于養(yǎng)陰及養(yǎng)陽。晚上11點前入睡，效果最好。因為這個時候休息，最能養(yǎng)陰，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午覺只需在午時（11—13點）休息30分鐘即可，因為這時是合陽時間，陽氣盛，所以工作效率最高。
睡前進補
睡前可吃一點養(yǎng)心陰的東西，如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗羹、藕粉或桂圓肉水，因為人睡覺后，心臟仍在辛苦地工作，在五臟中，心臟最辛苦，所以適當地補益心陰將有助于健康。
睡前泡腳
睡前用溫水泡腳，可以促進心腎相交。心腎相交意味著水火相濟，對陰陽相合有促進作用，陰陽合抱，睡眠當然達到最佳境界。
另外，小編再為你推薦3款安神茶飲?；ú莶枋且运幉轂樵纤{制成的飲料，飲用花草茶，對放松身心，提高睡眠質量大有幫助。飲茶的時間以傍晚時候最佳，但茶量不可過多，一天喝一兩杯即可。
茶飲1：酸棗仁花茶
材料：3g酸棗仁、2g茯苓、2g百合、1g甘草。
做法：將酸棗仁、茯苓、百合、甘草放入杯中并加水500ml，煮滾之后即可飲用。
作用：安神養(yǎng)心，幫助改善睡眠?！ ?/p>
茶飲2：薰衣草花茶
材料：5g薰衣草、2g龍眼干、3g枸杞。
做法：將薰衣草、龍眼干、枸杞加水500ml，煮沸之后即可飲用。
作用：舒解情緒，有補血之用，特別適用月經前后容易睡眠者。
茶飲3：玫瑰花茶
材料：干燥玫瑰10g，柴胡4g，蘋果半顆，冰糖少許。
做法：將柴胡加水500ml，大火煮沸，轉小火慢燉煮10分鐘，再將切丁的蘋果和干燥玫瑰放入，大火煮沸后熄火5分鐘，再以冰糖調味?！?br sty1e="line-height: 2;"> 作用：舒肝解郁，可以讓郁悶的心情一掃而關。玫瑰花同時有養(yǎng)血安神，幫助睡眠的作用?！?br sty1e="line-height: 2;"> 編后語：你失過眠嗎？失眠雖然不是什么大病，卻會讓人心情低落、坐立不安。其實，在考慮使用安眠藥之前，不妨試試小編推薦的6種方法，或許你的失眠就可以不藥而愈。
蓮子百合瘦肉湯
功效：益氣調中，補虛損，交心腎，安神，益智，清心。
適應癥：神經衰弱，心悸失眠，病后體弱等。
蓮子性味甘、澀、平，入心、脾、腎經，能養(yǎng)心、益腎、補脾、澀腸；百合性味甘、微苦、平，入心、肺經，有潤肺止咳、養(yǎng)陰清熱、清心安神、益氣調中等功效。
蓮子50克，百合50克，豬瘦肉250克切塊，加水煲湯。
柏子仁燉豬心
功效：養(yǎng)心，安神，補血，潤腸。適應癥：心悸，怔忡，失眠，腸燥便秘等。
柏子仁性味甘、辛、平，可寧心安神，潤腸通便，止汗；豬心性味甘、咸、平，入心經，可補血養(yǎng)心。用柏子仁適量，放入豬心內，加水燉熟服食。
合歡花蒸豬肝
功效：清風明目，舒郁理氣，養(yǎng)肝安神。
適應癥：失眠，脅痛等。
合歡花性味甘、平，入心、肝、脾經，能舒郁，理氣，安神，活絡：豬肝性味甘、苦、溫，入肝經，能補肝，養(yǎng)血，明目。每次用合歡花(干品)10克，加水少許，泡浸4～6小時，豬肝100～150克切片，同放碟中，加食鹽少許調味，隔水蒸熟，食豬肝。
甘草小麥紅棗湯
功效：和中緩急，養(yǎng)心安神，補脾和胃。
適應癥：癔病、神經衰弱、失眠、盜汗等。
甘草性味甘、平，入脾、肺經，能和中緩急，潤肺，解毒：小麥性味甘、涼，入心、脾、腎經，能養(yǎng)心、益腎、除熱、止渴：紅棗性味甘、溫，入脾、胃經，能補脾和胃、益氣生津、調和營衛(wèi)。每次用甘草10克，小麥30克，紅棗5枚，清水兩碗，煎至一碗，去渣飲湯。
治思慮過度傷脾后導致的失眠
取一粒歸脾丸搗碎，填入肚臍里，膠布固定。晚上貼，早晨取下。
