人，活得開心，精神才舒暢；
活得健康，壽命會延長。
千萬別小看，那些微不足道的努力。
做好這20件小事，讓你的身心健康受益無窮！
種點果蔬
一次封閉隔離，點亮了中國人的種菜技能。
學著利用陽臺有限的空間，種點西紅柿、黃瓜、小油菜。
自己種自己吃，沒有化肥和農藥，干凈又新鮮。
親自下廚
每天留出一些時間，下廚為家人做一頓飯。
三餐只吃外賣，家就失去了溫度。
無論處于何種境遇，都要好好吃飯。
填滿了胃，心才會暖，也才會對生活重新燃起希望。
多攢點錢
沒事少矯情，有空多賺錢。
房子、車子、孩子，樣樣都是花銷。
會過日子的人，懂得開源節(jié)流。
手頭要有富裕錢，量入為出，避免提前消費。
保障家里的現(xiàn)金流，至少夠支撐半年。
戒煙限酒
遠離酒精和尼古丁，以及一切能讓你上癮的東西。
如果做不到一下子戒斷，那就循序漸進吧。
沒有所謂的“安全攝入量”，這種說法是不存在的。
無論喝多喝少，對人的身體，都會造成不可逆的損傷。
盡量步行
習慣了坐車上班的人，不妨改成走路。
看似通勤時間長了，實際每天的運動量也增加了。
油價上漲，剩下一筆開銷；
疫情當下，還能避免密切接觸。
可謂一舉多得。
堅持動腦
記憶猶如肌肉，越練越強壯。
勤動腦，經常進行一些腦力活動。
如看書、下棋等，有助于保持大腦靈活。
轉移注意
如果你是一個容易焦慮的人，一定要控制好自己的情緒。
別整天上網刷視頻，把精力放到現(xiàn)實生活中來。
少看點負面言論，少傳點小道消息。
精簡圈子
盡量遠離讓你不開心的人和事，減少無意義的社交，保持情緒穩(wěn)定，心情愉悅。
有時間，可以去聽聽音樂讀讀書，調整自己的內心，讓自己安靜下來。
多曬太陽
曬太陽可以合成維生素D，幫身體吸收更多鈣。
增強骨骼功能，預防骨質疏松，提高人體免疫力。
一天到晚不見日光，遲早要坐病。
開窗通風
注意室內通風換氣，保證氧氣充足，避免呼氣道吸入過多的不新鮮空氣，引起炎癥。
風大或天冷時，可在睡前開一會兒窗，睡覺時再關好。
適當降低室內溫度，睡得會更香甜。
少吃零食
三餐之外，盡量不吃零食。
餐后吃零食，會占用腸胃的休息時間。
引起肥胖、脂肪堆積的問題，不利于身體健康。
多喝熱水
飲水要定時定量，每天至少要喝8杯水。
達不到這個標準，氣血就無法滋養(yǎng)全身。
打掃衛(wèi)生
保持居室干凈衛(wèi)生，有助于放松心情和身體。
生活垃圾量多，不及時清理，容易污染室內環(huán)境。
不僅會影響心情，還會導致細菌傳染，不利于身體健康。
定期體檢
醫(yī)院體檢不能少，要防患于未然。
身體不舒服就抓緊看，千萬別拖延。
適當鍛煉
運動，也許不會產生立竿見影的效果。
長期堅持，你一定能看到變化。
長期缺乏運動，會使免疫力下降，各類疾病也會隨之而來。
適當的運動，有助于消除身體疲勞。
笑口常開
老話說：憂則傷身，樂則長壽。
世界是一面鏡子，你若對它眉開眼笑，它會回你一張笑臉。
大笑會刺激內啡肽分泌，促進血液流通，緩解緊張情緒。
宣泄情緒
傷心難過時，不要過于壓抑情緒，想哭就哭。
生氣時，先靜下心來想想原因。
然后聽聽大家的意見，做些自身調整。
按時排泄
古人云：欲得長生，腸中常清。
大小便，是人體代謝、排毒的主要形式。
理想的排便規(guī)律，是一天一次。
排便時間不要太久，以10分鐘為宜。
蹲得太久，容易誘發(fā)便秘或痔瘡。
早睡早起
好好睡覺，就是最好的養(yǎng)生。
晚上11點至凌晨3點，是黃金睡眠期。
這個時間不睡覺，長期積累，會使身體呈現(xiàn)亞健康狀態(tài)。
無論白天睡多久，再怎么補覺，也于事無補。
睡前泡腳
腳底，是足三陰、足三陽經起止的地方。
睡前泡腳，可以刺激這六條經脈，滋陰養(yǎng)陽。
不僅能補腎，還可以預防感冒，提高睡眠質量。
來源：儒風大家
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