“戒煙、戒酒、少熬夜，多喝綠茶和咖啡?！?/em>
診療中常會被問及，有乙肝，哪些不能吃？哪些可以吃？生活上要注意什么？
從一些粉絲提供的反饋來看，一些“專家”比較偏向于告誡病友，“不要吃辛辣，不要熬夜”
到底是不是這樣？到底該怎么樣？這篇文章講給你答案。
一、辛辣：
很多“專家”提到：乙肝病人不能吃辛辣，辣，就是辣椒一類，辛，應(yīng)該是說的是大蒜一類。芥末算不算呢？這一點(diǎn)我就特別疑惑了。四川、重慶、湖南、江西人怎么活？說告訴我，吃了辛辣的病友，后來怎么樣了？根本就八竿子打不著的事。
到目前為止也沒見一篇報(bào)道提到，辛辣的食物，會嚴(yán)重?fù)p害肝細(xì)胞。不過，對于腸易激綜合征的病友，辛辣可能真會加快腸道的蠕動。導(dǎo)致，胃腸道不適。這點(diǎn)是有的。
可這跟肝細(xì)胞的聯(lián)系，目前是毫無證據(jù)表明有關(guān)系。所以，火鍋，該吃還是可以吃。
二、熬夜：具體詳見文章《熬夜對肝臟的影響》（ 在我的主頁搜索）
三、飲酒：
飲酒有害健康，促進(jìn)肝硬化、肝癌發(fā)生，能避免盡量避免。但客觀的說，即使有乙肝，不會喝了一點(diǎn)酒，疾病就加重到不可挽回的地步。
四、抽煙：
道理同上。
五、咖啡：
較多國內(nèi)外研究顯示，咖啡有助于保護(hù)肝細(xì)胞，預(yù)防肝癌的發(fā)生。所以，能培養(yǎng)喝咖啡的習(xí)慣，在有乙肝的情況下，是積極有益的。
六、綠茶：
Karamese M，et al【1-2】等 研究顯示，綠茶的提取物(-)
Epigallocatechin-3-gallate，對乙肝病毒又潛在的抑制作用。有研究【3-4】顯示綠茶的提取物Epigallocatechin gallate能夠阻斷乙肝病毒進(jìn)入肝細(xì)胞，從而阻斷乙肝的傳染性。綠茶提取物在一些實(shí)驗(yàn)【5】中還顯示能預(yù)防肝纖維化、降低肝癌的作用。
七、生氣：
目前，暫時無相關(guān)研究顯示，生氣會導(dǎo)致肝臟疾病加重。
八、運(yùn)動：
1、肝硬化中晚期、肝衰竭期：不建議運(yùn)動，以靜養(yǎng)為主；
2、肝硬化早期：可以適當(dāng)運(yùn)動，但避免劇烈運(yùn)動；
3、肝炎：ALT、AST 正常范圍至一倍，適當(dāng)運(yùn)動，但避免劇烈運(yùn)動；ALT、AST 兩倍正常值以上，建議靜養(yǎng)，待肝功能恢復(fù)正常后再運(yùn)動；
4、乙肝攜帶者、抗病毒期間：只要轉(zhuǎn)氨酶正常，均可運(yùn)動，不限制運(yùn)動種類，不會增加肝臟負(fù)擔(dān)。
參考文獻(xiàn)：
【1】Karamese M，et al，Preventive effects of a major component of green tea,epigallocathechin-3-gallate, on hepatitis-B virus DNA replication，Asian Pac J Cancer Prev 2015;16(10)
【2】 Jun Xu，et al，Green tea extract and its major component epigallocatechin gallate inhibits hepatitis B virus in vitro，Antiviral Res. 2008 Jun;78(3):242-9
【3】Yu-Heng Lai，et al，Epigallocatechin gallate inhibits hepatitis B virus infection in human liver chimeric mice，BMC Complement Altern Med. 2018 Sep 6;18(1):248.
【4】Hsiu-Chen Huang，et al，(-)
-Epigallocatechin-3-gallate inhibits entry of hepatitis B virus into hepatocytes，Antiviral Res. 2014 Nov;111:100-11
【5】Mozhdeh Sojoodi，et al，Epigallocatechin Gallate Induces Hepatic Stellate Cell Senescence and Attenuates Development of Hepatocellular Carcinoma，Cancer Prev Res (Phila). 2020 Jun;13(6):497-508
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