孕婦進(jìn)補(bǔ)是很正常的，但大補(bǔ)、進(jìn)補(bǔ)過度當(dāng)心妊娠糖尿病。近年來妊娠糖尿病逐年上升，多是由于自身飲食不注意造成的。孕婦吃得多、吃得補(bǔ)，高油脂飲食加上運(yùn)動(dòng)少就會(huì)惹上妊娠糖尿病。所以，孕婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)要量力而行，不能盲目進(jìn)補(bǔ)。下面介紹為什么孕婦大量進(jìn)補(bǔ)會(huì)引發(fā)妊娠糖尿病，來看看吧。
一、孕婦進(jìn)補(bǔ)當(dāng)心妊娠糖尿病：
1、妊娠糖尿病發(fā)病率上升
懷孕期間，許多身體瘦弱不愛運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)媽媽為了讓肚里的寶寶長(zhǎng)得強(qiáng)壯健康，一改平日節(jié)制飲食的習(xí)慣，餐餐大魚大肉，各種補(bǔ)品也來者不拒。結(jié)果體重迅速增加，更嚴(yán)重的是不少孕婦在孕前檢查中，被查出患上了妊娠糖尿病。專家指出，孕婦進(jìn)補(bǔ)過度，小心妊娠糖尿病。
妊娠期糖尿病數(shù)量也在悄然攀升，已由原來的3%上升到6%~10%，成為都市準(zhǔn)媽媽們的一種“時(shí)尚”病。專家介紹，兩方面原因造成妊娠糖尿病的高發(fā)，一方面是對(duì)妊娠期糖尿病篩查的普及不足，另一方面是肥胖、膳食結(jié)構(gòu)不合理、過度營(yíng)養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)、運(yùn)動(dòng)減少等原因。
專家認(rèn)為懷孕期間對(duì)糖的吸收能力增強(qiáng)，代謝能力相對(duì)減弱，吃飯多又不運(yùn)動(dòng)，就會(huì)導(dǎo)致大量糖分無法代謝，造成血糖升高。水果含有一定量的碳水化合物、豐富的無機(jī)鹽類和維生素。“準(zhǔn)媽媽”多吃水果，可以減輕妊娠反應(yīng)，促進(jìn)食欲，對(duì)胎兒的健康成長(zhǎng)有好處。然而，有些準(zhǔn)媽媽為了生一個(gè)健康、漂亮、皮膚白凈的寶寶，幾乎把水果當(dāng)飯吃，有的甚至一天吃下二三公斤，這種對(duì)極不利。短期內(nèi)攝入了大量高糖分的水果，也會(huì)使血糖升高。
2、妊娠糖尿病對(duì)母嬰都有害
據(jù)了解，我國(guó)的妊娠患病率處在比較高的水平。母親的高血糖狀態(tài)，無論是對(duì)于胎兒，還是妊娠本身都有嚴(yán)重的威脅。對(duì)于胎兒來說會(huì)使胎兒體重增加、畸形、流產(chǎn)或早產(chǎn)。從長(zhǎng)遠(yuǎn)來看，妊娠母親所生產(chǎn)下來的胎兒，將來發(fā)生肥胖、、等等的風(fēng)險(xiǎn)也是要增加的。患有妊娠的母親本身，將來發(fā)生糖代謝異常，進(jìn)一步發(fā)生二代的危險(xiǎn)也是比較大的。
二、孕婦怎么預(yù)防妊娠糖尿??？
1、孕期前12周飲食不必變化
專家建議，孕期前12周，孕婦的飲食和孕前保持一樣就可以。12周以后，每天可以增加200千卡的熱量。只要不挑食、不偏食，孕婦營(yíng)養(yǎng)基本上可以得到保證。如果缺乏某些營(yíng)養(yǎng)成分，孕婦則應(yīng)在醫(yī)生咨詢下，根據(jù)自己的體重、孕周做必要的補(bǔ)充，千萬不能自己擅自服用補(bǔ)品或補(bǔ)藥。
2、高纖維飲食
孕婦應(yīng)多食蔬菜、富含纖維素食品，研究顯示女性吃高纖維飲食有助降低妊娠糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。其中全麥面包、橘子、蘋果、扁豆、糙米、西蘭花和菠菜中都含有豐富的纖維。
3、飲食宜清淡
孕婦要注重健康飲食。除了多吃高纖維食物外，所有食物也必須健康。少吃油膩食物，多吃水果、蔬菜、魚類、瘦肉、豆類、全谷食物、低脂或脫脂牛奶和奶酪等。
4、注意飲食分量
注意健康飲食的同時(shí)，還需注意飲食的分量。吃的太多容易長(zhǎng)胖，而體重過胖是導(dǎo)致妊娠糖尿病的因素之一。注意飲食分量和食物健康是達(dá)到和保持健康體重的重要步驟。
5、多喝水
在選擇喝什么的時(shí)候，通常最好的就是水。不要喝蘇打飲料或者熱量過高的飲品。水是健康的飲料，它可以幫助控制熱量。
6、吃水果有講究
吃水果可以補(bǔ)充維生素、鐵、鈣等營(yíng)養(yǎng)。水果的補(bǔ)充最好是在兩餐之間，每日最多不能超過200克，并且在選擇水果時(shí)應(yīng)盡量選擇含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黃瓜等，不要大量地吃西瓜等高糖分水果。
7、注意控制體重
孕婦要避免肥胖，控制體重要將飲食與運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來。一般應(yīng)該在餐后1小時(shí)左右運(yùn)動(dòng)，每天至少鍛煉30分鐘，一個(gè)星期堅(jiān)持5天。運(yùn)動(dòng)是預(yù)防妊娠糖尿病的最好方法，它有助燃燒熱量和降低體重。同時(shí)，保證血糖水平維持穩(wěn)定正常的范圍。懷孕期間，散步是最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方法。
8、孕期糖尿病篩查不能少
孕前或懷孕早期體檢時(shí)，要進(jìn)行糖尿病初篩，懷孕24周后就要定期進(jìn)行孕期檢查。高齡、肥胖、生育二胎或有糖尿病家族病史的孕婦是妊娠糖尿病的高發(fā)人群，因此更需提高警惕，做好孕前及孕期檢查。
看了以上介紹的內(nèi)容，現(xiàn)在你知道要預(yù)防妊娠糖尿病，孕婦不能大量進(jìn)補(bǔ)了吧。孕期進(jìn)補(bǔ)重在營(yíng)養(yǎng)平衡，配方合理，不能盲目補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
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