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有乙肝，平時(shí)生活上要注意什么，這篇文章講給你答案，簡單總結(jié)：“戒煙、戒酒、少熬夜，多喝綠茶和咖啡?！?/span>
一、辛辣：
有乙肝，能不能吃辛辣？，可以。
江西、湖南、川渝是吃辣椒的大省，而山東、陜西也喜歡吃大蒜的大省。
到目前為止也沒見一篇報(bào)道提到，辛辣的食物，會(huì)對肝細(xì)胞的影響。而有少量研究顯示，大蒜對預(yù)防胃癌有一定的作用。
所以，火鍋，該吃還是可以吃。
二、熬夜：
（一）熬夜與乙肝病毒：從乙肝的生命周期來看，乙肝病毒的復(fù)制并不受外界的晝夜變化影響。
（二）傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)VS現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的排毒：
在我們傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中，認(rèn)為肝臟是有晝夜工作規(guī)律的，在夜間會(huì)排毒更多。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)：肝臟具有解毒功能，外來的或體內(nèi)代謝產(chǎn)生的有毒物質(zhì)，均要在肝臟解毒變?yōu)闊o毒的或溶解度大的物質(zhì)，隨膽汁或尿液排出體外。但并沒有具體的晝夜限制。
（三）熬夜對健康的影響
熬夜，這個(gè)詞還需要一分為二的看。晝夜顛倒和睡眠不足。
晝夜顛倒：如果長期形成晝夜顛倒的生活習(xí)慣，人體生物鐘也調(diào)整過來了后，到?jīng)]有明確提到有對身體的傷害，只不過失去的社交和社會(huì)習(xí)性，必定絕大部分人類都是白天活動(dòng)的。
睡眠不足：普通成年人的睡眠正常睡眠時(shí)間在7-9小時(shí)（這里指睡著后的，不含躺床上失眠的時(shí)間）。根據(jù)現(xiàn)有的研究來看，長期睡眠不足是對身體傷害極大的。會(huì)導(dǎo)致免疫功能低下、肥胖、內(nèi)分泌紊亂、大量情緒問題，甚至導(dǎo)致基因突變增加，癌癥發(fā)生率偏高。這些都有文獻(xiàn)可查的。所以，睡眠不足傷身，是真的。
綜上所述，熬夜影響健康，但并不是針對乙肝和肝病人群。1、平時(shí)早點(diǎn)睡，睡眠足，對身體好。失眠也算是熬夜的一種形式。2、如果，工作性質(zhì)不得不熬夜，或者晝夜顛倒。也不要恐慌，不是有乙肝就不能熬夜，如果生活所迫不得不熬夜，就早點(diǎn)抗病毒、戒煙戒酒來抵消熬夜對身體的傷害。
三、飲酒：
飲酒有害健康，不僅可以導(dǎo)致酒精性脂肪肝，促進(jìn)肝硬化。也會(huì)獨(dú)立增加肝癌的風(fēng)險(xiǎn)，若存在乙肝，就會(huì)發(fā)生疊加作用，能避免盡量避免。當(dāng)然，客觀的說，即使有乙肝，不會(huì)喝了一點(diǎn)酒，疾病就加重到不可挽回的地步。
此外，我們有一種特殊酒，叫藥酒。由于，加入的成分不明，對肝臟存在潛在的損害可能。至少，很難證明其具備保健功效。
四、抽煙：
煙草煙霧中含有69種已知的致癌物，這些致癌物會(huì)引發(fā)機(jī)體內(nèi)關(guān)鍵基因突變，正常生長控制機(jī)制失調(diào)，最終導(dǎo)致細(xì)胞癌和惡性腫瘤的發(fā)生。有充分證據(jù)說明吸煙可以導(dǎo)致肺癌、口腔和鼻咽部惡性腫瘤、喉癌、食管癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、腎癌、膀胱癌和宮頸癌，而戒煙可以明顯降低這些癌癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
其中就包括肝癌，所以，吸煙并不是只會(huì)提高肺癌的發(fā)生率，也會(huì)導(dǎo)致肝癌的發(fā)生率增高。
五、咖啡：
較多國內(nèi)外研究顯示，咖啡有助于保護(hù)肝細(xì)胞，預(yù)防肝癌的發(fā)生。所以，能培養(yǎng)喝咖啡的習(xí)慣，在有乙肝的情況下，是積極有益的。
六、綠茶：
KarameseM，etal[1]等研究顯示，綠茶的提取物(-)Epigallocatechin-3-gallate，對乙肝病毒又潛在的抑制作用。有研究[2-3]顯示綠茶的提取物Epigallocatechingallate能夠阻斷乙肝病毒進(jìn)入肝細(xì)胞，從而阻斷乙肝的傳染性。綠茶提取物在一些實(shí)驗(yàn)[4]中還顯示能預(yù)防肝纖維化、降低肝癌的作用。
七、生氣：
目前，暫時(shí)無相關(guān)研究顯示，生氣會(huì)導(dǎo)致肝臟疾病加重。
八、運(yùn)動(dòng)：
1、肝硬化中晚期、肝衰竭期：不建議運(yùn)動(dòng)，以靜養(yǎng)為主；
2、肝硬化早期：可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但避免劇烈運(yùn)動(dòng)；
3、肝炎：ALT、AST正常范圍至一倍，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但避免劇烈運(yùn)動(dòng)；ALT、AST兩倍正常值以上，建議靜養(yǎng)，待肝功能恢復(fù)正常后再運(yùn)動(dòng)；
4、乙肝攜帶者、抗病毒期間：只要轉(zhuǎn)氨酶正常，均可運(yùn)動(dòng)，不限制運(yùn)動(dòng)種類，不會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)。
九、硒：
國內(nèi)一些自媒體中有不少報(bào)道，硒，對肝臟和乙肝的好處。但，目前未見正規(guī)醫(yī)療研究機(jī)構(gòu)的相關(guān)報(bào)道。謹(jǐn)慎看待。
十、勞累：
勞累分為體力勞動(dòng)和腦力勞動(dòng)，腦力勞動(dòng)并不會(huì)加重肝臟疾病。而體力勞動(dòng)中，若存在肝硬化、急性肝炎（ALT＞400IU/ml），建議避免過度勞累。
簡而言之，普通乙肝病友，無論是否抗病毒，不需要靜養(yǎng)。
參考文獻(xiàn)：
[1]KarameseM，etal，Preventiveeffectsofamajorcomponentofgreentea,epigallocathechin-3-gallate,onhepatitis-BvirusDNAreplication，AsianPacJCancerPrev2015;16(10)
[2]Yu-HengLai，etal，EpigallocatechingallateinhibitshepatitisBvirusinfectioninhumanliverchimericmice，BMCComplementAlternMed.2018Sep6;18(1):248.
[3]Hsiu-ChenHuang，etal，(-)-Epigallocatechin-3-gallateinhibitsentryofhepatitisBvirusintohepatocytes，AntiviralRes.2014Nov;111:100-11
[4]MozhdehSojoodi，etal，EpigallocatechinGallateInducesHepaticStellateCellSenescenceandAttenuatesDevelopmentofHepatocellularCarcinoma，CancerPrevRes(Phila).2020Jun;13(6):497-508
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