最簡(jiǎn)單的入靜方法——松靜功。無(wú)需借助雙腿，無(wú)需刻意練習(xí)，只要放松身體，就能輕松達(dá)到靜心的效果。這是一種適合現(xiàn)代人的打坐方法。
松靜功的原理是將清明的意念放在放松的狀態(tài)上，讓身心得到寧?kù)o，排除雜念，安定心神，從而進(jìn)入一種似睡非睡、似醒非醒的特殊狀態(tài)——入靜。
松靜功的步驟簡(jiǎn)單易行。你可以選擇臥、坐、站等任何舒適自然的姿勢(shì)，微閉雙目，自然呼吸，呼氣時(shí)默想靜和感受松的舒適，或配合意念放松，逐漸調(diào)整全身，讓身體變得自然、輕松、舒適，消除緊張狀態(tài)。
·首先從前方開(kāi)始，依次放松胸、上腹、少腹、雙腿、兩膝、兩小腿、兩足背至兩足十趾，然后同樣自上而下放松后方自枕部至兩腳跟部，再有左右側(cè)面，這樣就是四方皆松。
·接著放松身體內(nèi)部，從百會(huì)開(kāi)始，依次為腦正中、咽喉、胸正中、上腹正中、臍后腎前、會(huì)陰、兩大腿內(nèi)側(cè)面、兩小腿內(nèi)側(cè)面終于兩足涌泉，這樣才是全身松弛。最后，從頭到腳不分前后左右的整體向下放松，仿佛一股令人舒暢的泉水自上而下緩緩流淌，這時(shí)你會(huì)感到身體輕飄飄的，神志清明而寧?kù)o。
這個(gè)過(guò)程需要大約半個(gè)小時(shí)，初期練習(xí)者可練習(xí)2-3次，后期練習(xí)者可以更快地進(jìn)入狀態(tài)。如果想要更進(jìn)一步，可以將意念放在某一點(diǎn)（如泥丸或丹田），但要求心無(wú)雜念，如果有雜念，不要強(qiáng)念，也不要強(qiáng)求呼吸綿長(zhǎng)，自然即可。
當(dāng)你進(jìn)入入靜狀態(tài)后，出功時(shí)不要急于再次進(jìn)入，而是要安靜片刻后收功，這樣才能保持身心平衡。這就是松靜功的全部方法。
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