思慮過度會傷脾，首先補脾。歸脾丸益氣補血、健脾養(yǎng)心治思慮脾傷癥。脾好則不失眠。
肚臍位任脈之上稱為“神闕”，出生之前，通過臍帶從體接收營養(yǎng)，神闕穴是出生前的命脈。人出生后，任脈總領一身的陰經，它循行于胸腹正中，上聯心肺，中經脾胃，下通肝腎。而神闕穴是任脈的經氣之海，也是五臟六腑的根本，可以調節(jié)全身氣血。這就意味著，在神闕貼藥可作用于全身。同時神闕臨近脾胃，把歸脾丸填臍里，就能迅速調節(jié)脾胃之氣，讓人可以睡得香甜。不習慣在肚臍填藥，也可以口服歸脾丸。
散步，充分吸收清新氣息，也有助于安眠。因為大自然中草木的氣息都含有巽木的屬性，能制約屬于坤土的思慮，幫助您的脾胃療傷。
治悲傷過度傷肺導致的失眠
枸杞搗爛，貼在左側太淵穴上，固定。晚上貼，早晨取下。
太淵穴是手太陰肺經的原穴，即肺中元氣聚集最多的地方，肺氣都是從此穴源源不斷地流出抵達全身各處的。所以，在這個穴位上外貼藥物，就能夠最有效地促使經絡中的肺氣回歸肺臟中潛藏，以補肺氣之虛。
而枸杞子味甘性平色紅，在《易經》中，它對應兌澤，是補肺潤肺的最佳選擇。我把它貼在太淵穴上，其藥性便能通過肺經的傳導，進入受傷的肺臟。當肺能藏魄時，睡眠自然正常。
治過于生氣傷肝后導致的失眠
桑葚子搗爛，貼在左側太沖穴上，固定。
心里有火發(fā)不出來，老是憋著，于是，晚上就失眠，是怒氣傷肝導致的，治療時，要先補肝。
治驚恐過度傷腎后導致的失眠
藥物：白參片
穴位：左側太溪穴
方法：取一小片白參，貼在左側太溪穴處，外面用醫(yī)用膠布固定，晚上睡覺時貼，早上取下。
人受到驚嚇后，不僅會做噩夢，嚴重時甚至無法入睡。為什么呢？這是因為過度的恐懼使腎臟受到了傷害，以致“志”不能歸于腎。我治療過很多例類似的病人，都使用上面的方法。
太溪穴是足少陰腎經的原穴，也就是腎臟元氣居住的地方，它具有“滋腎陰、補腎氣、壯腎陽”的功能。而人參最能補人的元氣，對五臟六腑都有益處，所以我一般選用白參搭配太溪穴的方法來治療“恐傷腎”后的失眠。
其實，不僅情緒過度會使神、魂、魄、意、志不能分別安于五臟，引發(fā)失眠，其他像外感邪氣、飲食不調、環(huán)境變化等因素都有可能讓您睡不好覺。
治憂慮過度傷胃后導致的失眠
麥芽和麥冬，取幾粒麥芽（生熟均可），除去麥殼，只取里面的芽，弄碎，貼在左側內關穴處，再取一粒麥冬搗碎，貼在左側神門穴處。都是睡前貼，早晨取下。
《黃帝內經》說“胃不和則臥不安”，暴飲暴食、生冷食物導致胃氣受損，也會輾轉反側，難以入眠。
內關是手厥陰心包經的絡穴，主管脾胃附近風氣的運行，而“胃不和”多半是由于受到風邪的侵擾，所以通過內關穴將風氣轉移走。而麥芽健脾開胃。兩者相配，回歸正常胃氣。
麥冬滋心陰，神門穴是手少陰心經的原穴，將麥冬貼在神門穴上就相當于吃了一味天王補心丹，能很快為心臟補充正氣。而心屬火，胃屬土，火能生土，補心之火氣，就是間接補胃。把侵襲胃的風氣驅趕走之后，趕緊補充胃氣，讓胃恢復正常，胃一和，臥就安。
治心神不安或者得流感發(fā)熱后導致的失眠
這種失眠是本該運行在膽經和三焦經中的火氣流竄入心經引起的。所以，治療時要一方面收束火氣，使其回歸本經（膽經和三焦經），另一方面，要調理失衡的心氣。
陽輔穴是足少陽膽經的經穴，膽經中運行的火氣，正是導致失眠的主要原因。荷葉是散火的，貼在右邊陽輔穴上恰好可以瀉掉這些惹是生非的過多火氣。
前面已經提到過，麥冬貼神門能補心氣，心氣足了，神志就能聽心控制，失眠也就治好了。
治感冒傷風導致的失眠
傷風導致失眠的典型伴隨癥狀是出汗，如果您某天吹了風，并且出汗、失眠，那么不妨試試桂枝湯。另外，這種失眠是脾被風傷、意不安于脾造成的，所以，用思慮過度傷脾后導致失眠的治療方法也有效。
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