今年的三伏天，不知不覺就到末伏了。2017年8月11日~2017年8月20日 為末伏 10 天，想要冬病夏治就得抓緊這最后的末班車了，因?yàn)楫吘菇衲甑南奶?，你也吃了不少的濕毒，別說這個(gè)夏天，你沒試過手捧西瓜，連著WIFI，吹著空調(diào)。涼的東西，吃了不少吧！看來，體內(nèi)的濕毒也差不多會(huì)爆發(fā)了、、、
每年七八月份叫長夏，此時(shí)濕氣當(dāng)令，人體中的脾與之相應(yīng)。濕在中醫(yī)里又叫“陰邪”，而脾為至陰之臟，喜燥惡濕，所以脾氣在七八月的時(shí)候最旺盛。濕氣過盛，就容易損傷脾臟。同時(shí)，脾主運(yùn)化水液，它的特點(diǎn)是陽氣易衰，陰氣易盛，濕邪侵犯人體后最易傷害脾陽，而脾陽的虛弱也進(jìn)一步助長了濕邪的侵入，最后濕邪能引百病。
下面我們就來測(cè)一下，看一下你的體內(nèi)是否有濕氣
1、早上起來，口臭，舌苔發(fā)黃
當(dāng)我們舌頭伸出來時(shí)，發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)很胖，顏色偏淡。舌苔白厚甚至有齒痕，這就是比較嚴(yán)重的脾虛濕困了。同時(shí)伴隨著食欲不振，身體沉重，睡不夠
2、日常頭發(fā)愛出油、面部油亮、睡覺留口水 （濕氣飽和自行流出）、小肚子大、耳內(nèi)濕（耳禪濕）、陰部潮濕都是體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn)。
3、排便次數(shù)不正常，上廁所的時(shí)候時(shí)發(fā)現(xiàn)大便長期不成形，稀溏；總黏在馬桶上，用水沖不下去，這也就說明體內(nèi)有濕氣；濕氣重的時(shí)候，還會(huì)導(dǎo)致便秘。
濕氣越積聚在體內(nèi)，身體就會(huì)垮掉，等要去看醫(yī)生的時(shí)候，再來后悔，就無力回天了。所以，在生活中，我們就要注重飲食習(xí)慣和作息習(xí)慣。
一、飲食調(diào)理，戒大魚大肉
忌吃辛辣口味重的食物，忌吃冰冷飲料和甜食，忌喝酒抽煙，同時(shí)也不要過于清淡，要注意葷素搭配，日常生活中，多吃一些祛濕的食物。薏米又名薏苡仁、苡米、是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。
祛濕效果最好莫過于薏米泡水，薏米的祛濕功效早在古代就有記載，《本草綱目》記載：“薏米能健脾益胃，補(bǔ)肺清熱，去風(fēng)滲濕。薏米泡水，不僅養(yǎng)生祛濕，還能預(yù)防疾病。
薏米紅豆粥
材料薏米50克、紅豆50克、芡實(shí)10克、枸杞5克。薏米紅豆用熱水泡兩個(gè)小時(shí)以上，然后將所有的材料一起倒入鍋里，放入適量的水，大火半小時(shí)文火2小時(shí)，根據(jù)個(gè)人口味加入冰糖即可。
薏米桂圓粥
材料：紅豆300g、薏米100g、桂圓30g。將薏米、桂圓、紅豆淘洗干凈，用清水浸泡2小時(shí)。然后把薏米、紅豆，桂圓一起放入鍋內(nèi)，倒入適量清水，先用大火熬成稀粥，加紅糖即可。
二、運(yùn)動(dòng)，盡量避免久坐不動(dòng)
運(yùn)動(dòng)不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳等運(yùn)動(dòng)，有助于活化氣血循環(huán)，增強(qiáng)體內(nèi)水分代謝。我們平時(shí)少動(dòng)、飲食不節(jié)制及壓力大，都會(huì)造成濕留體內(nèi)。而運(yùn)動(dòng)可以活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。
三、注意喝水，一天要有足夠的飲食量
檸檬是堿性食物，經(jīng)常食用可以改善酸性體質(zhì)還可以減肥。在夏天，檸檬泡水，還可以防曬黑，但最好是吃了檸檬后不要暴曬，因?yàn)楣夂蜋幟仕崾菚?huì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)的。
研究表明，經(jīng)常喝檸檬水，不但可以預(yù)防疾病，還可以美白淡斑，在家里，堅(jiān)持15天，讓喝水成為習(xí)慣，這樣做，保你一整年不生病。
總結(jié)：明日末伏喝它，勝過“靈丹妙藥”，堅(jiān)持15天，病全走
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